کالوری ځوان ترکیه، یوازې پوستکی، پخه شوی. کیمیاوي جوړښت او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	422 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	399 g
پروټینونه	20.14 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	377 g
غوښه	37.25 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	150 g
د اوبو د	41.54 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	5472 g
الشوری	0.67 g	~
ويټامينونه
ویټامین B1 ، تایامین	0.022 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	6818 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.155 mg	1.8 mg	۸۵٪	2%	1161 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.316 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1582 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	4 .g	400 .g	1%	۸۵٪	10000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.25 .g	3 .g	۸۵٪	2%	1200 g
ویټامین پی پی ، NE	2.534 mg	20 mg	۸۵٪	3%	789 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	161 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1553 g
کلسيم ، Ca	37 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2703 g
مګنیزیم ، م	17 mg	400 mg	۸۵٪	1%	2353 g
سوډیم ، نه	60 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	2167 g
فاسفورس ، P	140 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	571 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	1.76 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1023 g
منګنیز ، Mn	0.021 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	9524 g
کاپر ، کاو	87 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1149 g
سیلینیم ، سی	152.9 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	36 g
زنک ، زن	2.08 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	577 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	1.553 g	~
والین	0.847 g	~
هسټیډین *	0.387 g	~
Isoleucine	0.648 g	~
لیوسین	1.182 g	~
ليسين	1.202 g	~
میتینینین	0.403 g	~
threonine	0.719 g	~
ټرېپټروفان	0.161 g	~
فینیلاالینین	0.68 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	1.634 g	~
اسپرټیک اسید	1.801 g	~
ګلايسين	3.212 g	~
ګلوټامیک اسید	2.503 g	~
پرولين	1.878 g	~
سیرین	0.818 g	~
ټیروسین	0.458 g	~
سيسټېن	0.335 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	117 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	9.72 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.29 g	~
16: 0 پالمیټیک	7.01 g	~
18: 0 سټارین	1.85 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	15.87 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	2.75 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	12.78 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	8.53 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	7.71 g	~
18: 3 لینولینیک	0.57 g	~
20: 4 اراکیډونیک	0.1 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.57 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	7.81 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 422 kcal دی.

واحد (د پخلي پخلي له 1 پونډه څخه حاصلات) = 32 g (135 kCal)
0,5،374 ترکیه ، پوټکی یوازې = 1578.3 g (XNUMX kcal)

ځوان ترکیه، یوازې پوستکی، پخه شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین پی پی - 12,7، ، فاسفورس - 17,5،278، ، سیلینیم - 17,3، ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 422 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي ځوان ترکیه ، یوازې پوټکی ، پخه شوې ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ځوان ترکیه ، یوازې پوټکی ، پخه

کالوری ځوان ترکیه ، یوازې پوټکی ، پخه شوي. کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي