آلا رادچینکو: "خراب یادونه بیا لیکل کیدی شي"

یادداشتونه په مغز کې لکه د کتابونو یا کمپیوټر فایلونو په څیر نه ساتل کیږي.. د داسې حافظې ذخیره شتون نلري. هرکله چې موږ د تیرو وختونو کومې پیښې ته اشاره کوو، دا بیا لیکل کیږي. مغز د پیښو سلسله نوي جوړوي. او هر وخت هغه یو څه توپیر لري. د حافظې د پخوانیو «نسخونو» په اړه معلومات په مغز کې زیرمه شوي، مګر موږ لا تر اوسه نه پوهیږو چې څنګه ورته لاسرسی ومومي.

ستونزمن یادونه بیا لیکل کیدی شي. هغه څه چې موږ په اوسني وخت کې احساس کوو، زموږ شاوخوا چاپیریال، نوې تجربې - دا ټول تاثیر کوي چې هغه انځور چې موږ یې په حافظه کې غږ کوو څنګه به څرګند شي. دا پدې مانا ده چې که یو ځانګړی احساس د ځینې تجربه شوي پیښې سره تړلی وي - ووایه، غوسه یا خپګان - دا به د تل لپاره پاتې نشي. زموږ نوي کشفونه، نوي فکرونه کولی شي دا حافظه په مختلف شکل کې بیا جوړ کړي - د مختلف مزاج سره. د مثال په توګه، تاسو یو چا ته ستاسو په ژوند کې د احساساتي پلوه ستونزمنې پیښې په اړه وویل. او تاسو ته ملاتړ درکړل شو - دوی تاسو ته تسلیت درکړ، وړاندیز یې وکړ چې هغه ته په بل ډول وګوري. دې پیښې ته د امنیت احساس اضافه کړ.

حافظه په مصنوعي ډول رامینځته کیدی شي. برسېره پردې، په داسې ډول چې تاسو یې له اصلي څخه توپیر نه کوئ، او د وخت په تیریدو سره، دا ډول "غلط حافظه" به نوي توضیحات ترلاسه کړي. یو امریکایی تجربه شتون لري چې دا څرګندوي. له زده کوونکو وغوښتل شول چې د خپل ځان په اړه پوښتنلیکونه په تفصیل سره بشپړ کړي او بیا د ځان په اړه پوښتنې ځواب کړي. ځواب باید ساده وي - هو یا نه. پوښتنې دا وې: "ایا تاسو هلته او هلته زیږیدلي یاست"، "ستاسو مور او پلار داسې وو"، "ایا تاسو وړکتون ته تلل خوښوئ؟" په یو وخت کې، دوی ته وویل شول: "او کله چې تاسو پنځه کلن وو، تاسو په یوه لوی پلورنځي کې ورک شوي، تاسو ورک شوي او ستاسو مور او پالر ستاسو په لټه کې دي." سړی وايي: «نه، داسې ونه شول.» دوی ورته وايي: "ښه، هلته لا هم داسې حوض و، هلته د لوبو لامبو وهل، ته د دې حوض شاوخوا منډه کړه، د پلار او مور په لټه کې یې." بیا ډیرې نورې پوښتنې وشوې. او څو میاشتې وروسته دوی بیا راځي، او پوښتنه یې هم کیږي. او دوی د پلورنځي په اړه ورته پوښتنه کوي. او 16-17٪ موافقه وکړه. او دوی ځینې شرایط اضافه کړل. دا د یو شخص په یاد بدل شو.

د حافظې پروسه کنټرول کیدی شي. هغه موده چې حافظه ثابته شوې ده 20 دقیقې. که تاسو پدې وخت کې د بل څه په اړه فکر کوئ، نوي معلومات اوږدمهاله حافظې ته ځي. مګر که تاسو دوی د بل څه سره مداخله کوئ، دا نوي معلومات د مغز لپاره سیالي دنده رامینځته کوي. له همدې امله، که موږ یو ډول شاک یا کوم څه ناخوښه تجربه کوو، نو دا ګټوره ده چې له دې وروسته سمدستي بدل کړئ، هڅه وکړئ هغه انځور بدل کړئ چې زموږ په سر کې رامینځته شوی.

تصور وکړئ چې یو ماشوم په ښوونځي کې زده کړه کوي او ښوونکی اکثرا په هغه غږ کوي. د هغې مخ مسخ شوی، هغه خپه ده، هغه ته تبصرې کوي. او هغه غبرګون کوي، هغه د هغې مخ ګوري او فکر کوي: اوس به بیا پیل شي. موږ باید له دې کنګل شوي انځور څخه ځان خلاص کړو. داسې ازموینې شتون لري چې د فشار زونونه پیژني. او ځینې تمرینونه، د کوم په مرسته چې یو شخص، لکه څنګه چې دا وو، د دې کنګل شوي ماشومانو تصور بدلوي. که نه نو، دا به ثابت شي او اغیزه وکړي چې یو شخص به په نورو شرایطو کې څنګه چلند وکړي.

د یادولو لپاره ښه ده. کله چې یو څوک په حافظه کې شاته ځي - تیر ته ځي ، اوسني ته راستنیږي ، راتلونکي ته حرکت کوي - دا خورا مثبت پروسه ده. په دې وخت کې، زموږ د تجربې بیلابیلې برخې یوځای کیږي، او دا کنکریټ ګټې راوړي. په یو معنی، دا حافظه د "ټائم ماشین" په څیر کار کوي - بیرته ځي، موږ دوی ته بدلون ورکوو. په هرصورت، د ماشومتوب سختې شیبې د یو بالغ د روح لخوا په بل ډول تجربه کیدی شي.

زما د خوښې تمرین: په کوچني بایسکل کې د اته کلنۍ تصور وکړئ. او تاسو به ډیر راحته او د تګ لپاره ډیر اسانه وي. هرکله چې موږ د ماشومتوب یادونو ته ځو او هغه مثبت دي، موږ ځوان کیږو. خلک په بشپړه توګه مختلف ښکاري. زه یو سړی عکس ته راوړم او وښیم چې د هغه مخ څنګه بدلیږي.