لوبیا، ګلابي، بالغ تخمونه، پخه شوي، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	149 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1130 g
پروټینونه	9.06 g	76 g	۸۵٪	8%	839 g
غوښه	0.49 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	11429 g
کاربوهایډریټ	22.61 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	969 g
غذایی ریبر	5.3 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	377 g
د اوبو د	61.2 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3714 g
الشوری	1.34 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.257 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	584 g
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.063 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B4 ، کلین	36.9 mg	500 mg	۸۵٪	5%	1355 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.299 mg	5 mg	6%	4%	1672
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.175 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1143 g
ویټامین B9 ، فولټ	168 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	238 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.98 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1531 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	3.7 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3243 g
ویټامین پی پی ، نه	0.57 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3509 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	508 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	492 g
کلسيم ، Ca	52 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1923
مګنیزیم ، م	65 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	615 g
سوډیم ، نه	238 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	546 g
سلفر ، S	90.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	1104 g
فاسفورس ، P	165 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	485 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	2.3 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	783 g
منګنیز ، Mn	0.548 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	365 g
کاپر ، کاو	271 μg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	369 g
سیلینیم ، سی	1.4 μg	55 mcg	۸۵٪	۸۵٪	3929 g
زنک ، زن	0.96 mg	12 mg	8%	۸۵٪	1250 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	0.36 g	اعظمي 100 جی
اړین امینو اسیدونه
ارجینین *	0.561 g	~
د لږېدونکي	0.474 g	~
هسټیډین *	0.252 g	~
Isoleucine	0.4 g	~
د ليوسين	0.723 g	~
ليسين	0.622 g	~
methionine په	0.136 g	~
threonine	0.381 g	~
Tryptophan	0.107 g	~
فېنيل	0.49 g	~
امینو تیزاب
آلانين	0.38 g	~
اسپرټیک اسید	1.095 g	~
ګلايسين	0.354 g	~
ګلوټامیک اسید	1.381 g	~
پرولين	0.384 g	~
Serine	0.493 g	~
تيروسين	0.255 g	~
سيسټېن	0.099 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.126 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.118 g	~
18: 0 سټاریک	0.008 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.042 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.042 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.21 g	له 11.2-20.6 g څخه	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.114 g	~
18: 3 لینولینیک	0.096 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.096 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.114 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 149 kcal دی.

کپ = 169 g (251.8 kcal)

لوبیا ، ګلابي ، بالغ تخمونه ، پخلي شوي ، د مالګې سره د ویټامین B1 - 17,1،9، ، ویټامین B42 - 20,3، ، پوټاشیم - 16,3،20,6، ، مګنیزیم - 12,8،27,4، ، فاسفورس - 27,1،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، منګنیز ډول ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 149 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوبیا په پرتله منرالونه ، ګلابي ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوبیا ګټور ملکیتونه ، ګلابي ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره

لوبیا ، ګلابي ، بالغ تخمونه ، پخلي شوي ، د مالګې سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي