د لمر د راپورته کیدونکي ځمکې پاتې اوسیدونکي د اوکیناوانو څخه لرې ندي. د ملګرو ملتونو د ۲۰۱۵ کال د یوې څیړنې له مخې جاپانیان په اوسط ډول ۸۳ کاله ژوند کوي. په ټوله نړۍ کې، یوازې هانګ کانګ کولی شي د داسې ژوند تمه ولري. د اوږد عمر راز په څه کې دی؟ نن موږ به د 2015 دودونو په اړه وغږیږو چې جاپانیان خوشحاله کوي - او له همدې امله د دوی ژوند اوږدوي.
MOAIs
اوکیناوان خواړه نه خوري، په جم کې ورزش کوي او سپلیمنټونه نه اخلي. پرځای یې، دوی ځان د ورته فکر لرونکو خلکو سره محاصره کوي. اوکیناوانان "موای" جوړوي - د ملګرو ډلې چې د خپل ژوند په اوږدو کې یو بل ملاتړ کوي. کله چې یو څوک ښه حاصل ترلاسه کړي یا وده ومومي، هغه د نورو سره د خوښۍ شریکولو لپاره ګړندي کوي. او که په کور کې مصیبت راشي (د مور او پلار مړینه، طلاق، ناروغۍ)، نو ملګري به یقینا یو اوږه پور کړي. د اوکیناوان له نیمایي څخه ډیر ځوانان او زاړه، په موی کې د ګډو ګټو، شوقونو، حتی د زیږون ځای او یو ښوونځي لخوا متحد دي. ټکی دا دی چې یوځای ودریږئ - په غم او خوښۍ کې.
ما د Moai اهمیت درک کړ کله چې زه د RRUNS چلولو کلب سره یوځای شوم. د فیشني رجحان څخه، د صحي ژوند طرزالعمل د کودتا او حدونو سره یو عام شی ته بدلیږي، نو په پلازمینه کې د کافي سپورت ټولنې شتون لري. مګر کله چې ما د شنبې په ورځ د سهار په 8 بجو د RRUNS مهالویش کې ریسونه ولیدل، زه سمدلاسه پوه شوم: دا هلکان یو ځانګړی موی لري.
د سهار په 8 بجو دوی د نووکوزنیتسکایا له اډې څخه پیل کوي، 10 کیلومتره مزل کوي، او بیا، په شاور کې تازه شوي او په وچو جامو بدل شوي، دوی د ناري لپاره خپلې خوښې کیفې ته ځي. هلته، نوي راغلي کسان د ټیم سره اشنا کیږي - نور په تیښته کې ندي، مګر په ورته میز کې ناست دي. پیل کونکي د تجربه لرونکو ماراتون ځغاستونکو تر وزر لاندې راځي، څوک چې په سخاوت سره د دوی سره د چلولو چلونه شریکوي، د سنیکرز غوره کولو څخه نیولې د سیالیو لپاره پروموشنل کوډونو پورې. هلکان یوځای تمرین کوي، په روسیه او اروپا کې ریسونو ته ځي، او د ټیم په سیالیو کې برخه اخلي.
او وروسته له دې چې تاسو 42 کیلومتره اوږه په اوږه منډه وکړه، دا کومه ګناه نه ده چې یوځای په لټون کې لاړ شئ، سینما ته لاړ شئ، او یوازې په پارک کې مزل وکړئ - دا ټول د منډه کولو په اړه ندي! دا څنګه سم موی ته ننوتل ریښتیني ملګري ژوند ته راوړي.
کازین
"کافي! له سبا څخه زه نوی ژوند پیلوم! مونږ وايو. د راتلونکې میاشتې لپاره د اهدافو په لیست کې: 10 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، خواږه ته الوداع ووایاست، سګرټ څښل پریږدئ، په اونۍ کې درې ځله تمرین وکړئ. په هرصورت، د هرڅه بدلولو لپاره بله هڅه په چټکۍ سره په ناکامۍ سره پای ته رسیږي. ولې؟ هو، ځکه چې دا زموږ لپاره خورا سخت کیږي. چټک بدلون موږ ډاروي، فشار رامنځته کوي، او اوس موږ په ګناه سره د تسلیم کولو سپین بیرغ پورته کوو.
د کازین تخنیک ډیر اغیزمن کار کوي، دا د کوچنیو ګامونو هنر هم دی. کازین د دوامداره پرمختګ لپاره جاپاني دی. دا طریقه د دویمې نړیوالې جګړې وروسته د خدای په توګه بدله شوه، کله چې جاپاني شرکتونو د تولید بیا رغونه کوله. کازین د ټویوټا د بریا په زړه کې دی، چیرې چې موټرونه په پرله پسې توګه ښه شوي دي. په جاپان کې د عادي خلکو لپاره، کازین یو تخنیک نه دی، مګر فلسفه ده.
موخه دا ده چې د خپل هدف په لور کوچني ګامونه واخلئ. د ژوند څخه یوه ورځ مه اخلئ، دا د ټول اپارتمان په عمومي پاکولو مصرف کوئ، مګر د هرې اونۍ په پای کې نیم ساعت وخت ونیسئ. د دې لپاره چې کلونه کلونه مو لاسونه انګلیسي ته ونه رسیږي ځان مه غوڅوئ، بلکې د کار په لاره کې د لنډو ویډیو درسونو لیدلو عادت کړئ. کازین هغه وخت دی چې کوچنۍ ورځنۍ بریاوې لویو اهدافو ته لار هواروي.
هاره خټي بو
د هر خواړو دمخه ، اوکیناوان وايي "هارا هچی بو". دا جمله د لومړي ځل لپاره د کنفوسیوس لخوا دوه زره کاله دمخه وویل شوه. هغه ډاډه و چې یو څوک باید د لوږې لږ احساس سره له میز څخه پورته شي. په لویدیځ کلتور کې، دا معمول دی چې د ډوډۍ پای ته د دې احساس سره چې تاسو دفن کولو په حال کې یاست. په روسیه کې هم، د راتلونکي استعمال لپاره د خوړلو لپاره په لوړ درناوي کې. له همدې امله - بشپړتیا، ستړیا، د ساه لنډۍ، د زړه ناروغۍ. د اوږد عمر لرونکي جاپاني رژیمونو ته غاړه نه ږدي، مګر د پخوانیو وختونو راهیسې د دوی په ژوند کې د مناسب خواړو محدودیت سیسټم شتون لري.
"هارا هاتي بو" یوازې درې کلمې دي، مګر د دوی تر شا ټول قواعد شتون لري. دلته ځینې یې دي. ترلاسه یې کړئ او له ملګرو سره یې شریک کړئ!
● چمتو شوي خواړه په پلیټونو کې وړاندې کړئ. په ځان کې اچول، موږ 15-30٪ ډیر خورو.
● هیڅکله د تګ، ولاړ، په موټر یا موټر چلولو کې مه خورئ.
● که تاسو یوازې وخورئ، یوازې وخورئ. لوستل مه کوئ، تلویزیون مه ګورئ، په ټولنیزو شبکو کې د نیوز فیډ له لارې سکرول مه کوئ. ګډوډ شوي، خلک ډیر ژر خوري، او خواړه په وخت کې ډیر بد جذب کیږي.
● د کوچنیو تختو څخه کار واخلئ. پرته له دې چې پام وکړئ، تاسو به لږ وخورئ.
● ورو وخورئ او په خوړو تمرکز وکړئ. د خوند او بوی څخه خوند واخلئ. خپل خواړه خوند واخلئ او خپل وخت واخلئ - دا به تاسو سره د ډک احساس کولو کې مرسته وکړي.
● د سهار په ناشته او د غرمې ډوډۍ کې ډیری خواړه وخورئ، او د ماښام ډوډۍ لپاره سپک خواړه پریږدئ.
IKIGAI
هرڅومره ژر چې دا په چاپ کې راڅرګند شو ، کتاب "د سهار جادو" په انسټاګرام کې وګرځید. لومړی بهرنی، او بیا زموږ - روسی. وخت تیریږي، مګر بوم نه کمیږي. بیا هم، څوک نه غواړي چې یو ساعت مخکې ویښ شي او سربیره پردې، د انرژي څخه ډک وي! ما په خپل ځان د کتاب جادویی اغیزه تجربه کړه. پنځه کاله وړاندې له پوهنتون څخه د فراغت وروسته، په دې ټولو کلونو کې ما د کوریا د بیا زده کړې خوب لیدل. مګر، تاسو پوهیږئ، یو شی، بیا بل ... ما خپل ځان د دې حقیقت له مخې ثابت کړ چې زه وخت نه لرم. په هرصورت، په وروستي پاڼه کې د جادو سهار له مینځلو وروسته، زه د بلې ورځې په 5:30 کې پاڅیدم ترڅو بیرته خپلو کتابونو ته لاړ شم. او بیا بیا. یو ځل بیا. او نور…
شپږ میاشتې تېرې شوې. زه لاهم په سهار کې کوریا زده کوم ، او د 2019 په مني کې زه سیول ته د نوي سفر پلان لرم. د څه له پاره؟ ترڅو یو خوب رښتیا شي. د هیواد د دودونو په اړه یو کتاب ولیکئ، چې ماته یې د انساني اړیکو او قبیلوي ریښو ځواک ښودلی.
جادو؟ نه Ikigai. له جاپاني څخه ژباړل شوی - هغه څه چې موږ هر سهار له خوبه پاڅیږو. زموږ ماموریت، تر ټولو لوړ منزل. هغه څه چې موږ ته خوښي راوړي، او نړۍ - ګټه.
که تاسو هر سهار د کرکې وړ الارم ساعت ته له خوبه پاڅیږئ او په زړه پورې له بستر څخه راووځئ. تاسو اړتیا لرئ چې چیرته لاړ شئ، یو څه وکړئ، یو چا ته ځواب ورکړئ، د یو چا پاملرنه وکړئ. که تاسو ټوله ورځ په څرخ کې د مرغۍ په څیر ګړندي یاست ، او ماښام تاسو یوازې پدې فکر کوئ چې څنګه ژر ویده شئ. دا د بیدارۍ غږ دی! کله چې تاسو د سهار څخه کرکه کوئ او د شپې برکت کوئ، نو دا وخت دی چې د ikigai په لټه کې شئ. له ځانه وپوښتئ چې ولې هر سهار له خوبه پاڅېږئ. څه شی تاسو خوشحاله کوي؟ څه شی تاسو ته ډیره انرژي درکوي؟ ستاسو ژوند څه معنی ورکوي؟ فکر کولو ته وخت ورکړئ او صادق اوسئ.
مشهور جاپاني ډایرکټر تاکیشي کیتانو وویل: "زموږ د جاپانیانو لپاره د خوښۍ معنی دا ده چې موږ په هر عمر کې یو څه لرو او هغه څه لرو چې موږ یې خوښوو." د اوږد عمر هیڅ جادویی امر شتون نلري ، مګر ایا دا اړینه ده که موږ د نړۍ سره مینه ډکه کړو؟ د جاپانیانو څخه یو مثال واخلئ. له خپلو ملګرو سره خپله اړیکه پیاوړې کړئ، په کوچنیو ګامونو خپل هدف ته ورسېږئ، په اعتدال سره وخورئ او هر سهار د یوې نوې نوې ورځې په فکر کې له خوبه پاڅئ!