دا نوې نه ده: خوب او صحي ژوندانه په ګډه سره ځي. الکول، نشه یي توکي، سګرټ، د فزیکي فعالیت نشتوالی یا ضعیف رژیم ټول هغه عوامل دي چې د خوب د کیفیت له خرابیدو سره مرسته کوي.

دا خورا ساده ده، د ښه خوب کولو لپاره، تاسو باید صحتمند ژوند وکړئ.

ډیری څیړنو ښودلې چې فزیکي تمرین د خوب اختلالاتو کمولو او د اوږدې بې خوبۍ په درملنه کې مؤثره دی. اغیزمنتوب حتی د هایپنوټکس سره پرتله کیږي، پرته له جانبي عوارضو! د یوې مطالعې له مخې چې په 2011 کې خپره شوې او د 3000 څخه تر 18 کلونو پورې د 85 خلکو ترمنځ ترسره شوې، په هره اونۍ کې 150 دقیقې سپورت کول (د منځنۍ یا شدید فعالیت کچه) د خوب کیفیت 65٪ لوړوي.

په حیرانتیا سره، ترټولو فعاله په چټکۍ سره خوب کوي، او ښه خوب کوي.

په هرصورت، دا غوره ده چې په سهار کې تمرین وکړئ، ځکه چې په ماښام کې فزیکي فعالیت کولی شي په ځینو خلکو کې احساساتي اغیزه ولري. یو نرم سپورت، لکه لامبو وهل یا قدم وهل هم کولی شي د اضطراب کچه راټیټه کړي؛ پداسې حال کې چې یو ډیر شدید سپورت به بدن ستړي کړي او انډورفین خوشې کړي چې د آرام کولو اغیز لري. که امکان ولري، بهر فزیکي فعالیت تمرین کړئ: د طبیعي رڼا سره مخ کیدل د سرکیډین تالونو تنظیم کولو کې مرسته کوي، او په ځانګړې توګه د ورځې / شپې تال.

د خواړو اړخ کې ، موږ باید بیا په توازن شرط ولرو. د شپې ډېر دروند خوراک مه کوئ او نه ډېر خواږه، بوره محرک دی او له الکولو څخه ډډه وکړئ، اساسي تدابیر دي.