کړی
د کامل ملګري کیدل اسانه ندي. مګر دا اړین ندی! موږ ټول نیمګړي یو، او دنده دا ده چې ستاسو احساساتي استخباراتو ته وده ورکړئ او "پمپ" کړئ: د خبرو اترو وړتیا، اړیکې رامینځته کول او د راپورته کیدونکو شخړو حل کول. دلته یو څه ثبوت دی چې تاسو په دې کې ښه یاست.
ډیری جوړې د دوی د معالج په دفتر کې د جوړو سره خبرې کوي چې دوی څومره د نه ختمیدونکي شخړو څخه ستړي شوي دي، د هغه اضطراب څخه چې هیڅکله یې نه پریږدي، او د هغه یخنۍ په اړه چې د دوی ترمنځ وده کوي د خلا څخه خپریږي. کلینیکي ارواپوه کیرن نیمو استدلال کوي چې دا معمولا په کورنیو کې قضیه وي چیرې چې هیڅ ملګری د لوړ احساساتي استخباراتو سره نه وي.
په هرصورت، "متفق" په بشپړه توګه سمه نه ده. البته، د مور او پلار په کورنۍ کې د ژوند کولو طبیعي مزاج او تجربه خورا مهم دي، مګر تاسو کولی شئ په خپل ځان کې اړین ځانګړتیاوې راوباسئ، کارین نیمو وايي. مګر تاسو څنګه پوهیږئ چې په څه تمرکز وکړئ؟ او څنګه معلومه کړئ چې تاسو دمخه یو ښه بالغ ملګری یاست؟
1. تاسو په احساساتي توګه شتون لرئ او په سوري کې مه پټوئ
په دې کې هیڅ شک نشته - زموږ څخه ډیری یې ځینې وختونه یوازې د دې لپاره اړتیا لري چې بیرته راستانه شي، بیرته راشي، خپل فکرونه راټول کړي. او په داسې حالتونو کې، دا خورا عادي خبره ده چې د یو څه مودې لپاره له خپل ملګري څخه لرې شي. په هرصورت، تاسو مه وتښتئ، پټ کړئ، او خپل ملګري پریږدئ چې حیران شئ چې څه پیښ شوي. برعکس، تاسو په ښکاره توګه د یوازیتوب اړتیا په اړه خبرې کوئ. او پاتې وخت، کله چې سرچینې شتون ولري، تاسو خلاص یاست، د خبرو اترو لپاره چمتو یاست او ستاسو ملګري سره مرسته وکړئ که چیرې هغه یا هغې مرستې ته اړتیا ولري.
2. تاسو خپل ځان پوه کړئ
حتی که تاسو د احساساتو څخه ډوب شوي یاست او تاسو وضعیت ته په یو ډول یا بل ډول عکس العمل ښکاره کوئ، تاسو د هغه څه څخه خبر یاست چې پیښیږي. تاسو خپل محرکات، زیانمننې، کمزورتیاوې پیژنئ. په بل عبارت، ستاسو په دننه کې هیڅ "سور په پوک" نشته. تاسو پوهیږئ چې تاسو څوک یاست او تاسو خپل ځان منئ.
3. تاسو بډایه احساساتي سلسله لرئ.
مختلف حالتونه او پیښې په تاسو کې کافي احساسات او عکس العملونه رامینځته کوي چې تاسو نه ویره لرئ او په څرګندولو کې یې ډډه مه کوئ ، حتی که دا غم ، مایوسي یا ویره وي. تاسو پوهیږئ چې څنګه خوشحاله اوسئ او له ژوند څخه خوند واخلئ.
4. تاسو کولی شئ وضعیت د بل د سترګو له لارې وګورئ
تاسو دا څنګه کوئ؟ تاسو په دقت سره واورئ، د هغه څه معنی چې تاسو یې اورئ او د خارجي فکتورونو له امله متوجه نه شئ. تاسو د قضاوت کولو سره بیړه نه یاست - دا ستاسو لپاره خورا مهم دی چې د خبرو کونکي او د هغه څه په اړه د هغه احساساتو باندې پوه شئ چې څه پیښ شوي. تاسو په یاد ولرئ چې موږ ټول مختلف یو، او تاسو خپل ملګري منئ لکه څنګه چې هغه دی، د هغه د عکس العملونو او نظرونو سره، حتی که دوی په بنسټیز ډول ستاسو څخه توپیر ولري.
5. جګړه تاسو او ستاسو اړیکې نه خرابوي.
تر ټولو لومړی، ځکه چې تاسو په صادقانه توګه «جنګ» کوئ او شخصي نه یاست. تاسو تورونه مه لګوئ او په کافي اندازه نیوکه مه کوئ، پرته له دې چې سمدستي دفاع وکړئ او هرڅه رد کړئ. او که تاسو پوه شئ چې تاسو غلط یاست، په صادقانه توګه بښنه وغواړئ، او سمدستي یې وکړئ. ستاسو لپاره شخړه د دې دلیل نده چې فکر وکړئ هرڅه پای ته رسیدلي ، تاسو باید منحل شئ او ستاسو په څنګ کې سم سړی نه وي. تاسو د خبرو اترو او د وضعیت د حل لپاره د صحي لارو موندلو وړ یاست.
6. تاسو په خپلو عکس العملونو کې ثابت یاست.
ستاسو ملګری مجبور نه دی چې هر ماښام اټکل وکړي چې هغه به نن په دروازه کې څوک وګوري، او ستاسو او ستاسو مزاج سره سمون ولري. که تاسو په غوسه یا خپه یاست، تل د دې لپاره ښه دلیل شتون لري، مګر ستاسو مینه وال ستاسو د احساساتو څخه نه ډاریږي - د بیلګې په توګه، غوسه.
7. تاسو پخپله باور لرئ چې تاسو یو ښه سړی او ملګری یاست.
تاسو په اخلاص سره قانع یاست چې تاسو یاست او تاسو د ښه چلند مستحق یاست. شاید، پرته له دې، دا ناشونې ده چې د صحي اړیکو رامنځته کول.