په دوبي کې شتون لرونکي روميان د خورا مؤثره رژیم اساس کیدی شي. سربیره پردې ، د روميانو سوپ چمتو کولو کې ستونزې شتون نلري دا شتون لري او کافي بډای دی ترڅو ځان ونه وخوري. تغذیه پوهان حتی د هغو خلکو لپاره چې د چاقۍ څخه رنځ وړ دي د ګړندي تاثیر ترلاسه کولو لپاره د روميانو سوپ شاملوي پداسې حال کې چې د لوږې له دوامداره احساس څخه رواني ته زیان نه رسوي.
د رژیم پایله
راځئ چې په اونۍ کې له 2 څخه تر 4 کیلوګرامه لرې کولو لپاره د روميانو سوپ سره خورا خوندور رژیم سره پیل وکړو. البته ، که چیرې د رژیم شرایط پوره شي. دا د رژیم وروسته وروسته مهم دي چې ورو ورو د هغې څخه وځي ، بیا ترلاسه شوي وزن دوام لري.
د رژیم ګټې
دا رژیم نه یوازې مؤثر دی ځکه چې په ورځ کې مصرف شوي کالوري شمیر د مصرف شوي مقدار څخه ډیر دی - دا اصول د ډیری رژیمونو لپاره عام دی. د روميانو غوښه ډیری عضوي اسیدونه لري - مالیک ، ګلایکولیک ، سوکینیک ، کافي ، فیرولیک ، لینولیک او پالمیتیک ، کوم چې میټابولیزم ښه کوي ، د هاضمې لارې قوي کوي ، او د غوړ ګړندي سوځولو ته وده ورکوي.
ټماټر - د انټي اکسیډنټونو بډایه سرچینه ، کوم چې د وړیا رادیکالونو په شنډولو کې مرسته کوي ، بدن ته د پام وړ زیان لامل کیږي. پیاوړی انټي اکسیډنټ لایکوپین - د کټ شوي روميانو د تودوخې درملنې پرمهال د هغې ګټور ملکیتونه ډیروي - د سبزیجاتو لپاره نادر.
په روميانو کې ویټامین A ، C ، H ، فروکټوز ، سوکروز ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، کلورین ، زنک ، مسو ، کلسیم ، مینګنیز ، بوران او سوډیم شامل دي. ټماټر ټیټ کالوري دي ، کوم چې د رژیم فلسفې سره سمون خوري.
د رژیم توضیحات
په اونۍ کې د رژیم د روميانو سوپ کول ممکن روغتیا ته ډیر زیان ورسوي ، او لږ تاثیر به یې نامنظم وي. نو ، د رژیم جوهر دا دی چې د ورځې په جریان کې د روميانو سوپ وخوري ، په هر مقدار کې.
اجازه ورکړل شوي خواړه پرته د روميانو سوپ-میوه ، غیر نشایسته لرونکي سبزيجات ، د ټیټ غوړ لرونکي مستې او شیدې ، او جوش شوي غوښه. تاسو کولی شئ شنه چای او اوبه وڅښئ. هر ډول الکول او غوړ څښل منع دي.
د روميانو سوپ ترکیبونه
د ټماټو سوپ
تاسو به 4 رومي بانجان ، 2 پیاز ، د لہسن 2 لونګۍ ، د جوار یوه ډله ، او یو څه بیسل ته اړتیا ولرئ.
سبزیجات کیوبونو ته پرې کړئ او د لسو دقیقو لپاره په مالګې اوبو کې جوش کړئ - سبزیجات په بلینډر کې پری کړئ ، اوبه اضافه کړئ ترڅو مطلوب ثبات ترلاسه کړئ. د سوپ فصل د مصالحو او مرچ سره ، خوند ته بوټي اضافه کړئ.
د روميانو تودوخه
یو لیتر د سبزیجاتو ورور ، یو کیلو رومي بانجان ، 2 دانه لہسن ، 2 چمچ د زیتون غوړ ، پیپریکا ، یوه ټوټه تسمه واخلئ.
د زیتون غوړ کې د روميانو او غوړ شوي مرچ سره د روميانو ټوټه ټوټه او وخورئ ، پایله یې مخلوط د سبزیجاتو غوړ اضافه کوي او د 5 دقیقو لپاره پخلی کوي ، بیا بیسیل اضافه کړئ.