د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 314 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 536 g |
| پروټینونه | 8.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 854 g |
| غوښه | 3.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1514 g |
| کاربوهایډریټ | 70.21 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 312 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 4.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| د اوبو د | 4.97 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45734 g |
| الشوری | 8.12 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 54 .g | 900 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| Retinol | 0.049 mg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 0.06 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.253 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 711 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.92 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 543 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.15 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 40 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 15.5 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 581 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 4.063 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 492 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 990 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 253 g |
| کلسيم ، Ca | 311 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 322 g |
| مګنیزیم ، م | 64 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| سوډیم ، نه | 2095 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 62 g |
| سلفر ، S | 89 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1124 g |
| فاسفورس ، P | 404 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 198 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.63 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1104 g |
| منګنیز ، Mn | 0.59 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 339 g |
| کاپر ، کاو | 240 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| سیلینیم ، سی | 10 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 550 g |
| زنک ، زن | 0.9 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1333 g |
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 2.323 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 4: 0 غوړ | 0.118 g | ~ | |||
| 6: 0 نایلان | 0.065 g | ~ | |||
| 8: 0 کیپریلیک | 0.036 g | ~ | |||
| 10: 0 مکرم | 0.08 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.082 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.371 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 1.032 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 0.448 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.055 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | 2% | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.096 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 0.903 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.121 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.075 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.048 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.048 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.075 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 314 kcal دی.
- بسته (5.5 oz) = 156 g (489.8 kCal)
- 0,167،5.5 کڅوړه (26 اوز) = 81.6 g (XNUMX kCal)
کچالو ګریټین، وچ مخلوط، نه پخلی شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین B2 - 14,1٪، ویټامین B5 - 18,4٪، ویټامین C - 17,2٪، ویټامین PP - 20,3٪، پوتاشیم - 39,6٪، کلسیم - 31,1. 16، 50,5٪، مګنیزیم - 29,5٪، فاسفورس - 24٪، منګنیز - 18,2٪، مسو - XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
توري: د کالوري محتوا 314 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، د کچالو ګریټین ګټې څه دي، وچ مخلوط، ناپاک شوي، کالوري، غذايي مواد، د کچالو ګرین ګټور ملکیتونه، وچ مخلوط، ناپاک شوي