پخې شوې میوې
پخه شوې میوه د حساس هاضمي خلکو لپاره د خوږو غوره انتخاب دی. خامه میوه په زیاته اندازه فایبر لري، کوم چې په ځینو خلکو کې د پړسوب لامل کیږي. او په نرمۍ سره پخې شوې یا پخې شوې میوې ګړندي او پرته له ستونزو هضم کیږي ، ځکه چې په دوی کې فایبر لا دمخه د تودوخې تر اغیز لاندې نرم شوی. د میوو پخولو او غوړولو مفکوره څو زره کاله پخوانۍ ده. حتی پخوانی آیورویدیک ډاکټرانو د ګرمو خواړو سره ډیر سړه او لوند دوشا ته توصیه کړې. پخې شوې میوې د وټا او پیټا دوشا رژیم یوه مهمه برخه ده. د روسیې په اقلیم کې، پخې شوي کیلې، ناک او مڼې به په مناسب ډول په مني او ژمي کې په غذا کې مناسب وي، کله چې د تودوخې ناورین شتون ولري، او یو ډول خام میوه دا سړه کوي. په هرصورت، په دوبي کې دا د کړکۍ څخه بهر په ټیټ حرارت کې هم اړونده کیدی شي. پخې شوې میوې کې د شکر څخه پاک خالص او کین شوي میوې هم شاملې دي. که تاسو د خامو میوو له خوړلو وروسته د ناراحتۍ احساس کوئ، هڅه وکړئ چې پخلی یې کړئ، تاسو به توپیر احساس کړئ.
پخلی شوي سبزيجات
خام خواړه پوهان ډاډه دي چې د لږ تودوخې درملنې سره، محصولات بې ګټې کیږي. جنجال دوام لري، مګر د ځینو خلکو لپاره، پخه شوي سبزیجات به خام ته غوره وي. ډیری سبزیجات موټی فایبر لري. د مثال په توګه، بروکولي، گاجر، کدو، ګلابي، چوغندر. په لږ مقدار کې، خام فایبر به یوازې ګټه پورته کړي. مګر که تاسو دا ډیر کړئ، تاسو کولی شئ په معدې کې جدي ناراحتي ترلاسه کړئ، د دروندوالي سره یوځای. دا د خلکو د ژوندی موجوداتو ځانګړتیا ده چې د ډیرو کلونو لپاره یې نرم او د هضم لپاره اسانه خواړه خوړلي (جوش شوي حبوبات، ډوډۍ، د لبنیاتو محصولات)، او بیا یې په ناڅاپي توګه پریکړه وکړه چې خپل رژیم ته وده ورکړي. په ورته وخت کې، تاسو باید سمدستي د غرمې لپاره د ګلابو سر ونه خورئ. دا غوره ده چې دا د مصالحو سره وخورئ او د ګرم ساس سره خدمت وکړئ - نو سبزیج پرته له کومې ستونزې هضم کیږي.
حبوبات
ګرم او ښه پخه شوي حبوبات په بشپړه توګه هضم کیږي. خورا ګټور حبوبات چې ګلوټین نلري. دا بکوایټ، جوار، کوینوا او ځنګلي وريجې دي. د پخلي سبزیجاتو سره یوځای، دوی په زړه پورې خواړه بدلوي. د غنمو ټوله ډوډۍ هم د هضم لپاره خورا اسانه ده. دا غوره ده چې د پوښتنې وړ سبزیجاتو غوړ، خمیر او شکر پرته خورا صحي انتخابونه غوره کړئ.
د وزې د شیدو محصولات
د وزې د شیدو محصولات د هضم لپاره خورا اسانه دي. تر ټولو دروند شی د غوا شیدې دی. د وزې د شیدو پروټین مالیکولونه په اسانۍ سره زموږ د بدن لخوا جذب کیږي. د غوا شیدې پخپله یو بهرنۍ محصول دی، هضم ستونزمن دی او بلغم جوړوي چې د ناروغۍ په وخت کې زموږ څخه بهر راځي (د پوزې بهیدل، ټوخی - د شیدو ذخیره کولو سره د مینې پایله).
بله خبره دا ده چې که تاسو د یوې پیژندل شوې غوا څخه تازه ناپاسټور شوي شیدو ته لاسرسی لرئ چې په یوه خړ پټي کې د جوارو خوړلو پرځای په مرغیو کې واښه خوري. دا ډول شیدې او له هغې څخه محصولات به د پلورنځي څخه پیرود شوي لبنیاتو محصولاتو څخه خورا ګټور وي. که چیرې له کوم شیدو څخه تاسو دروندوالي ، خوب او د پوټکي خارش لرئ ، نو دا به غوره وي چې د لیکتوز عدم برداشت لپاره ازموینې واخلئ. دا د عصري خلکو اکثریت اغیزه کوي. که عدم برداشت تایید شي، غوره حل به د څارویو شیدو د سبزیجاتو شیدو سره بدل شي. ترټولو خوندور انتخابونه وريجې، بادام او ناریل دي.
نرم ساس او خواږه
په لږ مقدار کې، ساس او درمل په ښه توګه هضم کیږي. اصلي شی د اندازه کولو پوهه ده. د چای، مارشمیلو یا شات سره یو کوچنی جام به د خواړو لپاره خورا ښه پای وي او په هضم به فشار نه راوړي. تاسو د ډکولو لپاره دا خورا لږ خواړه ته اړتیا لرئ. د چای سره یو چمچ شات به د یو پونډ چیری په پرتله ډیر ښه جذب شي. دا غوره ده چې چیری په جلا توګه د ناری یا ناری لپاره وخورئ، ترڅو د میوو شکر د نورو خواړو سره په معدې کې خړوب نشي.