10 نښې چې ښیې تاسو ډیر فشار لرئ (دا چې تاسو شاید نه پوهیږئ)

نن موږ د درنو شیانو سره مبارزه کوو: فشار. د شیانو په روښانه ډول بیانولو لپاره: دلته زه تاسو سره د اوږدمهاله فشار په اړه خبرې کوم ، تاسو پوهیږئ ، دا ملګری چې ستاسو ورځني ژوند خرابولو لپاره ستاسو په سر کې دایمي میشته کیږي.

شدید فشار ، هغه چې موږ له نیټې دمخه لرو ، ازموینه ، وینا ، یو مهم اعلان ... دا ښه فشار دی! آه د خولې دمخه وچه ستنه ، د لیکلو دمخه کوچنۍ اسهال ، هغه وهل چې د بوسۍ لپاره وړل کیږي ... زه به یې تقریبا له لاسه ورکړم!

نو راځئ چې بیرته زموږ ناوړه اوږدمهاله فشار ته راشو. دلته 10 نښې دي چې تاسو ډیر فشار لرئ. که تاسو خپل ځان په لنډ ډول په ځایونو وپیژنئ ، ویره مه کوئ ، دا پیښیږي. که له بلې خوا ، دا ستاسو ټول عکس دی چې زه ستاسو د سترګو په وړاندې رنګوم ، تاسو باید د یو څه کولو په اړه فکر وکړئ.

1- د عضلاتو فشار

کله چې تاسو فشار ولرئ ، ستاسو بدن هڅه کوي دې بهرني ګواښ ته "عکس العمل" وښیې چې دا یې احساس کوي. ستاسو عضلات له همدې امله د خبرتیا سیګنال لیږي ، په ځانګړي توګه د اډرینالین رشونو له لارې کوم چې ستاسو د غړو عضلاتو ډیر قرارداد کولو اغیز لري ، ترڅو د کوم معتبر دلیل لپاره یې غوښتنه وکړي.

درد کیدی شي دوامداره وي او همدارنګه په تیزو چوټو کې څرګندیږي ، دا په خلکو پورې اړه لري. غاړه ، شات او اوږه لومړی اغیزمن کیږي.

2- هر اړخیزه ستړیا

فشار د بدن لپاره په ځانګړي توګه هڅه کونکی ازموینه ده کوم چې به یې په دوامداره توګه مبارزه وکړي ترڅو بیرته یې فشار راوړي. په ساده ډول یې په ګوته کولو سره ، هغه به د خپل بیټرۍ ریچارج کولو وخت ونلري او ستاسو د ژوند معمول سرعت به د زغم وړ نه ښکاري.

نو کله چې تاسو فشار لرئ ، د ورځې په پای کې ستړي کیدل عام دي ، دواړه فزیکي او رواني. که ستاسو فشار د کار پورې اړوند وي ، د سوځیدو مخنیوي لپاره لنډمهاله نښلول په کلکه سپارښتنه کیږي.

- د خوب اختلالات

د خوب کولو مشکل کله چې تاسو ستړي یاست او یوازې د خپل بستر خوب وینئ ، حیرانتیا نده؟ د حقیقت ویل دومره ډیر ندي. د ارامه خوب اصلي څپه مستقیم د کورټیسول لخوا برید کیږي ، یو هورمون چې د فشار له امله پټ شوی.

نو که تاسو په خوب کې ستونزه لرئ ، په ځانګړي توګه د شپې په دویمه برخه کې ، نور اړتیا نه لیدل کیږي.

د لوستلو لپاره: د پوهیدو لپاره 3 زهرجن شخصیتونه

- د خوړو او هضم اختلالات

د صدمې په پایله کې ، د فشار په حالت کې د اشتها له لاسه ورکول ستاسو د بدن همکارۍ څخه انکار کوي ، د داسې وضعیت منل چې ورته زیان رسوي. هغه د نه خوړو اعتصاب کوي.

د هضم کچه غوره نده: د پړسوب ، قبضیت احساسات ... دا اغیزې په اسانۍ سره له مینځه وړل کیږي که تاسو ډیر فایبر وخورئ ، اعظمي وڅښئ (اوبه ، زه مشخص کوم) او هره ورځ یو څه سپورت تمرین کړئ.

- د زړه ستونزې

فشار ستاسو د وینې فشار ډیروي ، ځینې وختونه لوړ فشار ته. بیا د ویسکولر-زړه حملې خطر لس چنده ډیریږي. کولیسټرول هم اغیزمن کیږي: LDL ، د خراب کولیسټرول په نوم یادیږي ، ډیریږي پداسې حال کې چې ښه (HDL) د لیپیدونو ترمیم (د دوی د مجلس پرمهال د لیپیدونو لخوا رامینځته شوي جوړښتونو) له امله کمیږي.

6- ستاسو په ادراکي پوهنځیو کې کمښت

تکرار فشار د مغزو سوزش لامل کیږي ، په ځانګړي توګه د هیپوکیمپس ، چې مستقیم د حافظې لپاره مسؤل دی.

سربیره پردې ، دا ستاسو مغز مغشوش کوي ، تاسو بهرنۍ نړۍ ته لږ توجه کوي: تاسو تمرکز له لاسه ورکوئ ، په خپل کار کې مکرر غلطیانې کوئ او خپل بې خوبي دوه چنده کوئ.

په عموم کې ، تاسو لږ تولید کونکی او موثره یاست ځکه چې ستاسو مغز هیڅکله په بشپړ ډول هغه څه ته نه دی وقف شوی چې تاسو یې کوئ.

- قهر ، قهر او پرله پسې مزاج بدلیږي

بخت ندی ، دا ورته هیپوکیمپس د دماغ "احساساتو" فعالیت برخې برخې مسؤلیت هم لري. د دې له امله ځورول په تاسو کې د یو څه احساساتي بې ثباتۍ لامل کیږي. هر احساس مستقیم د عمل فلم یا رومانټیک کامیډي څخه ښکاري!

له خندا څخه اوښکو ته لیږد له همدې امله خورا عام دی ، لکه څنګه چې د هر ډول قهر او اضطراب خپریدل دي. دواړه ډیر حساس او د پلي کیدو وړ ، تاسو د شاوخوا شاوخوا خلکو لپاره واقعیا کوچنۍ ډالۍ یاست.

لوستلو ته: ډیر ژړل د ذهني ځواک نښه ده

- د روږدو چلندونو ظهور یا پراختیا

دا یو مناسب د باور وړ شاخص دی او د روږدي موادو په هر کارونکي کې په اسانۍ سره د لیدو وړ دی. تمباکو ، الکول مګر په ځانګړي توګه جنک خواړه او قمار.

پروسه په لاندې ډول ده: ستاسو مغز ، د دې د بد حالت څخه خبر دی ، د تیښتې هڅه کوي ، ترڅو تاسو راضي کړي. تاسو خپل ځان په هغه څه کې جلا کړئ چې تاسو یې د پام وړ زیاتوالي سره هوساینې ته ورسوئ. پام ولرئ!

9- د لیبډو کمیدل

ستاسو مغز نور ځان ته د خوښۍ دا شېبې ، د ژوند دا کوچني جوش اجازه نه ورکوي. لیبډو زموږ په تصوراتو تغذیه کوي. په هرصورت ، موږ یوازې ځان ته اجازه ورکوو چې دا ولرو کله چې موږ خوندي او سوله ییز احساس وکړو.

په ساده ډول یې په ګوته کولو لپاره ، دا یو څه د مسلو پیرامیډ په څیر دی ، چې هره برخه یې پورته کیږي کله چې مخکینی ترلاسه شوی وي. که ستاسو پوټکی په لوی مسلو کې تنظیم شوی وي ، نو دا به هیڅکله بل ګام وانخلي او تاسو به خپل فشار کې بند پاتې شئ.

- د ژوند د خوښۍ له لاسه ورکول

بدبختانه ستاسو لپاره ، ما د وروستي لپاره خورا خراب وژغوره (که څه هم لیبیا یو جدي سیال و). د اوږدې مودې لپاره راټول شوي فشار کولی شي یو څه ډیر زیان رسونکي لامل شي: خپګان.

د دې پیل په ځان کې ایستل ، د ژوند خوښۍ له لاسه ورکول دي. ویښیدل خورا ډیر مشکل دي او تاسو خاندئ یو ریښتینی ننګونه کیږي.

په پایله کې ، نښې د هر ډول دي: فزیکي ، رواني او ادراکي. نیمګړتیا دا ده چې ډیری دا نښې یو بل باندې تاثیر کوي ، کوم چې د بیرته راګرځیدل مشکل کوي. که تاسو پدې ټولو ټکو کې ځان ډارونکی ومومئ ، لومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ د خپل فشار سرچینه وپیژنئ.

کار ، کورنۍ ، روغتیا ، پیسې؟

په عموم کې ، ډیر لرې لیدو ته اړتیا نشته ، د دې 4 ساحو سره موږ ژر تر ژره فشارونو ته ورسیږو. په هر حالت کې ، مه تسلیمیږئ او ځان عکس العمل ته مجبور کړئ ، دا په تدریج سره موږ د کوزیدو لور ته ځو.