کنډالیني اکثرا د شاهي یوګا په نوم یادیږي، دا ځانګړی دی او د نورو سیمو څخه د پام وړ توپیر لري چې دا 16 ځله ګړندی عمل کوي. شاید، دقیقا د دې معجزې ملکیتونو له امله، د شلمې پیړۍ تر نیمایي پورې، کنډالیني یوګا پراخه نه وه او د غوره هندي ماسټرانو امتیاز و.
په لومړي نظر کې، کنډالیني یوګا د فزیکي فعالیت او جامد آسنونو، منتر زپ او مراقبت څخه جوړ دی. د تدریس یوه برخه د کنډالیني انرژي خوشې کولو لپاره ډیزاین شوې ، او برخه یې د پورته کولو لپاره ده. د کنډالیني یوګا د تمرین اساس کریا ده ، هر یو کریا خپله دنده لري ، که دا د فشار راحت وي یا د یو ځانګړي ارګان کار نورمال کول. کریا د جامد او متحرک تمرینونو ترکیب، تنفس او البته، آرام دی. د یادونې وړ ده چې د کنډالیني ټولګیو لومړۍ پایله د 11 دقیقو وروسته د پام وړ ده! ولې دا پیښیږي؟
"موږ د غدو سره کار کوو، نه د عضلاتو سره،" الیکسي میرکولوف، د روسیې د کنډالیني یوګا مشهور روزونکی او د Zhivi-TV چینل کوربه وايي. که چیرې دا د ښه فزیکي شکل ترلاسه کولو لپاره میاشتې او کلونه سختې روزنې ته اړتیا ولري، نو د انسان هورمونل سیسټم باندې اغیزه تقریبا سمدستي د پام وړ پایله لري. دا هیڅ پټه نه ده چې هغه خلک چې د بې ځایه ژوند طرزالعمل رهبري کوي، د کلاسیک یوګا تمرین پیل کوي، د پیچلو آسنونو په ترسره کولو کې ستونزې لري. د کنډالیني په تمرین کې، دا د منلو وړ ګڼل کیږي چې په ذهني توګه تمرین ته دوام ورکړي، که په لومړي سر کې دا په فزیکي توګه ممکنه نه وي، او دا به د مطلوب پایلې لامل شي. له همدې امله، حتی هغه پیل کونکي چې د لومړي درس څخه لږ تر لږه روزنه لري د تجربه لرونکي ښوونکي په څیر ورته بیرته راستنیدنه ترلاسه کوي.
د سرعت او زیاتیدونکي فشار په عمر کې، هرڅوک نشي کولی په بشپړ ډول روحاني ځان ته وده ورکړي، مګر هر عصري شخص د سختو پریکړو او د ځواک بیرته راګرځولو لارو چارو کې مرستې ته اړتیا لري. کنډالیني یوګا به د سوداګرۍ او بوختو خلکو پوهه متحد شي. دا په مذهبي عقیدې اغیزه نه کوي، د ژوند طرز او تغذیه کې بنسټیز بدلون ته اړتیا نلري. یو شخص کولی شي په انفرادي ډول کریا او مراقبت غوره کړي چې د هغه سره مناسب وي او هغه یې ترسره کړي کله چې بدن د SOS چیغې وهي.
په لنډه مقاله کې د کنډالیني یوګا بشپړ ځواک پیژندل ناممکن دي. مګر یو مراقبت به د هغو کسانو لپاره اړین وي چې ډیری وختونه د مهمو پریکړو کولو اړتیا سره مخ کیږي:
د لوټس په موقعیت کې ناست (د اسانه پوز په نوم هم یادیږي)، سترګې په 9/10 کې وتړئ او په تنفس تمرکز وکړئ. د 5 شمیرو لپاره تنفس وکړئ ، د 5 شمیرو لپاره خپله ساه ونیسئ او د ورته مودې لپاره تنفس وکړئ. پاملرنه د ابرو تر مینځ په نقطه متمرکزه ده. د وخت په تیریدو سره، تاسو اړتیا لرئ چې سایکلونه زیات کړئ، په مثالي توګه تر 20 ثانیو پورې.
هغه خلک چې د کونډالیني تمرین څخه ګړندي اغیزه تجربه کړې ، د یوې قاعدې په توګه ، هڅه کوي دا ښوونه په ژوره توګه وپیژني. مګر تر کومې اندازې پورې تاسو پورې اړه لري. موږ سره ناست یو!