د کالوري محتويات سور ملټ، خام. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	117 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	1439 g
پروټینونه	19.35 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	393 g
غوښه	3.79 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1478 g
د اوبو د	77.01 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2952 g
الشوری	1.2 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	37 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	2432 g
Retinol	0.037 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.09 mg	1.5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.08 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2250 g
ویټامین B4 ، کلین	70.2 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	712 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.76 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	658 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.425 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	471 g
ویټامین B9 ، فولټ	9 .g	400 .g	۸۵٪	2%	4444 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.22 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1364 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.2 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	7500 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.5 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	1.5 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	1 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.1 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	120000 g
ویټامین پی پی ، NE	5.2 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	385 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	357 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	700 g
کلسيم ، Ca	41 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2439 g
مګنیزیم ، م	29 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1379 g
سوډیم ، نه	65 mg	1300 mg	5%	۸۵٪	2000 g
سلفر ، S	193.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	517 g
فاسفورس ، P	221 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	362 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.02 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1765 g
منګنیز ، Mn	0.016 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	12500 g
کاپر ، کاو	51 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1961 g
سیلینیم ، سی	36.5 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	151 g
زنک ، زن	0.52 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2308 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.158 g	~
والین	0.997 g	~
هسټیډین *	0.57 g	~
Isoleucine	0.892 g	~
لیوسین	1.573 g	~
ليسين	1.777 g	~
میتینینین	0.573 g	~
threonine	0.848 g	~
ټرېپټروفان	0.217 g	~
فینیلاالینین	0.755 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.17 g	~
اسپرټیک اسید	1.981 g	~
ګلايسين	0.929 g	~
ګلوټامیک اسید	2.889 g	~
پرولين	0.684 g	~
سیرین	0.789 g	~
ټیروسین	0.653 g	~
سيسټېن	0.207 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	49 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.116 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.003 g	~
14: 0 معنوي	0.245 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.747 g	~
18: 0 سټارین	0.1 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.078 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.564 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.293 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.023 g	~
22: 1 اوروکووا (اومیګا 9)	0.031 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.715 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.088 g	~
18: 3 لینولینیک	0.025 g	~
18: 4 سټیورایډ اومیګا -3	0.082 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.096 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.217 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.531 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.099 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.108 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.184 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 117 kcal دی.

اوز = 28.35 g (33.2 kCal)
3 اوز = 85 g (99.5 kCal)
فیلیټ = 119 g (139.2 kCal)

سره مرچ ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 14،5٪ ، ویټامین B15,2 - 6،21,3٪، ویټامین B15 - 26،14,3٪، ویټامین ډي - 27,6٪، ویټامین پي - 66,4،XNUMX٪، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX ٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX XNUMX

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 117 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي سرخ مولټ ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه سرخ مولټ ، خام

د کالوري مینځپانګه سور ملټ ، خام. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي