کالوري مواد پاپیا. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	43 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	3916 g
پروټینونه	0.47 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	16170 g
غوښه	0.26 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	21538 g
کاربوهایډریټ	9.12 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2401 g
ایلیمینٹری فایبر	1.7 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1176 g
د اوبو د	88.06 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2581 g
الشوری	0.39 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	47 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1915 g
الفا کیروټین	2 .g	~
بیټا کیروټین	0.274 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1825 g
بیټا کریپټوکسنټین	589 .g	~
لیپيپین	1828 .g	~
لوټین + زیکسانیتین	89 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.023 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6522 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.027 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B4 ، کلین	6.1 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	8197 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.191 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2618 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.038 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	5263 g
ویټامین B9 ، فولټ	37 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1081 g
ویټامین سي ، اسکربیک	60.9 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	148 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.3 mg	15 mg	2%	۸۵٪	5000 g
بیټا ټوکوفیرول	0.02 mg	~
ګاما ټوکوفیرول	0.09 mg	~
ټکوفیرول	0.01 mg	~
ویټامین K ، فایلاکوینون	2.6 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	4615 g
ویټامین پی پی ، NE	0.357 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	5602 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	182 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1374 g
کلسيم ، Ca	20 mg	1000 mg	2%	۸۵٪	5000 g
مګنیزیم ، م	21 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
سوډیم ، نه	8 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	16250 g
سلفر ، S	4.7 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	21277 g
فاسفورس ، P	10 mg	800 mg	۸۵٪	3%	8000 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.25 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	7200 g
منګنیز ، Mn	0.04 mg	2 mg	2%	۸۵٪	5000 g
کاپر ، کاو	45 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
سیلینیم ، سی	0.6 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	9167 g
زنک ، زن	0.08 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	7.82 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	4.09 g	~
فریکس	3.73 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.01 g	~
والین	0.01 g	~
هسټیډین *	0.005 g	~
Isoleucine	0.008 g	~
لیوسین	0.016 g	~
ليسين	0.025 g	~
میتینینین	0.002 g	~
threonine	0.011 g	~
ټرېپټروفان	0.008 g	~
فینیلاالینین	0.009 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.014 g	~
اسپرټیک اسید	0.049 g	~
ګلايسين	0.018 g	~
ګلوټامیک اسید	0.033 g	~
پرولين	0.01 g	~
سیرین	0.015 g	~
ټیروسین	0.005 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.081 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.002 g	~
14: 0 معنوي	0.013 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.06 g	~
18: 0 سټارین	0.004 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.072 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.038 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.034 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.058 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.011 g	~
18: 3 لینولینیک	0.047 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.047 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.011 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 43 kcal دی.

کپ ، کیوب = 140 g (60.2 kCal)
پیاله ، ماش = 230 g (98.9 kCal)
لوی (5-3 / 4 ″ اوږد x 3-1 / 4 ″ dia) = 380 g (163.4 kCal)
متوسط (5-1 / 8 ″ اوږد x 3 ″ dia) = 304 g (130.7 kCal)
کوچنی (4-1 / 2 ″ اوږد x 2-3 / 4 ″ dia) = 152 g (65.4 kCal)

پاپایا په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین سي - 67,7٪

ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 43 کیلو کالوري ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څنګه پاپیا ګټوره ده ، کالوري ، مغذي مواد ، د پاپیا ګټور ملکیتونه

د کالوری مینځپانګه پپایه. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي