کله چې یو ماشوم ټوخی کوي ، دا د هرڅه دمخه اړین دي چې پوه شي دا کوم ډول ټوخی دی. دوه ډوله شتون لري: غوړ ټوخی او وچ ټوخی.. لومړی اجازه ورکوي په تنفس ونې کې موجود بلغم په طبیعي ډول خارج شي. دا وروستي برونچي ګډوډوي ، دا غوره ده چې د دې مخنیوي هڅه ونه کړئ. ډیری وختونه ستړي کیدل ، وچ ټوخی یو ځورونکی ټوخی دی چې ژر تر ژره دردناک کیدی شي. نور ټوخی هم شتون لري لکه د سالنډۍ پورې اړوند ټوخی چې ځانګړي درملنې ته اړتیا لري.

هر څه چې، مخکې لدې چې پخپله درمل واخلئ او خپل ماشوم ته شربتونه او نور درمل ورکړئ ، دا به غوره وي چې د خپل درمل جوړونکي مشوره وغواړئ. دا د روغتیا مسلکي به په بشپړ ډول وړ وي چې تاسو ته مشوره درکړي او تاسو خورا مناسب درملنې ته لارښوونه وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې ستاسو د ماشوم ټوخی آرام کړئ ، د کومو په مینځ کې چې هغه به حتما لاندې یادونه وکړي:

خپل ماشوم مستقیم کړئ

د ټوخی مناسب اکثرا په شپه کې د خوب کولو له امله په ماشومانو کې پیښیږي. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي ماشوم د هغه توشک لاندې د بالښت په سلایدو سره مستقیم کړئ د مثال په ډول. د ناست یا نیم ناست موقعیت به دا ګړندی راحت کړي.

هغه د بخار تنفس کړئ

ځینې ​​وختونه یو ماشوم به د شپې په مینځ کې د دروند ټوخی (لکه زنګ وهل) پیل کړي. د بخار تنفس به دا په مؤثره توګه راحت کړي او دې په زړه پوري ټوخی ته به د پای ټکی کیږدي. یوه له اسانه لارو څخه دا ده چې ځان ورسره په تشناب کې واچوئ ، دروازه وتړئ او د ګرمو اوبو حمام پرمخ وړئ ، خونه به بیا د بخار څخه ډکه شي.. که تاسو د فشار ککر ولرئ ، تاسو کولی شئ دا هم چالان کړئ او یوځل چې دا سیټ شي ، کیپ لرې کړئ ترڅو دا بخار وباسي. په هرصورت ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا له خپل ماشوم څخه لرې وساتئ ترڅو هغه ونه سوځیږي.

په منظم ډول اوبه ورکړئ

که ستاسو ماشوم وچ ټوخی ولري ، دا پدې معنی ده چې د دوی ستوني درد لري. د دې د راحتولو لپاره خپله خوله او پوزه لندبل کول مناسب اشاره ده.. هغه ته په منظم ډول لږ مقدار اوبه وڅښئ. همدارنګه د هغه پوزه د مالګې پوډرو یا ایروسول سره ومینځئ.

شات وړاندې کړئ

شات یو طبیعي محصول دی چې ډیری فضیلتونه لري او د ستوني درد کمولو لپاره پیژندل کیږي. له یو څخه تر دوه چائے کاچوغی به د ټوخی له امله رامینځته کیدونکی حالت ارام کړی. په غوره توګه دا عضوي غوره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم نیم ساعت وروسته خپل غاښونه برش کوي: غارونه شات خوښوي!

یو پیاز پاک کړئ

دا شاید نن ورځ ترټولو د فیشن نانی درملنه وي ځکه چې دا خورا مؤثر دی. د پیاز ټوټه کول او د هغه بستر لاندې کیښودل به ستاسو ماشوم د شپې ټوخی راحت کړي. که بو تاسو ځوروي ، تاسو کولی شئ پیاز ټوټې کړئ او د جوس ترلاسه کولو لپاره یې وخورئ کوم چې بیا تاسو د یو چائے چمچ شاتو سره ګډ کړئ. خپل ماشوم ته دا کورنی شربت په ورځ کې دوه ځله ورکړئ. 

پیریین دیوروټ-بیین

دا هم ولولئ: څنګه په طبیعي ډول د دوامداره ټوخی درملنه وکړو؟