اجزا د اړخ ډش پیچلي 19
| روميان | 20.0 (ګرامه) |
| کنسري شنه نخود | 40.0 (ګرامه) |
| گاجر | 70.0 (ګرامه) |
| مڼې پخې شوې | 40.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 122.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1372 g |
| پروټینونه | 7.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1070 g |
| غوښه | 0.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6222 g |
| کاربوهایډریټ | 23 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 952 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 3.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 513 g |
| د اوبو د | 110.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | 4% | 2053 g |
| الشوری | 1.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 4600 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20 g |
| Retinol | 4.6 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.3 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 53 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 943 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.8 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 10.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3738 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.2 mg | 90 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 5.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 926 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.3786 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 841 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 495 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 505 g |
| کلسيم ، Ca | 54.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1848 g |
| سیلیکون ، سی | 22 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 136 g |
| مګنیزیم ، م | 56.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 713 g |
| سوډیم ، نه | 45.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2845 g |
| سلفر ، S | 57.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1742 g |
| فاسفورس ، P | 126.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 634 g |
| کلورین ، کل | 80 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2875 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 536.8 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 403.7 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 96.5 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 3.9 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 462 g |
| آئوډین ، زه | 5.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2885 g |
| کوبالټ ، کو | 5.8 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 172 g |
| لیتیم ، لی | 3.3 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.6133 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 326 g |
| کاپر ، کاو | 302.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 330 g |
| مولبيډنوم ، م. | 36.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 190 g |
| نکل ، نی | 77.3 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 4.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 46.6 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 3.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1571 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 21.2 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 48 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 44.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8969 g |
| کروم ، Cr | 6.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 781 g |
| زنک ، زن | 1.1537 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1040 g |
| زرکونیم ، زی | 3 .g | ~ | |||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 12.7 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.2 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 122,7 kcal دی.
د پیچلي اړخ ډش 19 په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 511,1،1، ، ویټامین B20 - 5٪ ، ویټامین B16 - 20٪ ، ویټامین ای - 11,9٪ ، ویټامین پي پي - 19,8،73,3٪ ، پوټاشیم - 14،15,8، ، سیلیکون - 21,7،58، ، مګنیزیم - 30,7٪ ، فاسفورس - 30,3،52,6 - ، اوسپنه - 12,8،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مس - XNUMX،XNUMX، ، مولیبډینم - XNUMX،XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیکل ترکیب د پیچلي اړخ ډش 19 PER 100 g
- 24 kCal
- 40 kCal
- 35 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 122,7،19 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه پیچلي اړخ ډش XNUMX ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد