په ډیری قضیو کې ، د ملا درد لاملونه په ورځني اساس د بد وضعیت یا ناوړه کړنو له امله دي. د مخنیوي لپاره کوم چلندونه شتون لري که تاسو د کم ملا درد سره مخ یاست؟

1. د شا شاته سره کښیناست او ودرېږئ

ډیری خلک د خپلې ورځې لویه برخه د سکرین مخې ته تیروي. پایله: دوی د ملا درد څخه رنځ وړي ځکه چې دوی بد ناست دي.

که ستاسو ملا درد کوي او تاسو باید د څو ساعتونو لپاره د میز مخې ته په یوه څوکۍ کې پاتې شئ ، نو اړینه ده خپله شاته مه ځړئ او نه مو وخورئ مګر مستقیم وساتئ.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلې څوکۍ لوړوالی تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د سکرین مخې ته وي او که اړتیا وي ، د خپل حالت ښه کولو لپاره کوچنی فوټ ریسټ واچوئ.

کله چې تاسو په یوه څوکۍ کې ناست یاست ، د دواړو لاسونو سره په بازو یا خپلو پښو تکیه وکړئ او خپله شاته په شاته تکیه وکړئ.

2. خپلې پښې پار کړئ

که دا د شرافت څخه بهر وي یا دا چې تاسو دا موقعیت ډیر راحته ګئ ، ستاسو د پښو تیریدل خورا خراب دي کله چې تاسو د ملا درد ولرئ.

نه یوازې دا د وینې دوران بندوي بلکه له هرڅه پورته ، دا موقعیت کولی شي له هغه وخت راهیسې د ملا درد کم کړي دا موقعیت نخاع تاووي ، کوم چې باید د غلط حرکت لپاره تاوان ورکړي.

یوازینی حل: خپلې پښې خلاص کړئ ، حتی که یو قلعه تاسو دا د خپلو پښو جلا کولو په پرتله خورا راحته او په زړه پوري ومومئ.

3. د یو شی نیولو لپاره سر ټیټول

که تاسو کوم شی غورځولی وي ، نو تاسو باید خپلې لیسې وتړئ یا ماشوم د هغه له تخت څخه وباسئ ، د خپلو پښو غزولو په وخت کې مه ځړئ. دا یو ډیر بد انعکاس دی چې کولی شي ستاسو درد خراب کړي یا حتی د هډوکو جام شي.

کله چې تاسو باید وخورئ ، ډاډ ترلاسه کړئ خپلې دواړه پښې وخورئ د حرکت ترسره کولو پرمهال.

که تاسو اړتیا لرئ یو څه اوږده ودرېږئ ، زنګون ووهئ ترڅو ستاسو نخاع کمه شي.

4. ډیر دروند بار پورته کړئ

دا د عقل خبره ده: که تاسو د شا کم درد سره اخته یاست ، د ډیر دروند بار وړلو څخه مخنیوی وکړئ. د دریم کس مرستې په لټه کې مه ځئ او خپل خوراکي توکي تحویل کړئ.

که تاسو مرسته نشئ ترلاسه کولی ، پرته له مخکې تکیه کولو بار پورته کړئ مګر خپلې پښې مو وخورئ. بیا هڅه وکړئ د خپلو هډوکو یا معدې په وړاندې د بار په نیولو سره وزن توزیع کړئ ، مګر په ځانګړي توګه د لاس په اوږدوالي کې نه.

په نهایت کې ، که تاسو یو څه دروند بار ولرئ ، تنفس کول مه هیروئ...

5. نامناسب بوټان اغوستل

پمپونه وړاندیز نه کیږي کله چې تاسو د سکیټیکا څخه رنځ وړئ د مثال په توګه ، ځکه چې د دوی لوړې پښې موږ دې ته اړ باسي چې زموږ د شا په خلاصولو سره تاوان ورکړو ، کوم چې درد نور هم خرابوي.

لکه د بالرینا لپاره ، د دوی د پښو نشتوالی د ملا د ټیټ درد په حالت کې هم خورا خراب دی ، ځکه چې دوی کله چې د تګ پرمهال شاک په کافي اندازه مه تړئ.

کله چې تاسو د ملا درد ولرئ ، نو مثالی دی د نامتو ټراټرانو لپاره د 3,5،XNUMXcm هیل سره توازن ټینګ کړئ او دا چې د انګلستان ملکه ، چې ډیری وختونه د مراسمو په جریان کې په ولاړ حالت کې موندل کیږي ، اغوستل.  

6. سپورت بند کړئ

ځینې ​​خلک د سپورت کولو مخه نیسي ځکه چې د دوی ملا درد کوي او ویره لري چې درد به یې خراب شي: بد نظر!

کله چې تاسو د ټیټ ملا درد څخه رنځ کوئ ، دا برعکس دی د شا پیاوړي کولو او نخاع ملاتړ لپاره فزیکي فعالیت کول اړین دي. لکه څنګه چې کمپاین وايي ، " سمه درملنه خوځښت دی ".

اصلي خبره دا ده چې فشار مه کوئ او بیا د غځولو په اړه فکر وکړئ.

7. د ودریدو پرمهال جامې اغوستل

حتی که تاسو په بیړه کې یاست ، جامې مه کوئ پداسې حال کې چې په یوه پښه متوازن ولاړ یاست. یوازې نه تاسو ممکن درد ډیر کړئ ، مګر تر ټولو مهم ، تاسو ممکن ځان راښکته او ټپي کړئ.

کښیناستئ او خپل جرابې اغوستلو کې وخت ونیسئ ستاسو شاته به مننه!

پیریین دیوروټ-بیین

دا هم ولولئ: د ملا درد لپاره طبیعي حلونه