کړی
دا اسانه نه ده چې په بهرنۍ نړۍ کې د انټروورټ کیدل، او بیا هم د ځان تنظیم کولو لارې شتون لري چې تاسو سره د هوساینې احساس کولو کې مرسته کوي. د کارپوه جین ګرانمن یوه مقاله د داسې خلکو د ښه پوهیدو او دوی خوشحاله کولو فرصت برابروي.
"د انټروورټ په توګه ، ما ډیری وختونه د سخت تکلیف تجربه کړې ،" جین ګرانمن وايي ، د انټروورټ کتاب لیکوال او د انټروورټ او خورا حساس خلکو لپاره د لوی آنلاین ټولنې جوړونکی. "ما غوښتل چې د خپلو خارجي ملګرو په څیر واوسم، ځکه چې دوی د اجنبیانو سره په خبرو کې کومه ستونزه نه درلوده، دوی د اړیکو او په عمومي توګه د ژوند څخه ستړي نه وو لکه څنګه چې زه وم."
وروسته، د دې موضوع په مطالعه کې ډوب شو، هغې پوهیده چې د انټروورټ په توګه هیڅ شی نشته. "په هرصورت، د زیږون څخه زموږ په DNA کې انټروورشن شتون لري، او زموږ مغز د extroverts په پرتله یو څه توپیر لري. زموږ ذهنونه په ژوره توګه تاثیرات پروسس کوي، موږ د ډوپامین نیوروټرانسمیټرونو ته ډیر د منلو وړ یو، د "ښه احساس" هورمون، او موږ د ټولنیز متقابل عمل څخه ورته تغذیه نه ترلاسه کوو چې د بهرنیانو لخوا ترسره کیږي.
د دې ځانګړتیاوو له امله، دا ډول خلک ممکن د extroverts په پرتله د خوښۍ تجربه کولو لپاره مختلف شرایطو ته اړتیا ولري. لاندې د جین ګرانمن په وینا 12 داسې شرایط دي.
1. د تاثیر پروسس کولو وخت
د شورماشور ګوندونو او نورو پیښو وروسته ، انټروورټس د دوی بیټرۍ چارج کولو لپاره وقفې ته اړتیا لري. د دوی د نظریاتو او پیښو ژور پروسس کولو له امله، په کار کې یوه بوخته ورځ، په ګڼه ګوڼه کې پیرود کول، یا ګرمې خبرې اترې کولی شي په اسانۍ سره د ستړیا لامل شي.
له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې خپل ځان ته د آرام کولو لپاره وخت ورکړئ، تاثیرات "هضم کړئ" او د محرک کچه خورا راحته او باثباته ته راټیټه کړئ. که نه نو، داسې ښکاري چې دماغ لا دمخه "مړ" دی، خارښ، فزیکي ستړیا، یا حتی بې خوبۍ به څرګند شي.
2. معنی لرونکې خبرې
"ستاسو د اونۍ پای څنګه وه؟"، "نوی څه دی؟"، "مینو څنګه خوښیږي؟" ... په خپل ځان کې ډوب شوي، خاموش خلک په بشپړه توګه د وړ وړ وړ خبرو کولو توان لري، مګر دا پدې معنی نه ده چې دوی دا بڼه خوښوي. ارتباط ډیرې نورې مهمې او په زړه پورې پوښتنې شتون لري چې دوی به یې په اړه خوشحاله وي: "تاسو په دې وروستیو کې څه نوي زده کړل؟"، "تاسو نن له هغه څه څخه څنګه توپیر لرئ چې پرون وو؟"، "ایا تاسو په خدای باور لرئ؟".
اړینه نده چې هره خبرې ژورې او معنی لرونکې وي. ځینې وختونه د دې په اړه ساده پوښتنې چې رخصتۍ څنګه تیرې شوې او ایا تاسو د کارپوریټ ګوند خوښ کړی د انټروورټ لپاره هم مهم دي. مګر که دوی یوازې په سطحي وړو خبرو سره "غذایي" ورکړل شي، دوی د ژورې، معنی لرونکي اړیکو پرته د لوږې احساس کوي.
3. دوستانه چوپتیا
ښایي داسې بریښي چې دا ټکی د تیر سره مخالفت کوي، مګر دوی آرامۍ دوستانه چوپتیا ته اړتیا لري. د دوی لپاره، هغه خلک ارزښتناکه دي چې تاسو کولی شئ په ورته خونه کې ساعتونه تیر کړئ، هر یو خپل کار کوي او خبرې نه کوي، که چیرې د خبرو کولو مزاج شتون نلري. دوی د هغو کسانو ستاینه کوي څوک چې په عصبي ډول نه پوهیږي چې څنګه وقفه ډکه کړي ، کوم چې ځینې وختونه د دوی د افکارو منظمولو ته اړتیا وي.
4. په شوق او ګټو کې د ځان ډوبولو فرصت
د ګوتیک ناولونه، د سیلټیک افسانه، د زاړه موټر بیا رغونه. باغداري، اوبدل، نقاشي، پخلی یا خطاطي. که یو متفکر د یو څه سره علاقه ولري ، هغه کولی شي د خپل سر سره هلته لاړ شي. په شوق او ګټو تمرکز کولو دا فرصت پیاوړی کوي.
دا ډول خلک د خپلې خوښې تفریح څخه جذب شوي، د "بهیر" حالت ته ننوځي - دوی په بشپړ ډول په فعالیت کې ډوب شوي او د پروسې څخه خوند اخلي. د ډیری لپاره د جریان حالت په طبیعي ډول پیښیږي او د خوښۍ احساس ورکوي.
5. خاموشه پناه
یو انټروورټ، لکه د بل چا په څیر، یو خاموش، آرام ځای ته اړتیا لري چې یوازې د هغه پورې اړه لري. هلته تاسو کولی شئ د یو څه وخت لپاره پټ کړئ کله چې نړۍ خورا لوړ ښکاري. په عین حال کې، دا یوه خونه ده چې یو څوک کولی شي په خپله طریقه سمبال او سینګار کړي. د مداخلې له ویرې پرته په یوازیتوب کې پاتې کیدل یو فرصت دی چې د هغه لپاره د روحاني تمرین سره ورته دی.
6. د انعکاس لپاره وخت
د Invincible Introvert لیکوال ډاکټر مارټي اولسن لاني په وینا، د دې ځانګړتیا لرونکي خلک ممکن د لنډ مهاله حافظې په پرتله په اوږد مهاله حافظه باندې ډیر تکیه وکړي - په هرصورت، برعکس، د extroverts لپاره ریښتیا ده. دا کیدی شي تشریح کړي چې ولې انټروورټ ډیری وختونه هڅه کوي خپل فکرونه په کلمو کې واچوي.
دوی ډیری وختونه د ځواب ویلو دمخه فکر کولو لپاره اضافي هڅې او وخت ته اړتیا لري ، د لویو ستونزو په پرتله خورا اوږد فکر کوي. د پروسس او انعکاس لپاره د دې وخت پرته ، انټروورټس فشار تجربه کوي.
7. په کور کې د پاتې کیدو وړتیا
Introverts په ټولنیز کولو کې وقفې ته اړتیا لري: اړیکه محتاط خوراک ته اړتیا لري. دا پدې مانا ده چې "په عامه توګه" د وتلو څخه انکار کولو وړتیا مهمه ده، په بیله بیا د ملګري، د کورنۍ غړو او ملګرو لخوا د ورته اړتیا پوهه. پدې پوهیدل چې فشار او جرم نه پریږدي.
8. په ژوند او کار کې د پام وړ هدف
هرڅوک اړتیا لري چې بیل تادیه کړي او پیرود ته لاړ شي، او د ډیری لپاره دا عاید دی چې کار ته د تګ لپاره هڅونه کیږي. داسې خلک شته چې له دې سره خوشحاله دي. په هرصورت، د ډیری انټروورټونو لپاره دا کافي ندي - دوی چمتو دي چې په وقف سره کار وکړي، مګر یوازې هغه وخت چې په فعالیت کې دلچسپي او معنی وي. دوی یوازې د معاش لپاره کار کولو ته اړتیا لري.
په ژوند کې د معنی او هدف پرته - که دا کار وي یا بل څه - دوی به د ژور ناخوښۍ احساس وکړي.
9. د چپ پاتې کیدو اجازه
ځینې وختونه انټروورټس یوازې د نورو سره د متقابل عمل کولو انرژي نلري. یا دوی دننه ګرځي، د پیښو او تاثیراتو تحلیل کوي. د «دومره خاموشه نه کېږئ» غوښتنې او خبرو ته غوږ نیول دا خلک نارامه کوي. "راځئ چې غلی پاتې شو - دا هغه څه دي چې موږ د خوښۍ لپاره اړتیا لرو،" لیکوال پراخو خلکو ته خطاب کوي. "د معلوماتو پروسس کولو او ریچارج کولو لپاره اړین وخت وروسته، موږ به ډیری احتمال تاسو ته بیرته راستانه شو ترڅو خبرو اترو ته دوام ورکړو."
10. خپلواکي
اصلي او خورا خپلواکه، انټروورټونه د دې پر ځای چې د خلکو پیروي وکړي د دوی داخلي سرچینې دوی ته لارښوونه کوي. دوی ډیر اغیزمن کار کوي او د خوښۍ احساس کوي کله چې دوی ازادي ولري. دوی خوښوي چې خپلواک او خپلواک وي او خپل کار وکړي.
11. ساده ژوند
جین ګرانمن د خپل وتلي ملګري بوخت ژوند بیانوي - هغه په ښوونځي کې رضاکار دی، د خپلې کورنۍ پاملرنه کوي، ټولنیزې غونډې تنظیموي، ټول د هغه د ورځې دندې سربیره. هغې تبصره وکړه: "د یو انټروورټ په توګه، زه به هیڅکله په داسې مهال ویش کې ژوند ونه کړم،" هغه تبصره وکړه، "مختلف ژوند زما لپاره غوره دی: یو ښه کتاب، سست اونۍ، د یو ملګري سره معنی خبرې - دا هغه څه دي چې ما خوشحاله کوي."
12. له خپلوانو سره مینه او منل
انټروورټ به هیڅکله په خونه کې ترټولو مشهور کس نه وي. د خلکو په یوه لویه ډله کې، هغه حتی پام نه کیږي، ځکه چې هغه په شالید کې پاتې کیږي. په هرصورت، د هرچا په څیر، انټروورټس نږدې او مینه والو خلکو ته اړتیا لري - هغه څوک چې د دوی ارزښت ګوري، پاملرنه کوي او د دوی ټولو ځانګړتیاو سره یې مني.
"موږ پوهیږو چې ځینې وختونه زموږ سره ستونزمن وي - هیڅوک بشپړ ندي. کله چې تاسو له موږ سره مینه لرئ او د هغه چا لپاره یې ومنئ چې موږ یو، تاسو زموږ ژوند خورا خوشحاله کړئ، "جین ګرینمن پای ته ورسید.
د لیکوال په اړه: جین ګرانمن د انټروورټس پټ ژوند لیکوال دی.