شوقیه صحنه: سارا این هټس

مور تل سارا ته مجازات کوي که چیرې هغه د ټاکل شوي ساعت وروسته څرګند شي - او هغې ته یې د سهار په سهار کار کولو لپاره لیږلې. حتما ، ساره یو درس زده کړی: څنګه چې هدف لرونکی شي او په لوی فزیکي ب inه لاړشئ!

جیم ته څنګه راغلی؟

زه د جورجیا په الباني کوچني ښار کې زیږیدلی او لوی شوی یم فټنس له ماشومتوب راهیسې زما د ژوند یوه برخه ګرځیدلې ده. کله چې زه ځوان وم ، د جزا په توګه ، زما مور زه مجبور کړم چې د کور شاوخوا 20 شونډې وپړم (په لومړني ښوونځي کې زه هرکال د ولسمشر د فټنس جایزه وګټم!) زما د مور لخوا کوربه شوی او د سهار په 5:30 بجو یې پیل وکړ.

یو څه وخت وروسته ، ما هغه درسونو ته مخه کول پیل کړل چې دمخه یې ځواک لیدلی و او د روښانه ذهن سره ، او ما لیدل پیل کړل چې زما انډیوالان وده کوي. کله چې زه ځوان شوم ، نو زه د څادر په څیر پتلی وم او خلکو به زما په اړه ټوکې کولې. د "ښې خره!" پرځای هغه هلکان معمولا انجونو ته وايي ، ما اوریدلي: "اوه! کولین بیسن! "دې زما په ځان باور ولړزاوه ځکه چې ما هیڅکله" زړه راښکونکي "یا" ځواني انجلۍ "نه احساسوله. په 18 کلنۍ کې ، زه لوړ او مستقیم له پورته څخه ښکته وم او د 12 کلن هلک په څیر احساس کوم.

کله چې زه کالج ته لاړم ما د روزنې او پیاوړتیا فټنس پیل کړ ، مګر زه په سمه توګه نه پوهیدم چې څنګه زما د مور د بایسکل ټولګي څخه بهر او د ډلې ښوونکي پرته روزنه ورکړم ، نو ما د آکسیجن مجلې لوستل پیل کړل. ما سمدلاسه د جیمي اییسون څیره ولیدله او د هغې د ښځینه وو سره په ټوله کې قوي او ورزش کونکي فزیک سره مینه لرم. وروسته لدې چې ما ډیر څه زده کړل او خپل رژیم او روزنه یې بدله کړه ، ما واقعیا د وزن روزنې څخه خوند واخیست. د 2009 په دوبي کې. ما له قواعدو پرته په جګړو کې د برخه اخیستونکي سره ولیدل ، چا چې ماته په سیالۍ کې د برخې اخیستو نظر راکړ. یوځل په تالار کې ، ما ولیدل چې یو لوی باډي بلډر په عکس کې پوسټ کوي ، حوصله یې رامینځته کړې او لاړم چې له هغه څخه په سیالۍ کې د ګډون په اړه پوښتنه وکړم. هغه ماته په احتیاط سره کتل ، په هغه څه یې تبصره وکړه چې زه کار کولو ته اړتیا لرم او موږ په ګډه یو سیالۍ غوره کړې چې پکې برخه واخلم ... او تاسو پوهیږئ!

د تمرین کوم صحبت ستاسو لپاره غوره دی؟

زما ورزشونه د ماسپښین شاوخوا 3 بجې د غونډو ترمینځ پیل کیږي ، او زه دومره دروند وزن پورته کوم چې زه کولی شم خپل عضلې ښه حالت کې وساتم ... زما د بدن ځانګړتیاوې داسې دي چې زه په اسانۍ سره ډله ایز له لاسه ورکوم. زه په اونۍ کې د XNUMX وختونو په اړه کارتیو ورزش کوم ، او زه یوازې د ساتیرۍ لپاره د غرني بایسکل چلول او باکسینګ کاروم - په اونۍ کې یا د اونۍ په مینځ کې که زه وخت ولرم.

1 ورځ: پښې

دویمه ورځ: اوږه / شا

دوهمه ورځ: کاردیو

څلورمه ورځ: چت / وسله

پنځمه ورځ: کاردیو / شاته / پښې

دوهمه ورځ: کاردیو

7 ورځ: آرام

تاسو د فټنس / باډي ښکلا سره ولې مینه لرئ؟

زما د بدن بدلون لیدل ، زه داسې احساسوم چې زه خپله ساینس تجربه کوم! ما د خپل بدن ځانګړتیاوې خورا ژورې مطالعه کړې. اوس زه احساس کوم هغه څه ته اړتیا لري او څه چې هغه ما ته ویل غواړي. زه د خپل ځان سره ملګرې کیدل خوښوم او پوهیدم چې زما بدن ما د هغه لارې لپاره مینه کوي چې زه یې د صحي ژوند غوره کولو سره په ښه توګه ساتم.

څه شی تاسو هڅوي چې صحي ژوند غوره کړئ؟

فکر چې زما بدن د دې لپاره ما سره مینه لري!

څه شی دې ته اړ ایستلي چې خپلو موخو ته ورسېږئ؟

زه واقعیا د سیالۍ روح خوښوم ، نو کله چې زه یو هدف وټاکم ، زه پای ته رسیدو لپاره زما په ځواک کې هرڅه ترسره کوم. البته ، ځینې وختونه زه باید د پای نیټه تمدید کړم ، مګر زه حتما خپل هدف ته رسوم.

د فټنس / باډي بلډینګ لپاره ستاسو راتلونکي پلانونه څه دي؟

زه غواړم د بولی بلډرز نړیوال فدراسیون د بکني پرو لقب ترلاسه کړم ، د موډل په توګه کار کولو لپاره ډیر فرصتونه ولرئ او د آکسیجن او حیثیت فټس مجلې په پوښ ​​کې اوسئ! زه غواړم د خپل سپورټ سوداګرۍ ، سندر فټنس ، چې په سنسکرت کې ښکلا معنی لري پیل کړم. زه باور لرم چې اصلي ښکلا د داخلي او بهرني نړۍ تر مینځ د همغږۍ پایله کې رامینځته کیږي ، او زه غواړم ځوان انجونو سره پدې پوهیدو کې مرسته وکړم ترڅو دوی ژر تر ژره د دوی ظاهرا او داخلي نړۍ پاملرنه پیل کړي.

تاسو د خپل فټنس سیالانو ته څه مشوره ورکوئ؟

• پوهیږئ چې څوک په سټیج کې ستاسو په څیر نادر دی.
  
  
• ډیر ژر سیالي ته مه راځئ ، که نه نو تاسو به په بشپړ ډول اعصاب یاست.
  
  
• کله چې سیالي کوئ د نورو انجونو پیروي مه کوئ. دا څنګه تاسو سره مرسته کولی شي؟ تاسو قاضي نه یاست او تاسو نه پوهیږئ چې دوی څه ګوري. پرځای یې ، هڅه وکړئ د هر سړي په اړه یو څه زده کړئ چې تاسو ورسره ګورئ ، ایا تاسو دوی خوښ کوئ یا نه. البته ، د دوی ځینې نظرونه ممکن تاسو ته لیوني ښکاري ، مګر تل خلاص پاتې شئ او هیڅکله پلونه نه سوځوي - دا صنعت خورا کوچنی دی.

نور یی ولوله: