د ټیټ غوړ خواړو د خطرونو په اړه

ډیری نباتاتي خواړه لږ مقدار غوړ لري، لکه تیاره شنه، نشایسته سبزيجات (کچالو، کدو، جوار، نخود) او ټول حبوبات. په هرصورت، تاسو به هیڅکله د کروندګرو په بازارونو کې "د غوړ څخه پاک کچالو" په څیر نښې ونه ګورئ. مګر په سوپر مارکیټ کې، نږدې هره څانګه د ټیټ غوړ محصولات لري. د ډوډۍ، چپس، کریکر، سلاد پوښاک، لبنیاتو محصولاتو، او منجمد خواړو په بسته بندۍ کې، تاسو ممکن په بسته بندۍ کې "د غوړ څخه پاک / ټیټ غوړ" ټکي وګورئ. د دې لپاره چې تولید کونکي په لیبل کې "د غوړ څخه پاک" لیکلو وړ وي، یو محصول باید د 0,5 ګرام څخه کم غوړ ولري. یو "ټیټ غوړ" محصول باید له 3 g څخه کم غوړ ولري. دا د فکر کولو ارزښت لري. تاسو شاید ووایاست، "ښه، دا دومره بد ندی - دا یوازې پدې معنی ده چې په محصول کې هیڅ غوړ نشته." په لومړي نظر کې، هو، په هرصورت، راځئ چې دا مسله ژوره وڅیړو. فرض کړئ چې موږ د وریجو په کریکر کې دا ډول لیکنه وینو. د وریجو کریکر یوازې پخه شوي وریجې دي، نو دا خورا ممکنه ده چې هیڅ غوړ ونه لري. او د سلاد ډریسنګ، پوډینګ، کوکیز، یا د غذایي موادو قوي انرژي بار باندې ورته لیبل څه وايي؟ که تاسو دا خواړه په کور کې پخوئ، تاسو به خامخا سبزیجات یا مکھن، مغز یا تخمونه اضافه کړئ - دا ټول خواړه غوړ لري. او جوړونکي باید د غوړ پرځای بل څه اضافه کړي. او معمولا دا شکر دی. د غوړ جوړښت او خوند بدلولو لپاره ، تولید کونکي کولی شي اوړه ، مالګه ، مختلف ایملیسیفیرونه او متناسبونه هم وکاروي. کله چې په محصول کې د غوړ ځای په ځای شي، د هغې تغذیه ارزښت هم کمیږي، دا دی، دا محصول نشي کولی د لوږې احساس پوره کړي. شکر څنګه په بدن اغیزه کوي؟ بوره د وینې د شکر کچه لوړوي، پداسې حال کې چې د انرژي عمومي کچه راټیټوي، او موږ نور هم لوږه احساس کوو. او که موږ کافي خواړه نه شو ترلاسه کولی ، موږ غواړو بل څه وخورو. سلام بلیمیا. سربیره پردې ، د نورو اجزاو سره د غوړ ځای په ځای کول د دې لامل کیږي چې محصول خپل خوند له لاسه ورکړي او سترګو ته لږ زړه راښکونکي شي. د غوړ څخه پاک محصولات، کوم ترکیب چې باید ورته پاملرنه وشي: • د سلاد جامې؛ • کریکر؛ • خړپړ; • د پاستا لپاره ساس؛ • پوډر; • کوکیز؛ • پیاز • مستې • د نخود مکھن؛ • د انرژی بارونه. مخکې له دې چې تاسو دا محصول واخلئ، وګورئ: • په محصول کې څومره بوره ده؛ • نور اجزا څه دي؟ • په محصول کې څومره کالوري دي؛ • د خدمت کولو اندازه څومره ده. د ورته محصول په اړه څه چې د ټیټ غوړ / ټیټ غوړ لیبل نلري؟ که تاسو غواړئ وزن کم کړئ یا یوازې خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ، د غوړ څخه پاک خواړه هیر کړئ. پرځای یې، ټول خواړه او صحي غوړ لرونکي خواړه غوره کړئ. سرچینه: myvega.com ژباړه: لکشمي