نفرت لرونکی درجن: هغه خواړه چې موږ یې په ماشومتوب کې نه خوښوو

د وخت په تیریدو سره د خوند غوره توبونه خورا ډیر توپیر لري. دا پوهه راځي چې خواړه مغذي او صحي دي. او پخوانۍ کسر موږ ته اجازه نه راکوله چې په بروکولي یا زیتون کې ښکیل شو. کوم خواړه دي چې موږ په ماشومتوب کې په کلکه نه خوښوو مګر اوس یې خوړل خوښ دي؟

ګوپی

یوازې د بروکولي په یادولو کې ، حتی ځینې لویان چې د ګال هډوکي چلوي ، نه د ماشومانو. د دې ځانګړي خوند او بوی په لومړي سر کې ردوي ، مګر په نهایت کې د کرکې وړ پاتې کیږي. نن ورځ ، بروکولي د ښه تغذیې ، غوره B ویټامینونو او پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، فاسفورس او اوسپنې یو له اساساتو څخه دی. بروکولي د هاضمې لارې چارې ښه کولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي ، او یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی.

پالک

په ډکولو او کچالو کچالو کې پالک هم حیران و - دا څنګه کیدی شي؟ نن ورځ ، د سم چمتووالي او د پټولو مهارت سره ، پالک د مناسب تغذیې پیروانو ته په زیاتیدونکي توګه غوره دی. دا پانقراص او کولمو هڅوي ، پاکوي ، او په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي.

مالټې

که څه هم دا د لیمو میوه ده ، په ماشومتوب کې د تریخ ، خوږ انګورو خوړل یو څه ناممکن ښکاري. نن ورځ دا د هرچا لپاره لازمي دی څوک چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. انګور د ویټامین سي سرچینه ده ، او له همدې امله د معافیت لوړولو لپاره غوره درمل دي. دا میوه د غوړ له لاسه ورکولو پروسه ګړندی کوي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری رژیمونو کې شامل دي.

روميان

په هرصورت ، ډیری ماشومان روميان نه خوښوي او حتی د روميانو پیسټ یا جوس ردوي. برعکس ، لویان د روميانو فصل ته سترګې په لار دي ترڅو بدن د ویټامینونو او منرالونو سره ډک کړي چې د میټابولیزم ، زړه فعالیت ، او ویسکولر روغتیا لپاره ښه دي. دوی په وینه کې د کولیسټرول کچه هم راټیټوي او کولمې او پښتورګي هڅوي.

د بروسلز بوټي

د دې په زړه پوري ب Despiteه سربیره ، د بروکسل سپراټس یو استثنایی بوی او خوند لري چې ماشومان او جوش شوي گاجر بندوي. د لویانو لخوا د محصول کارولو څخه مننه چې دا ستاسو په رژیم کې معرفي کولو ته لیواله دی. د بروکسل نباتات د پروټین ارزښتناکه سرچینه ده او خورا ټیټ کالوري.

ګازرې

د ماشومانو ترټولو بد خوب - گاجر په سوپ یا پیلاف کې اچول شوي. مګر د لویانو په توګه ، موږ د ترکیب او د دې سبزیجاتو کارولو لپاره نوی تعریف لرو. پدې کې بیټا کیروټین ډیر دی ، کوم چې پوټکي ، ویښتو او نوکانو ته د ګټو وده ګړندي کوي. او د دې پخلي لپاره لازمي ندي - خورا صحي د گاجر خام خوړل.

زيتون

لویان حیران دي چې تاسو څنګه کولی شئ د دې خواړو څخه مخنیوی وکړئ ، د خپلو ماشومانو خواړه ورکولو هڅه. په هرصورت ، د خوند خوند او واقعیا یوازې د بالغ اټکل کیدی شي. زیتون د ډیری ویټامینونو ، منرالونو ، پروټینونو ، pectins ، ګټورو شکرونو ، او د polyunsaturated غوړ اسیدونو سرچینه ده. دوی د زړه سږې قوي کوي ، معافیت ته وده ورکوي ، او هضم ښه کوي.

ټوله دغنموډوډۍ

ماشومان د غنمو له اوړو څخه جوړ شوي خواږه شیان خوښوي ، مګر د ماشوم د بشپړ غلې ډوډۍ ساتل تقریبا ناممکن دي. د بالغ له موقعیت څخه د پخه شوي توکو تر مینځ خورا مغذي او صحي محصول دی. دا د هضم ډاډمن کولو کې مرسته کوي ، د راډیو اکټیو مادو او د درنو فلزاتو مالګو څخه ځان ساتي.

بیټر چاکلیټ

البته ، موږ د ماشوم په توګه چاکلیټ نه دی رد کړی ، مګر موږ حتما خواږه یا شیدو چاکلیټ بار غوره کوو. په سمه توګه لویان تیاره چاکلیټ غوره کوي ، کوم چې حافظه ښه کوي ، رواني فعالیت اغیزه کوي ، مزاج ښه کوي ، او د وینې رګونه پیاوړي کوي. د دې نازک خوند هم یوازې د عمر سره تعریف کیږي - ماشومان دا ډول چاکلیټ ناخوښ دي.