د اونۍ په پای کې، مشهور شیف مارکس سیمویلسن فوټبال کوي، د تلویزیون خبریال بیل مکګوان لرګي پرې کوي، او معمار رافیل وینولي پیانو غږوي. د بل ډول فعالیت ترسره کول ستاسو دماغ او بدن ته اجازه درکوي د هغه فشارونو څخه چې تاسو د اونۍ په اوږدو کې ورسره مخامخ یاست بیرته راګرځي. دا منطقي ده چې د تلویزیون مخې ته په کور کې آرام کول هم یو بل ډول فعالیت دی، مګر دا عمل به تاسو ته هیڅ مثبت احساسات او احساسات نه راوړي، او ستاسو سر به آرام نشي. د دې 8 شیانو څخه الهام واخلئ چې بریالي خلک د اونۍ په پای کې کوي!
ستاسو د اونۍ پای پلان کړئ
د نن ورځې نړۍ ډیری فرصتونه وړاندې کوي. د وانډرکام په وینا، خپل ځان په کور کې بندول، د تلویزیون لیدل او د نیوز فیډ لټون کول د هغه څه په اړه فکر کولو توان نلري چې تاسو غواړئ د اونۍ په پای کې ترسره کړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د اونۍ پای لپاره د خپلو پلانونو په اړه نه پوهیږئ، د پیښو، فلمونو، تیاترونو، ورکشاپونو، روزنې لپاره پوسترونه وګورئ او په دوو ورځو کې یې مات کړئ. که تاسو غواړئ چې اوږده مزل ته لاړ شئ، نو دا هم ولیکئ چې اراده جوړه کړئ. پلان کول تاسو ته اجازه درکوي چې د یو څه ساتیري او نوي تمه کولو له خوښۍ څخه خوند واخلئ.
د یکشنبې شپې لپاره یو څه ساتیري پلان کړئ
د یکشنبې په شپه یو څه ساتیرۍ ته ځان ورسوئ! دا کولی شي د اونۍ پای وغځوي او د دوشنبې د سهار پرځای په ساتیرۍ تمرکز وکړي. تاسو کولی شئ د کورنۍ سره لوی ډوډۍ ولرئ، د ماښام یوګا ټولګي ته لاړ شئ، یا یو ډول خیرات وکړئ.
خپل سهار اعظمي کړئ
د یوې قاعدې په توګه، د سهار وخت ضایع کیږي. معمولا زموږ څخه ډیری د اونۍ د ورځو په پرتله ډیر وروسته پاڅیږي او د کور پاکول او پخلی پیل کوي. د خپلې کورنۍ په وړاندې پاڅېږئ او خپل ځان وساتئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ځان د منډه کولو، تمرین کولو، یا حتی په زړه پورې کتاب ولولئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره پریښودل.
دودونه جوړ کړئ
خوشحاله کورنۍ اکثرا د اونۍ په پای کې ځانګړي پیښې ترسره کوي. د مثال په توګه، دوی د جمعې یا شنبې په ماښام پیزا پخوي، په سهار کې پینکیکونه، ټوله کورنۍ د سکیټینګ رینک ته ځي. دا دودونه ښه یادونه کیږي او د خوښۍ کچه لوړوي. د خپلو دودونو سره راشئ چې ستاسو د کورنۍ ټول غړي به په خوښۍ سره ملاتړ وکړي.
خپل خوب مهالویش کړئ
دا نه یوازې د ماشومانو لپاره ګټور دی. که تاسو فکر کوئ چې د اونۍ پای د نیمې شپې وروسته ویده کیدو لپاره مناسب فرصت دی او په ماسپښین له خوبه پاڅیږئ، ستاسو بدن داسې فکر نه کوي. هو، تاسو اړتیا لرئ آرام او خوب وکړئ، مګر ستاسو بدن ته زیان نه رسوي، ځکه چې د اونۍ په پیل کې به دا یو ځل بیا د فشار حالت ته راشي. پلان کړئ چې څه وخت ویده شئ او له خوبه پاڅئ. تاسو حتی کولی شئ د ورځې په جریان کې یو خوب وکړئ که تاسو ورته احساس کوئ.
لږ کار وکړئ
د اونۍ په جریان کې موږ له کار څخه وقفه اخلو، مګر د ځینو کوچنیو کارونو ترسره کول کولی شي د اونۍ په ورځو کې ستاسو وخت ګټه واخلي. که تاسو د اونۍ پای پلان کولو پرمهال کړکۍ لرئ، د فلم او کورنۍ ډوډۍ ترمنځ ووایاست، په لږ کار کې یې مصرف کړئ. دا عمل د دې حقیقت له مخې هڅول کیږي چې د دندو په ترسره کولو سره، تاسو کولی شئ په زړه پورې شیانو ته لاړ شئ.
د ګیجټونو څخه ځان خلاص کړئ
خپل تلیفون، کمپیوټر او نور وسایل پریښودل د نورو شیانو لپاره ځای رامینځته کوي. دا یو له غوره کړنو څخه دی چې تاسو ته اجازه درکوي دلته او اوس وي. د دې پر ځای چې خپلو ملګرو ته پیغام واستوئ، له وخته مخکې له هغوی سره ملاقات وکړئ. او که تاسو کار کولو ته اړتیا لرئ، د یو ځانګړي وخت په اړه فکر وکړئ او بیا کمپیوټر بند کړئ او ریښتیني ژوند ته راشئ. د ګیجټونو پرته د اونۍ پای غوره فرصت دی چې پوه شئ چې تاسو په خپل تلیفون کې څومره وخت مصرف کوئ او دا وخت د ښه کارولو لپاره وکاروئ.