د امیندوارۍ پرمهال ، د زیږون پرمهال او د زیږون وروسته ، تاسو د پیرینیم په اړه ډیر څه اورئ ، ځینې وختونه پرته لدې چې واقعیا پوه شئ دا اصطلاح واقعیا د څه لپاره ده. پرینیم زوم کړئ.

پیریینیم د عضلاتو ساحه ده چې د هډوکي دیوالونو سره محاصره شوې (په مخ کې پیوبس ، شاتنۍ برخه او شاته شاته) په کوچنۍ حوزه کې موقعیت لري. دا د عضلاتو اډه د کوچني پیلوس ارګانونو ملاتړ کوي: مثانه ، رحم او مقعد. دا د کمر لاندې برخه بندوي.

د پرینیم د عضلاتو پرتونه د دوه لیګامینټونو په واسطه د خولې سره نښلول شوي: لوی یې د یوریترا او اندام سپینټر کنټرولوي او کوچنی د مقعد سپفینټر.

پیریینیم په 3 عضلاتي الوتکو ویشل شوی: پیریینیم په سطحي ډول ، مینځنی پیرینیم او ژور پیرینیم. پیریینیم د امیندوارۍ او زیږون پرمهال فشار لري.

د امیندوارۍ په جریان کې ، پیریینیم د رحم ملاتړ کوي ، د معدې په خوندي ځای کې ساتي ، او دا اجازه ورکوي په تدریجي ډول غځولو سره پراخه شي.

د ماشوم وزن ، امونیتیک مایع ، پلاسنټا په پرینیم وزن لري. سربیره پردې ، هورمونل امیندوارۍ د غړو آرام کول اسانه کوي. د امیندوارۍ په پای کې ، پیرینیم دمخه له مینځه وړل شوی. او هغه به لاهم د زیږون پرمهال خورا بوخت وي!

د ماشوم زیږون پرمهال ، پیرینیم غځول کیږي: لکه څنګه چې جنین د اندام له لارې پرمختګ کوي ، د غړو ریشې غځول کیږي ترڅو د شونډې او والوا لاندې خلاصیږي.

د غړو عضلات خورا لوی دي که چیرې ماشوم لوی وی ، اخراج ګړندی و. Episiotomy یو اضافي صدمه ده.

پرینیم خپل غږ له لاسه ورکړی. دا غځول کیدی شي.

د پیریینیم آرام کول د پیشاب یا ګاز غیر ارادي ضایع کیدو لامل کیدی شي ، په ناڅاپي ډول یا ډیر فشار. د پیریینال بیارغونې غونډو هدف د پیرینیم بیا ټون کول دي او دا اجازه ورکوي د تمرین پرمهال د معدې فشار سره مقاومت وکړي.

دا عضله د زیږون وروسته خپل فعالیت ډیر یا لږ ښه کوي. 

د امیندوارۍ پرمهال او وروسته ، تاسو کولی شئ په ورځ کې څو ځله تمرین وکړئ ترڅو خپل پیرینیم ټون کړئ. ناست ، کښیناستل یا ولاړ ، ساه تنفس کړئ او خپله معده پړسئ. کله چې تاسو ټوله هوا واخیسته ، د بشپړ سږو سره بند کړئ او خپل پیرینیم قرارداد کړئ (داسې انګیرل چې تاسو د کولمو حرکت یا ادرار کولو څخه خورا سخت پاتې یاست). په بشپړه توګه تنفس وکړئ ، ټوله هوا خالي کړئ او د تنفس پای پورې د پیرینیم سره اړیکه ونیسئ.

د ماشوم زیږون وروسته ، د پیریینال بیارغونې ناستې هدف لري ترڅو زده کړي چې څنګه د پیریینیم تړون وکړي ترڅو دا قوي کړي.