کالوري چرګ، برائلر چرګ، یوازې پوستکي، پخه شوي. کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	363 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	464 g
پروټینونه	15.22 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	499 g
غوښه	33.04 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	169 g
د اوبو د	53.27 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4267 g
الشوری	0.43 g	~
ويټامينونه
Retinol	0.059 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.034 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	4412 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.094 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1915 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.391 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1279 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.05 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
ویټامین B9 ، فولټ	2 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	20000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.11 .g	3 .g	۸۵٪	1%	2727 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.2 .g	10 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.2 .g	~
ویټامین پی پی ، NE	3.756 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	532 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	117 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2137 g
کلسيم ، Ca	12 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
مګنیزیم ، م	13 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	3077 g
سوډیم ، نه	56 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2321 g
سلفر ، S	152.2 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	657 g
فاسفورس ، P	99 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	808 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.13 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1593 g
منګنیز ، Mn	0.018 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
کاپر ، کاو	46 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2174 g
سیلینیم ، سی	14.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	382 g
زنک ، زن	0.96 mg	12 mg	8%	۸۵٪	1250 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.174 g	~
والین	0.64 g	~
هسټیډین *	0.292 g	~
Isoleucine	0.489 g	~
لیوسین	0.894 g	~
ليسين	0.908 g	~
میتینینین	0.304 g	~
threonine	0.543 g	~
ټرېپټروفان	0.122 g	~
فینیلاالینین	0.514 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.235 g	~
اسپرټیک اسید	1.361 g	~
ګلايسين	2.428 g	~
ګلوټامیک اسید	1.892 g	~
پرولين	1.42 g	~
سیرین	0.618 g	~
ټیروسین	0.346 g	~
سيسټېن	0.253 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	63 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	9.28 g	اعظمي 18.7 г
12: 0 لووریک	0.03 g	~
14: 0 معنوي	0.27 g	~
16: 0 پالمیټیک	7.1 g	~
18: 0 سټارین	1.64 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	13.83 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	1.95 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	11.31 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.43 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	6.96 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	6.36 g	~
18: 3 لینولینیک	0.27 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.09 g	~
20: 5 ایکوساپینټینیک (EPA) ، اومیګا 3	0.02 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.33 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
22: 5 ډوزاسپینټاینیک (DPC) ، اومیګا 3	0.01 g	~
22: 6 ډوکوهایکسینیک (DHA) ، اومیګا 3	0.03 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	6.45 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 363 kcal دی.

واحد (د پخلي پخلي له 1 پونډه څخه حاصلات) = 44 g (159.7 kCal)
0,5،72 چرګ ، پوټکی یوازې = 261.4 g (XNUMX kcal)

چرګ ، د چرګانو چرګان ، یوازې پوټکی ، سټیو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین پی پی - 18,8،12,4٪، فاسفورس - 26,2،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪

ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.

توري: د کالوري مینځپانګه 363 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا څنګه ګټور دي چرګ ، برویلر چرګان ، یوازې پوټکی ، سټیو ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه چرګ ، برویلر چرګان ، یوازې پوټکی ، سټیو

کالوري چرګ ، د غوښې چرګان ، یوازې پوټکی ، سټیو. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي