کیټوجینک رژیم خپل پیروان هڅوي چې د لوړ غوړ ، لوړ پروټین لرونکي خواړو لکه غوښې ، هګۍ او پنیر په ګټه د کاربوهایډریټ مصرف کم کړي - کوم چې موږ پوهیږو غیر صحي دي. د نورو رژیمونو په څیر ، د کیټو رژیم د ګړندي وزن کمولو ژمنه کوي ، مګر دا رژیمونه د ډیری روغتیا خطرونو سره هم راځي. د دې پر ځای چې خپل بدن دوی ته ښکاره کړئ، دا غوره ده چې د نبات پر بنسټ غذايي رژیم ته پام وکړئ چې تاسو سره به د وزن کمولو کې مرسته وکړي او د روغتیا ستونزو بشپړ لیست څخه مخنیوی وکړي!
1. د وزن کمول یا…؟
د کیټو ډایټ د کیټوس پروسې له لارې د "میټابولیک بدلونونو" تر نامه لاندې د خپلو پیروانو د وزن کمولو ژمنه کوي ، مګر په حقیقت کې وزن له لاسه ورکوي - لږترلږه په پیل کې - یوازې د لږ کالوري خوړلو او د عضلاتو ډله له لاسه ورکولو سره. د کم کالوري خوړل تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي، مګر دا باید هیڅکله د روژې په څیر احساس ونه کړي، او دا باید د عضلاتو د ضایع کیدو لامل نه شي. بدتر، په اوږد مهال کې، ډیری خلک چې د کیټو غذا هڅه کوي وزن بیرته ترلاسه کوي او بیرته هغه ځای ته ځي چې دوی یې پیل کړي. د مطالعاتو د میټا تحلیل په وینا ، د کیټوجینک رژیم له 12 میاشتو وروسته ، اوسط وزن له یو کیلو ګرام څخه کم و. او په ورته وخت کې، د نبات پر بنسټ خواړه، د وزن د ضایع کولو خورا اغیزمنه ستراتیژي کیدی شي.
2. کیټو فلو
هرڅوک چې غواړي د کیټو رژیم هڅه وکړي باید پوه شي چې بدن د جدي ناروغۍ تجربه کول پیل کوي کله چې غوړ د کاربوهایډریټ پرځای د سونګ اصلي سرچینه شي. د کیټو فلو په نوم پیژندل کیدی شي له یوې اونۍ څخه تر یوې میاشتې پورې دوام وکړي، د شدید درد، سر درد، د معدې خرابوالی، قبضیت، خارښ او بې خوبۍ سبب ګرځي. کله چې د نبات ټول خواړه وخورئ، دا ستونزې نه رامنځته کیږي، او برعکس، دا ډول رژیم یوازې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.
3. لوړ کولیسټرول
هغه خلک چې د پام وړ غوښه، هګۍ او پنیر خوري باید د دوی د کولیسټرول کچې په اړه جدي اندیښنه ولري. کیټوجینک رژیم په اصل کې د عصبي مرغۍ سره د ماشومانو درملنې لپاره رامینځته شوی و ، مګر حتی د ناروغانو پدې ګروپ کې د دې رژیم له امله د کولیسټرول کچه خورا لوړه شوې. د کولیسټرول کچه کې زیاتوالی په بالغ ناروغانو کې هم لیدل شوی چې د وزن کمولو لپاره د کیټو رژیم کاروي. له بلې خوا، د نبات پر بنسټ خواړه، په ډیری څیړنو کې ښودل شوي چې د کولیسټرول کچه د پام وړ کمولو کې مرسته کوي.
4. روغتیازړونه
لوړ کولیسټرول د زړه روغتیا لپاره ناوړه دی. یوازینی ژوندی پاتې شوی نفوس چې د څارویو غوړ او پروټین په لوړه کچه خواړه خوري د انویټ دي، او دوی د منځنۍ لویدیځ نفوس څخه ډیر د زړه په ناروغۍ اخته دي. د ټایپ 1 ډایبېټیس ناروغانو کې په یوه څیړنه کې ، هغه څوک چې ډیر غوړ او پروټین خوري د هغو کسانو په پرتله چې ډیر کاربوهایډریټ خوري د زړه د ناروغۍ وده خطر لري. په پرتله، څیړنو ښودلې چې د نبات پر بنسټ خواړه د زړه د ناروغۍ پراختیا مخه نیسي.
5. مړینه
د حیواني محصولاتو خوړل د مرګ خطر زیاتوي. د 272 خلکو میټا تحلیل وموندله چې هغه کسان چې د ټیټ کاربوهایډریټ او پروټین څخه بډایه خواړه خوړلي د حیواني محصولاتو څخه ډک د مړینې کچه د نورو رژیمونو په پرتله 216٪ لوړه وه. د مړینې لاملونه مختلف وو، مګر په ځینو مواردو کې دوی د سیلینیم په څیر د داسې عنصر کمښت سره تړاو درلود.
6. د پښتورګو تیږې
بله جدي ستونزه هغه خلک چې د څارویو محصولات په پراخه کچه مصرفوي د پښتورګو ډبرې دي. د حیواناتو د پروټین مصرف یو له هغو عواملو څخه دی چې د پښتورګو د تیږو د رامینځته کیدو خطر زیاتوي. د پښتورګو ډبرې خورا دردناک دي او کولی شي پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه د ادرار خنډ ، انفیکشن او د پښتورګو ناکامي. په هرصورت، د نبات پر بنسټ خواړه کولی شي د پښتورګو د تیږو خطر کم کړي.
7. ډايبېتيس
داسې انګیرل کیږي چې د کیټوجینک رژیم کې د کاربوهایډریټ مخنیوي سره ، د شکر ناروغۍ درملنه کیدی شي ، مګر له بده مرغه دا قضیه نده. د ډایبېټیس 2 ډوله خلکو کې د مطالعې میټا تحلیل موندلي چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم او لوړ کاربوهایډریټ رژیم ترمینځ د شکر ناروغۍ کنټرول کې هیڅ توپیر ندی موندلی. په هرصورت، د بشپړ، نبات پر بنسټ خواړه خواړه د 2 ډایبایټس مخنیوی او درملنه کوي.
8. او ډیر نور…
کیټوجینک غذا کولی شي د ډیرو نورو روغتیایی ستونزو لامل هم شي، لکه د اوستیوپوروسس، د هډوکو ماتول، پانکریټایټس، د معدې اختلالات، د ویټامینونو او منرالونو کمښت، ورو وده، او تیزابیت. د نبات پر بنسټ خواړه خوندي او صحي دي - پرته له دې چې خلک د خپل رژیم پالن کولو په اړه بې پروا وي.