ډیری وختونه ، د تغذیې متخصصینو وړاندیزونه دې حقیقت ته رسوي چې د څارویو غوړ کارول باید محدود وي ، که نه نو دا په بشپړ ډول ستاسو له رژیم څخه لرې کړئ. مګر د مکھن ګټې خورا ټیټ دي. د ډیری کالوریو سربیره ، مکھن ډیر مغذي مواد او ویټامینونه لري او ستاسو بدن سره مرسته کوي سالم پاتې شي.
1. صحي ویښتان او پوټکی
مکھن کې ویټامینونه الف ، بي ، سي ، ډي ، ای دي چې زموږ د ویښتو او پوټکي روغتیا او ښکلا لپاره خورا مهم دي. هره ورځ یو کوچ کوچ وکړئ ، تاسو به د وچ او ضعیف لید لرونکي ویښتو ، سخت ، او پوټکي پوټکي هیر کړئ.
2. صحي وینې رګونه
د صحي رګونو لپاره، دا اړینه ده چې د کولیسټرول سمه کچه وي. او دا مکھن د محصولاتو زیان کموي، کوم چې په مستقیم ډول د وینې کولیسټرول زیاتوي. د غوښې، هګیو سره مکھن وخورئ.
صحي معده
مکھن ، ډاډه اوسئ د هغو کسانو لپاره مینو شامل کړئ څوک چې د هاضمې لارې اوږدمهاله ناروغۍ لري. ویټامین A ، کوم چې غوړ لري ، کولی شي د زخمونو درملنه او سوزش کمولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، مکھن د طبیعي غوړ په توګه کار کوي ، د معدې دیوال پوښي.
4. اضافي انرژي
مکھن اضافي انرژي او تودوخه ورکوي ځکه چې د څارویو غوړ بدن ته د خواړو سره ننوځي. په دې توګه ، ارقام ته زیان نه رسیدو لپاره ، په یوه ورځ کې د مکھن مقدار باید له 30 ګرامو څخه ډیر نه وي.
5. ښه مزاج
د لبنیاتو غوړ خورا ډیر ټریپټوفان لري - یو امینو اسید چې د سیروټونین تولید هڅوي. نو مکھن کولی شي د ښه مزاج یوه برخه وبلل شي. سیروټونین د بورې شوق هم کموي او خوب ښه کوي.
6. د موثریت زیاتوالی
د شیدو غوړ د مغز حجرو سره تازه کولو ، د فکر کولو پروسې ګړندي کولو ، او تمرکز لوړولو کې مرسته کوي. دا د ښوونځي ماشومانو او کارګرو په رژیم کې اړین مکھن دی.