امیندواره، موږ Pilates ازموینه کوو

د Pilates طریقه څه ده؟

Pilates د فزیکي تمرین یوه طریقه ده چې په 1920 کې د جوزف پیلیټس لخوا ایجاد شوې. دا د ټول بدن په نظر کې نیولو سره عضلات پیاوړي کوي. هدف دا دی چې عضلات په ژوره توګه کار وکړي، په ځانګړې توګه د پوستونو او ثبات لرونکي، ترڅو د بدن توازن او تنظیم ترلاسه کړي. د یو لړ بنسټیزو تمرینونو څخه جوړ شوی، دا طریقه د یوګا څخه ډیری پوستونه اخلي. معدې ته ځانګړی اهمیت ورکول کیږي، د بدن مرکز ګڼل کیږي، د ټولو حرکتونو اصل.

د امیندواره میرمنو لپاره د Pilates ګټه څه ده؟

په Pilates کې، د بدن حالت ته ځانګړی اهمیت ورکول کیږي. دا اندیښنه د امیندوارۍ په جریان کې خپل بشپړ معنی ومومي، په کوم کې چې امیندواره ښځه به د هغې د ثقل د بدلون مرکز وګوري. د Pilates تمرین به په تدریج سره د هغه وضعیت سم کړي، د معدې سیمه پیاوړې کړي چې ماشوم یې لیږدوي او د هغه تنفس ښه کنټرولوي.

ایا د پیلیټ تمرینونه د امیندوارۍ لپاره مناسب دي؟

د امیندوارۍ په جریان کې، موږ نرم تمرینونه غوره کوو چې لږې هڅې ته اړتیا لري. په معده کې، ځینې عضلات باید ونه کارول شي، په ځانګړې توګه هغه چې د معدې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري (د ریکټس ابډومینیس). د لومړۍ او دویمې درې میاشتنۍ په جریان کې، موږ به په عمده توګه د معدې د ښکته برخې په لور د عضلاتو کار وکړو، لکه انتقالي عضله، او موږ به د زیږون د پایلو په تمه په پرینیم ټینګار وکړو. د دریم درې میاشتنۍ په جریان کې، موږ به د دې پرځای د شا په عضلاتو تمرکز وکړو ترڅو د ملا درد کم کړي.

د یوې غونډې پرمهال څه پیښیږي؟

یوه ناسته شاوخوا 45 دقیقې دوام کوي. موږ د کوچني توازن او پوستکي ساتنې تمرینونو سره پیل کوو، پداسې حال کې چې آرام او ورو تنفس غوره کوو. بیا نیم درجن تمرینونه ترسره کیږي.

د Pilates پیل کولو دمخه تاسو باید کوم احتیاطي تدابیر ونیسئ؟

تر ټولو لومړی، هغه میرمنې چې دمخه یې په فزیکي فعالیت کې ښکیل دي، سپارښتنه کیږي چې د امیندوارۍ په جریان کې د دوی د تمرین کچه راټیټه کړي، او هغه څوک چې نه کوي، سخت تمرینونه نه کوي. د نورو فزیکي فعالیت په څیر، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د Pilates تمرین پیل کولو دمخه د خپل نسایی ډاکټر یا نسایی ډاکټر سره مشوره وکړئ.

کله د Pilates ناستې پیل کړئ؟

Pilates د دویمې درې میاشتنۍ په پیل کې پیل کیدی شي، وروسته له دې چې په لومړیو دریو میاشتو کې زړه بدوالی، کانګې، او ستړیا کمه شي، او مخکې له دې چې د دریم درې میاشتنۍ فزیکي محدودیتونه څرګند شي. په هرصورت، د خپل ډاکټر د تایید ترلاسه کولو وروسته، تاسو کولی شئ ژر تر ژره پیل کړئ لکه څنګه چې تاسو چمتو یاست.

ایا زه کولی شم د زیږون وروسته سمدلاسه Pilates بیا پیل کړم؟

تاسو باید د امیندوارۍ څخه شاوخوا دوه میاشتې وروسته د ډایپر بیرته راستنیدو لپاره انتظار وکړئ (تر دې دمخه تاسو د ډی ګاسکټ تمرینونه کولی شئ). یوځل چې دا موده تیریږي ، موږ ورو ورو لومړني تمرینونه پیل کوو. د یوې میاشتې وروسته، تاسو کولی شئ بیرته د کلاسیک Pilates تمرینونو ته لاړ شئ.

موږ چیرته کولی شو پیلیټس تمرین کړو؟

مثالی دا دی چې پیلیټس د ښوونکي سره پیل کړئ ، د دې لپاره چې په لومړني پوسټونو کې مهارت ترلاسه کړئ. د امیندوارو میرمنو لپاره تر اوسه کوم ډله ایز درسونه شتون نلري، مګر دوی به وکوالی شي د کلاسیک ګروپ درس کې خپل ځای ومومي. ډیری مرکزونه په فرانسه کې کورسونه وړاندې کوي (په لاندې پته کې شتون لري:). د Pilates روزونکي په کور کې شخصي یا ډله ایز درسونه هم ورکوي (د شخصي درس لپاره د 60 څخه تر 80 یورو حساب کړئ، او د ګروپ درس لپاره 20 څخه تر 25 یورو).