زموږ څخه هر یو خپلې خوښې غوښتنې لري - او هر یو به یې په خپله طریقه ترلاسه کړي. په دې خورا زړه پورې لاره کې، یو څوک د مرستې پرته نشي کولی. خپلو ملګرو او کورنۍ ته د خپلو هڅو په اړه ووایاست، هر هغه څوک چې ورته اهداف لري په بورډ کې واخلئ - یوځای ډیر ساتیري! فکر وکړئ چې څنګه خپل پلان ژوند ته راوړو او البته، د هوښیار او خاموش ښوونکي څخه لیدنه وکړئ - هغه کتابونه چې ستاسو د کتابچه کې ژوند کوي.
موږ د خورا غوره کتابونو لیست ترتیب کړی دی چې تاسو سره به په 2018 کې ستاسو په هڅو کې مرسته وکړي. د ګټو د پوهې په لټه کې، تاسو کولی شئ 20 کتابونه مطالعه کړئ، یا تاسو کولی شئ یوازې یو، مګر د نورو ټولو ځای په ځای کولو څخه ډیر. دا هغه کتابونه دي چې زموږ په انتخاب کې یې جوړ کړل.
اوس تاسو ټول وسیلې ستاسو په ګوتو کې لرئ: حتی که تاسو نه پوهیږئ له کوم ځای څخه پیل وکړئ ، د هرې غوښتنې لپاره یو کتاب ولولئ - او تیوري په عمل بدلول مه هیروئ ، که نه نو جادو به پیښ نشي.
موافقه وکړئ، دا یوه هیله ده چې له کال څخه تر کال پورې هیله پاتې کیږي.
"د بدن کتاب" کیمرون ډیاز او سانډرا بارک به ستاسو لپاره د غوره پتلي کمر او حتی رنګ ترلاسه کولو په لاره کې یو ښه مرسته کونکی وي.
په کتاب کې څه موندل کیدی شي:
● د مناسبې تغذیې په اړه لارښوونې: غوړ، پروټین، کاربوهایډریټ څه شی دي او څنګه ورسره چلند وشي، صحي خواړه څه دي، څنګه د هغې اصول پلي کول او په سمه توګه خواړه بدلول، د نباتاتو له خواړو څخه چرس شوي پروټینونه او ویټامینونه چیرته ترلاسه کول، څنګه؟ د هاضمي ستونزو څخه د خلاصون لپاره.
● د تمرین لارښوونې: څنګه له سپورت سره مینه وکړئ او ولې ورته اړتیا لرئ، څنګه خپل بدن وپیژنئ او ومومئ چې څه غواړي، د تازه هوا ځواک، او څنګه خپل سپورت پروګرام ته وده ورکړئ.
● سالم ژوندانه ته د هوښیار لیږد لپاره لارښوونې: ولې موږ تر اوسه دا کار نه دی کړی، څنګه په خپل ځان کې ورزشکار کشف کړو، څنګه هڅونه ومومئ کله چې هغه شتون نلري.
په دې کتاب کې به تاسو ونه موندل شي:
● لنډ مهاله غذايي مشوره؛
● د وچولو او سوځولو پروګرامونه؛
● سخت چوکاټ او ظالمانه کلمې.
کتاب او کیمرون پخپله دومره چارج کوي چې تاسو غواړئ ژر تر ژره ټریک سوټ واچوئ او منډه کړئ ، منډه کړئ ، منډه کړئ ... له بنس څخه لرې 🙂
د باربرا شیر لخوا کتاب به موږ سره د دې غوښتنې په پوره کولو کې مرسته وکړي. "د څه په اړه خوب کول".
د کتاب سرلیک په اسانۍ او روښانه توګه د هغې جوهر څرګندوي: "څنګه پوه شئ چې تاسو واقعیا غواړئ، او څنګه یې ترلاسه کړئ."
دا کتاب د لویو ځنډونو لپاره دی، د ټولو هغو کسانو لپاره چې مغشوش دي، د ژوند او کار څخه خوند نه اخلي او نه پوهیږي چې دوی څه غواړي.
"د څه په اړه خوب کول" به مرسته وکړي:
● د هرې داخلي ګڼې ګوڼې موندل او ورسره معامله کول؛
● د داخلي مقاومت مخه ونیسئ او د هغه لاملونه وپیژنئ؛
● په ژوند کې یوازې د معمول لیدل بند کړئ؛
● خپل منزل ومومئ او سمدلاسه د هغې په لور حرکت پیل کړئ (د لارې په اوږدو کې، په اسانۍ سره د ټولو "کاکروچ" څخه بیرته ډزې کول)؛
● د خپل ژوند او غوښتنو مسوولیت په خپل لاس کې واخلئ او نورو ته یې مه ورکوئ.
دا کتاب به د رواني درملنې ډیری ښه کورسونه بدل کړي. پدې کې لږې اوبه او ډیرې عملي مشورې شاملې دي. او تر ټولو مهم: دا د ارادې د زیاتولو په اړه لنډ مهاله میتودونه یا نظامي وسیلې نلري، کوم چې په پای کې په هر ډول کار کولو مخه نیسي - ټول بدلونونه په طبیعي ډول له دننه څخه پیښیږي او هیڅ ځای نه ورکیږي.
زموږ څخه ډیری داسې خوبونه لري چې داسې ښکاري چې هیڅ ګټه نلري، مګر واقعا یې غواړي. د مثال په توګه، خپل ځان د وسایلو لپاره ښکلی او ګران نیپکن واخلئ. یا د رخصتیو لپاره پاریس ته لاړ شئ. یا د نڅا نڅا لپاره لاسلیک وکړئ. او زه هم غواړم ډاډ ترلاسه کړم چې کور آرام او ښه و. او د بریالیتوب لپاره. دا ټول څنګه یو له بل سره تړاو لري؟ دا پوښتنه به د فرانسوي میرمن ډومینیک لورو او د هغې کتاب لخوا ځواب شي "د ساده ژوند کولو هنر".
دا کتاب متضاد بیاکتنې راټولوي - یو څوک د هغې په اړه لیونۍ پاتې کیږي، او یو څوک کانګې کوي او ګډوډي کوي.
"د ساده ژوند کولو هنر" درس ورکوي چې څنګه له هر څه بې ګټې څخه ځان خلاص کړي: په یوه طریقه، لکه د ماری کونډو د پاکولو حساسیت، یوازې د ډومینیک چلند خورا نړیوال دی. دا کتاب د دې په اړه دی چې څنګه ستاسو له ژوند څخه د شالید شور لرې کړئ او په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې واقعیا تاسو ته مهم دي. دا حیرانتیا ده چې له هغې وروسته پاریس ته تلل څومره اسانه دي.
د نوي سبزیجاتو یوه مهمه پوښتنه دا ده چې "زه پروټین چیرته ترلاسه کولی شم؟". ځینې خلک فکر کوي چې د سبزیجاتو رژیم ته د بدلیدو معنی دا ده چې خپل ځان د غوښې ، دال او پالک د عصبي رژیم ته واړوي ، مګر موږ پوهیږو چې دا له قضیې څخه لرې ده.
خوندور او روښانه کتاب "بې له غوښې" د مشهور شیف جیمي اولیور لخوا "جیمي او ملګري" لړۍ به حتی خورا لیواله غوښه خوړونکي په سبزیجاتو بدل کړي. دا د 42 کافي او خوندور ترکیبونو ټولګه ده چې هرڅوک ، حتی یو نوی پخلی کولی شي اداره کړي. د دوی د پخولو لپاره، موږ کوم ځانګړي محصولاتو ته اړتیا نلرو، مګر پوښتنه: "څه شی کولی شي د غوښې ځای ونیسي؟" پخپله به حل شي. د هرې کچې پمپ کولو سبزیجاتو او ټولو هغو کسانو لپاره مناسب چې غواړي خپل رژیم سم او بشپړ کړي.
زه غواړم نوی کال له پیل څخه پیل کړم، ټول شکایتونه، اوښکې او اندیښنې پریږدم. او تاسو لا دمخه د بخښنې لپاره چمتو یاست، مګر دا لاهم کار نه کوي. تاسو غواړئ یو ستونزمن اړیکه حل کړئ، مګر تاسو نه پوهیږئ چې کوم لوري ته مراجعه وکړئ. یا پریږدئ چې وضعیت پریږدئ ، مګر دا ستاسو له سر څخه نه ځي.
د کالن ټیپینګ کتاب د روښانه زړه سره پیل کړئ "ریډیکل بخښنه".
دا کتاب څه زده کولی شي:
● څنګه د قرباني رول رد کړئ؛
● څنګه د ډیرو سپکاویو مخه ونیسئ؛
● څنګه خپل زړه خلاص کړئ؛
● څنګه پیچلې اړیکې جوړې کړو؛
● له نورو سره په اړیکو کې د تکراري سناریو لامل وګورئ.
رادیکال بخښنه د رواني مشورې مجموعه یا د ملاتړ ډلې نه ده. په دې کې هیڅ ډول حقیقتونه او د ټیمپلیټ ترتیبات شتون نلري. بلکه، دا کتاب د یادولو په اړه دی چې موږ ټول روحاني مخلوق یو چې انساني تجربه لرو.
موږ امید لرو چې زموږ انتخاب به تاسو ته ستاسو د وحشي خوبونو ریښتیني کولو لپاره یو ګام نږدې کړي. ځکه چې په نوي کال کې هرڅه ممکن دي!
خوشحاله رخصتي!