کړی
څنګه ژوندي پاتې کیدل: ګټورې لارښوونې
ګام 1
په صادقانه توګه خپل ځان ته ځواب ووایاست: تاسو د سل سلنې څخه څو فیصده لاهم د ورک شوي اړیکو بیرته راستنیدو هیله لرئ؟ د کاغذ یوه پاڼه واخلئ او په دوه کالمونو کې ولیکئ: هغه څه چې تاسو د خپل ملګري په اړه خوښ یاست او هغه څه چې تاسو ورسره مخ شوي یاست. پرتله کړئ چیرې چې ډیر ټکي شتون لري.
ګام 2
ستاسو د اړیکو کیفیت تحلیل کړئ. که تاسو ځورول شوي یاست (رواني، فزیکي، مالي)، مګر په ورته وخت کې غواړئ خپل محبوب ته بیرته راستانه شئ، نو ډیری احتمال تاسو په خپل پخواني ملګري باندې رواني تکیه لرئ. تر هغه چې تاسو دا ستونزه حل کړئ، تاسو به خپل ژوند ته ویجاړونکي شریکانو ته اجازه ورکړئ چې یوازې تاسو ته تکلیف راوړي.
"د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو په اړیکه کې ساتلي دي. که دا ماشومان وي، د مالي انفلاسیون یا یوازیتوب ویره، نو لومړی، دا اړینه ده چې د شخصي بلوغ په مسلو کار وکړو، نه د ملګري په راستنیدو، "تبصرې Natalya Legovtseva، د نفوس لپاره د رواني مرستې لپاره د مسکو د خدماتو ارواپوهنه.
ګام 3
که تاسو اوس هم د یو مینه وال د ریښتینې مینې، درناوي او خورا شخصیت (!) لپاره لیوالتیا لرئ، نو بیا یې په ښکاره ډول هغه ته ووایاست، پرته له ګواښونو او لاسوهنو. د هغو ستونزو او شکایتونو په اړه یوځای کار کولو وړاندیز وکړئ چې ستاسو د اړیکو په جریان کې راټول شوي. د کورنۍ ارواپوه څخه مشوره وغواړئ. پدې توګه تاسو کولی شئ لږترلږه خپل ځان ته ووایاست چې تاسو خپل غوره ترسره کړی. که ملګري د وتلو پریکړه کې کلکه وي، نو تاسو باید د هغه انتخاب ومنئ او خپل نوي، جلا ژوند پیل کړئ.
ګام 4
د جلا کیدو حقیقت ومني او ومني. د اړیکو د بیا پیل لپاره د هیلو لپاره ځای مه پریږدئ. د هغه ملګري سره په اړیکه کولو سره چې تاسو سره مینه نه لري، تاسو خپله شخصي انرژي ضایع کوئ او خپل وخت ضایع کوئ.
"عاطفي اړیکه پرې کړئ. د مثال په توګه، په خپلواکه توګه د بخښنې کړنې ترسره کړئ چې په عامه توګه په انټرنیټ کې شتون لري، یا د ارواپوه څخه مرسته وغواړئ. اصلي دنده دا ده چې د جلا کیدو حقیقت ومني، بخښنه وکړي، د شخص او وضعیت پریږدي. دا ډیره مهمه ده چې د قهر څخه کار واخلئ، که نه نو دا به ډیر ځواک، روغتیا او انرژي واخلي. په عین حال کې، تاسو باید احساس وکړئ چې تاسو د خپل پخواني په وړاندې بې طرفه یاست. دا د دې لپاره مهم دی چې په راتلونکي کې همغږي اړیکې رامینځته کړي. که نه نو، نوي اړیکو ته د منفي تجربو زاړه بار لیږدولو خطر شتون لري. د مثال په توګه، یو پخوانی مینه وال تاسو ته دوکه ورکوي. که تاسو د دې صدمې له لارې کار نه کوئ، احتمال شته چې په یوه نوې اړیکه کې تاسو بې بنسټه حسد خپور کړئ، "رواني پوه تشریح کوي.
ګام 5
خپل احساساتي حالت ثبات کړئ. دا د ورځني مراقبت تمرینونو، تمرین او مناسب تغذیې سره مرسته کیدی شي. هغه بدن چې تاسو یې پاملرنه کوئ تاسو به د خوشحاله هورمونونو سره تادیه کړئ. د آرامۍ مهارتونه هم د رواني بیارغونې غونډو کې ماسټر کیدی شي.
"فکري سواد ته وده ورکړئ. ادبيات ولولئ، په سیمینارونو، ویبینارونو او روزنې کې برخه واخلئ چې څنګه احساساتي بلوغ ته ورسیږو او همغږي اړیکې رامینځته کړو، "رواني پوه وړاندیز کوي.
ګام 6
داخلي سرچینې ومومئ. د قربانۍ فکر او تمه لرې چې یو څوک به تاسو خوشحاله کړي. بهر د مینې لټون بند کړئ. د ځان لپاره د تودوخې او رڼا جنراتور شئ. ستاسو په ژوند کې ترټولو مهم کس سره چلند وکړئ (دا تاسو یاست). هغه څه ومومئ چې تاسو یې کول غواړئ، او یو څه چې تاسو ته وده ورکړي، تاسو ډیر ډاډمن او خوشحاله کړي.
"د مثال په توګه، د ټولو ویرې او محدودیتونو سره سره، یوه نوې دنده ومومئ چې تاسو یې له مینځه یوسي. یا په نهایت کې یو شوق واخلئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره فکر کوئ. د عذر جوړول بند کړئ چې ولې یې نشي کولی. پدې توګه ، تاسو به نه یوازې خپګان له مینځه ویسي ، بلکه د یو چا سره د لیدو فرصت هم ترلاسه کوئ چې واقعیا ستاسو سره مناسب وي ، "رواني پوه وړاندیز کوي.
ګام 7
دا حقیقت درک کړئ او ومنئ چې یوازې تاسو د خپلو پاتې ورځو لپاره د ځان ساتلو تضمین یاست. مګر دلته پاراډکس دی: کله چې موږ پوهیږو چې څنګه د ځان ساتنه وکړو، د ځان ساتنه وکړو، خپل ارزښت او اهمیت درک کړو، نو زموږ شاوخوا خلک په حیرانتیا سره موږ ته درناوی پیل کوي، اړیکو ته متوجه کیږي او واقعا نه غواړي له لاسه ورکړي. دا د داسې حالت څخه دی - ځان مینه، بشپړتیا او خوښۍ - چې تاسو کولی شئ قوي او همغږي اړیکې رامینځته کړئ. یوازې د خپل ځان سره مینه کولو سره، یو سړی کولی شي په اخلاص او ژوره توګه له بل سره مینه وکړي.
څه نه کوي
د ملامتۍ لپاره د چا په لټه کې مه اوسئ
منفي احساسات څرګند کړئ، د عزیزانو سره درد شریک کړئ، مګر دا باید ټول ځای ونه نیسي. ستاسو انرژي او پاملرنه د غوره کارولو مستحق ده.
هڅه مه کوئ چې خپل مینه د ګواښونو او لاسوهنو سره وساتئ.
تاسو نه غواړئ چې یو څوک ستاسو سره د ویرې یا رحم له امله پاتې شي، ایا تاسو؟
داخلي خلا د یو ورځنیو ناولونو سره مه ډکوئ
دا اړینه ده چې خپل ځان ته وخت ورکړئ چې د یو عزیز سره د جلا کیدو غم وکړئ او خپل داخلي خاليتیا پوره کړئ. ډیری خلک دا مهم پړاو پریږدي، د درد له لارې ژوند نه کوي، مګر له هغې څخه تښتي. له بده مرغه، د یو ناپیژانده کس په غیږ کې پریښودل بیرته راګرځي او تشوالی یوازې شدت کوي. خپل ځان ته یوه موده ورکړئ (د بیلګې په توګه، شپږ میاشتې) کله چې تاسو په شعوري یوازیتوب کې یاست. په دې وخت کې، د ژوند د بیا رغولو، د ځان پرمختګ کې ښکیل شئ.
هڅه مه کوئ چې خپل ستړیا د خواړو، محرکاتو او الکول سره کم کړئ.
دا شکمن میتود به مطلوب راحت نه راوړي. وروسته لدې چې د محرکاتو اغیز له مینځه ویسي ، تاسو به نوي او نوي دوز ته اړتیا ولرئ. د پایلې په توګه، بدن به د فشار هورمونونو خوشې کولو، فزیولوژیکي انحصار او اضافي وزن سره غچ واخلي. په احساساتي توګه د اړیکو پای ته رسولو او خپل اوسني حالت منلو لپاره شعوري داخلي کار ته غوره توب ورکړئ.
د نفوسو لپاره د رواني مرستې لپاره د مسکو خدمت متخصصین وړیا انفرادي مشورې، او همدارنګه د کورنۍ اړیکو په اړه روزنې او سیمینارونه چمتو کوي.
د واحد حواله تلیفون: +8 (499) 173-09-09.
د XNUMX-ساعت رواني بیړني تلیفون شتون لري051".