د یوې میرمنې صحي ژوند

کله چې تاسو د خپلو سترګو په وړاندې د "روټین" کلمه واورئ، تاسو د فابریکې شکنجه شوي کارمند وګورئ چې ورځ په ورځ د لیږدونکي بیلټ کې ورته کړنې تکراروي؟ هېر یې کړه! هره ښځه باید د مثالی ورځې د آیورویدیک ورځنی معمول هڅه وکړي - لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل، لږترلږه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل.

په یاد ولرئ چې موږ څومره په اسانۍ سره د نوي برنامو او میتودونو څخه الهام اخلو: موږ ډاډه او چمتو یو چې خپل ژوند د ښه لپاره بدل کړو. خو بیا به څه کیږي؟ د وخت په تیریدو سره، دا روښانه اور سوځیدلی، موږ د مخ په وړاندې حرکت کولو او پخوانۍ لارې ته د راستنیدو انګیزه له لاسه ورکوو، ځکه چې دا پیژندل شوی او اسانه دی. یو ورځنی معمول هغه څه دي چې تاسو به په لار کې وساتئ. په آیورویدیک متنونو کې، ورځني طرزالعملونه د دیناچاریا په نوم یادیږي. البته، د ژوند سخت سرعت به تاسو ته اجازه ورنکړي چې دا ټول هره ورځ ترسره کړئ، مګر د شنبې یا یکشنبه - د ځان پاملرنې ورځ - او ریښتینې خوښۍ ترلاسه کړئ. نو، دلته د یوې بشپړې میرمنې ورځې لپاره 15 اجزاوې دي.

ورځنۍ ځان ساتنه له شپې مخکې پیل کیږي: تاسو باید په 22: 00-22: 30 (په دوبي کې یو څه وروسته) بستر ته لاړشئ ترڅو سهار د سم ذهنیت سره پیل کړئ. که تاسو ډیر ستړي یاست، ناروغ یاست، یا مخکې له مخکې عمر لرئ، څومره چې اړتیا وي خوب وکړئ. کله چې له خوبه پاڅېږئ، سمدستي مه پاڅئ. مخکې لدې چې ستاسو پښې ځمکې ته ولیږي ، خپل بدن او د ژوندي کیدو لپاره مننه احساس کړئ.

2. د لیمو ګرمې اوبه وڅښئ

د لیمو اوبه د معدې په فلش کولو کې مرسته کوي ، پښتورګي پاکوي او پیریسټالسیس هڅوي. که تاسو ورو هضم لرئ، په اوبو کې نیم کاشوچ اضافه کړئ. پوډر زنجبیل. په ورته وخت کې، دا به ستاسو میټابولیزم ګړندی یا لږترلږه توازن کړي. د لیمو اوبه په ماښام کې جوړ کیدی شي، او په سهار کې تاسو باید په مایکروویو کې ګرم کړئ. ¼ یو متوسط ​​لیمو په یوه متوسطه پیاله کې اچول کافی دی.

3. خپل مخ ومینځئ او د تیو په تیلو خپل مسو مالش وکړئ

لومړی خپل مخ ومینځئ، خپله خوله او غاښونه ومینځئ، او خپلې سترګې ومینځئ. دا غوره ده چې د یخ اوبو سره مینځل. سترګې په یخو اوبو یا ریښتیني (طبیعي) ګلابي اوبو سره ومینځئ. بیا د تیو غوړ په خپلو ټوټو مسح کړئ ترڅو د خولې حفظ الصحه ساتلو کې مرسته وکړي، د بد بوی مخه ونیسي، دوران ښه کړي، د وینی بهیدلو ګوتو درملنه وکړي، او ستاسو غاښونه پیاوړي او صحتمند پاتې شي.

هو، تاسو سم واوریدل. کله چې تاسو له خوبه پاڅئ حمام ته تلل ستاسو د هاضمي سیسټم پاکولو کې مرسته کوي. په آیوروید کې، د خارجي سیسټم مناسب فعالیت خورا مهم دی. داسې انګیرل کیږي چې ډیری ناروغۍ په بدن کې د زهرجن (اما) په راټولولو سره پیل کیږي. دا بلغم هغه وخت راټولیږي کله چې د هاضمې اور نشي کولی هغه مواد وسوځوي چې بدن ته ننوځي. د اما څخه د خلاصون په څیر، موږ د خپل بدن - معبد په فرش کې د جارو سره حرکت کوو، فزیکي زهرجن پاکول، اوږدمهاله احساسات او د ذهن حالتونه پاکوو. د کولمو په پاکولو سره، موږ د اوږدې مودې احساساتو او د فکر کولو لارو څخه هم ځان خلاصوو.

د برعکس شاور لاندې مینځل. ډاډ ترلاسه کړئ چې د طبیعي اجزاو پراساس هر ډول طبیعي درملنې یا لږترلږه کاسمیټکس وکاروئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل سینې د کاسټور یا د تیو تیلو سره مساج کړئ ترڅو د وینې جریان هڅوي او د لیمف جریان ښه کړي. صحي بوټي چې د تیو د غدود د ساتنې لپاره په غوړیو کې اضافه کول ښه دي کف، فینوګریک، کیلندولا او د مثانې فوکس دي. دا مساج د زهرجن راټولولو نسجونه پاکوي - اما، د سیسټونو او کنجشن او د لیمف جریان ته وده ورکوي. هغه په ​​موږ کې زموږ د بدن لپاره مینه هم رامینځته کوي او د تیوري غدې په نسجونو کې هر ډول بدلونونو ته شعوري پاملرنه کوي ، کوم چې مستقیم د سرطان مخنیوي پورې اړه لري.

د یوې ښې ورځې لپاره یو سپک ناشته اړینه ده. په آیوروید کې، خواړه د روغتیا له دریو کلیدي عناصرو څخه یو دی. په آیوروید کې، ټولې ناروغۍ د هاضمي سیسټم کې د دوی اصلیت ګڼل کیږي. د ښه احساس کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن لپاره سم خواړه وټاکئ، په مناسب وخت او حتی په مناسب موسم کې وخورئ. کله چې موږ ناسم خواړه وخورو، د شپې ناوخته وخورو، احساساتي کېږو، یا په اوړي کې د ژمي خواړه وخورئ (لکه کدو او جوش شوي سبزيجات)، د هاضمي سیسټم زیان رسوي. خواړه د ژوند بنسټ دی. هغه څه چې موږ یې خورو موږ ته ځواک راکوي چې زموږ د ژوند هیلې پوره کړو.

د غرمې مخکې وخت د ورځني فعالیتونو لپاره وقف کړئ کوم چې باید ورسره معامله وشي، یا یو داسې فعالیت ومومئ چې تاسو یې خوښوي او خوند اخلي. تاسو رنګ کولی شئ، ګنډل، د تګ لپاره لاړ شئ. آیوروید درس ورکوي چې زموږ د ریښتیني هدف سره سم ژوند کولو لپاره ، موږ باید په توازن کې واوسو. که نه نو، موږ به په ساده ډول د الهام داخلي غږ و نه اورو. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د هغه څه کولو لپاره وخت ومومئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ.

11. د خوب ښه کولو لپاره د شپې ډوډۍ او څښاک وکړئ

12. د رڼا شدت کم کړئ

خوب یو کاروبار دی چې عذر نه زغمي. ښځې ورته اړتیا لري. نارینه ورته اړتیا لري. په سیارې کې هرڅوک اړتیا لري چې منظم 7-8 ساعته خوب وکړي. د فزیکي فعالیت په څیر، غیر فعال آرام زموږ لپاره اړین دی. که تاسو په دوامداره توګه له خوب څخه بې برخې یاست، تاسو به هیڅکله هلته ورسیږئ. په آیوروید کې، د ورځې له فعالیت څخه د شپې د نه منلو وړ سولې ته د بدلولو لپاره ډیری عالي لارې شتون لري، چې یو یې په کور کې د رڼا کمول دي. د موسم پورې اړه لري (د ژمي په پیل کې)، د ډوډۍ وروسته، په سلی باندې د سر رڼا بندول پیل کړئ. د فلوروسینټ څراغونو څخه په بشپړ ډول مخنیوی کیږي ، مګر په ځانګړي توګه په ماښام کې. کم رڼا بدن ته وایي چې د خوب وخت دی. ډیر روښانه رڼا د بیولوژیکي تالونو سره مداخله کوي او د هورمونونو سره مداخله کوي چې د خوب لامل کیږي.

13. الکترونیکي وسایل بند کړئ

ټول وسیلې چې سکرینونه لري (کمپیوټر، تلیفون، تلویزیون) باید په 20:00-21:00 کې بند شي. د خوب متخصصین وايي چې مصنوعي رڼا (د کمپیوټر مانیټر او سمارټ فون په شمول) د خوب هڅوونکي هورمون میلاتون تولید فشاروي. خوب له منځه ځي. او د ماښام خبرونه مه ګورئ. دا ستاسو د خوبونو لپاره زهر دی! په هیڅ فعال فعالیت کې مه ښکیل شئ چې ستاسو ذهن هڅوي. دا وخت دی چې یو آرام حالت ته لاړ شئ.

14. د ماسپښین په 22:00 بجو، په بستر کې اوسئ.

او هیڅ عذر نشته. ایا تاسو کله هم لیدلي چې د ماسپښین په 22:30 بجو تاسو دوهم باد ترلاسه کوئ؟ دا ځکه چې میټابولیک انرژي د خوب پرمهال د بدن لخوا د پاکولو لپاره کارول کیږي په ذهني انرژي بدلیږي ، او فعالیت په موږ کې بیدار کیږي. کله چې موږ ناوخته ویده کیږو، موږ دا مهمه برخه له لاسه ورکوو، د ښکلا خوب ویل کیږي. که تاسو لاهم په نیمه شپه ویده کیدو عادت یاست ، د 15 دقیقو اصول وکاروئ: هڅه وکړئ هره شپه 15 دقیقې دمخه ویده شئ. د دوه اونیو وروسته د ماسپښین په 22:00 بجو، تاسو به دمخه ویده یاست.

15. تیرې ورځې په خپل سر کې وڅیړئ