د کالوري محتويات څښاک، وچه مغز. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	719 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	234 g
پروټینونه	10.8 g	76 g	۸۵٪	2%	704 g
غوښه	79.55 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	70 g
کاربوهایډریټ	3.98 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	5503 g
د اوبو د	2.77 g	2273 g	۸۵٪	82058 g
الشوری	2.91 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	2 .g	900 .g	۸۵٪	45000 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.913 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	164 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.093 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1935 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.479 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1044 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.115 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1739 g
ویټامین B9 ، فولټ	60 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین سي ، اسکربیک	0.6 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.519 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3854 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	507 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	493 g
کلسيم ، Ca	145 mg	1000 mg	۸۵٪	2%	690 g
مګنیزیم ، م	302 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	132 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	43333 g
سلفر ، S	108 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	926 g
فاسفورس ، P	575 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	139 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	3.53 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	510 g
منګنیز ، Mn	2.313 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	86 g
کاپر ، کاو	958 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	104 g
زنک ، زن	2.97 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	404 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.516 g	~
والین	0.701 g	~
هسټیډین *	0.255 g	~
Isoleucine	0.483 g	~
لیوسین	0.89 g	~
ليسين	0.369 g	~
میتینینین	0.395 g	~
threonine	0.407 g	~
ټرېپټروفان	0.189 g	~
فینیلاالینین	0.497 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.509 g	~
اسپرټیک اسید	1.222 g	~
ګلايسين	0.65 g	~
ګلوټامیک اسید	2.393 g	~
پرولين	0.471 g	~
سیرین	0.599 g	~
ټیروسین	0.381 g	~
سيسټېن	0.189 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	31.184 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	22.035 g	~
18: 0 سټارین	9.148 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	37.229 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	37.229 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	7.605 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	7.605 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	7.605 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 719 kcal دی.

کپ = 120 g (862.8 kCal)
اوز (15 کانالونه) = 28.35 g (203.8 kCal)

وچ ، اخروټ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B1 - 60,9،9٪، ویټامین B15 - 20,3٪، پوټاشیم - 14,5،75,5٪، کلسیم - 71,9،19,6٪، مګنیزیم - 115,7،95,8٪، فاسفورس - 24,8،XNUMX٪، وسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم خورا مهم انزایمونو برخه ده ، کوم چې بدن ته انرژي او پلاستيکي مادي چمتو کوي ، او همدا ډول د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B6 د کوینزیم په توګه ، دوی د نیوکلیک اسیدونو او امینو اسیدونو میتابولیزم کې برخه اخلي. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ناپاکه ترکیب لامل کیږي ، کوم چې د حجرو وده او ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل په جریان کې د فوليټ کافي مصرف د وخت دمخه یو لامل دی ، خوارځواکۍ ، د ماشوم زیږیدنې خرابۍ او د ماشوم انکشافي عوارضونه. د فوټول او هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ټولنه ښودل شوې.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 719 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې د Pili لپاره ګټور دي ، وچې مغز ، کالوري ، مغذي مواد ، د Pili ګټور ملکیتونه ، وچې مغزې

کالوري مینځپانګه وچه ، وچ مغز لرونکی. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي