اصلي بیولوژیکي تال
د یو شخص یو له اصلي بیولوژیکي تالونو څخه د خوب او ویښیدو تال دی. او ستاسو په ژوند کې ډیری شیان پدې پورې اړه لري چې تاسو یې څومره همغږي لرئ: رواني ثبات، د زړه او اعصابو روغتیا، د زیږون سیسټم فعالیت. خوب اغیزه کوي: ستاسو د انرژي اندازه، د کار محصول او معاش.
په اوسط ډول، یو سړی په میاشت کې 240 ساعته، په کال کې 120 ورځې، او د 24 څخه تر 27 کلونو پورې په خپل ژوند کې خوب کوي، نو دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې تاسو دا وخت څومره مصرف کوئ. د متخصصینو په وینا، د خوب غوره موده له 7 څخه تر 9 ساعتونو پورې ده. که موږ 7 ساعته وخت ونیسو، نو په دې وخت کې نیم ساعت د خوب لپاره او څلور دوره د صحي خوب لپاره شامل دي. هر دوره شاوخوا یو نیم ساعت دوام کوي، که چیرې یو څوک د داسې دورې په پای کې له خوبه راویښ شي، نو ښه احساس کوي. دوی انفرادي دي او د ځینو لپاره دوی لږ اوږد یا لږ دوام کوي. که چیرې یو څوک د چکر په مینځ کې ویښ شي ، نو د هغه پاڅیدل به ستونزمن وي ، ځکه چې هغه به په خوب باندې غالب شي. که تاسو د پاڅیدلو لپاره ستونزمن یاست، نو تاسو باید د خپل خوب وخت نیم ساعت لنډ یا اوږد کړئ ترڅو د چکر پای ته ورسیږئ.
مرغان او مرغان
ساینس پوهانو ثابته کړې چې الو او مرغان په طبیعت کې شتون نلري. د ایډیسن اثر د دې مفکورو د څرګندیدو لامل و، دا د رڼا بلب د اختراع کونکي په نوم نومول شوی، د دې نوښت څخه مننه، ځینې خلک الوګان شوي، ځکه چې دوی د لمر له لوېدو وروسته په فعاله توګه د وخت تیرولو فرصت ترلاسه کړ. مګر د کارپوهانو په وینا د سوویزم یا لارکس د جوړولو اصلي عامل چاپیریال دی. ټلویزیون، چې په ماښام کې د زړه پورې فلمونو سره جذبوي چې تر غرمې پورې دوام کوي. د کمپیوټر لوبې چې یو سړی د ویده کیدو دمخه د څو ساعتونو لپاره د دوی نړۍ ته هڅوي. فعال ټولنیز ژوند: په ماښام کې سینما ته لیدنه او د کار وروسته کیفونه. دا ټول فعالیتونه د دې حقیقت لامل کیږي چې یو څوک نشي کولی ژر بستر ته لاړ شي. داسې کسان شته چې وايي: "زه ژر پاڅېدای نه شم،" خو ساینسپوهانو ثابته کړې چې په بدن کې د دې لپاره هېڅ فزیکي توجیه نشته، هر څوک کولای شي چې ژر پاڅېدل زده کړي. د دې کولو لپاره، دا کافي ده چې د خوب وخت په سمه توګه محاسبه کړئ، ترڅو یو څوک د راتلونکي دورې په پای کې راڅرګند شي، او د دې لپاره باید رواني انګیزه وي، که نه نو زده کړه به د رواني دلایلو لپاره کار ونکړي.
د خوبونو ستونزه
داسې کسان شته چې د اونۍ په ورځو کې د خوب نشتوالی، د اونۍ په پای کې د خوب لپاره هڅه کوي، او دوی سم دي. ساینس پوهانو په تجربه کې ثابته کړې چې تاسو کولی شئ د راتلونکي لپاره خوب ولرئ.
د خوب د درملو د څانګې مشر، د مسکو دولتي طبي پوهنتون لومړی. دوی. سیچینوف میخایل پولیکوف وویل چې تاسو کولی شئ دوه اونۍ دمخه د خوب څخه استراحت وکړئ. څېړنو ښودلې چې که په دوو اونیو کې لږ تر لږه ۹ ساعته خوب وکړئ او بیا د پنځو ورځو لپاره لږ خوب ته اړ شئ، نو بیا به هم انسان د کار وړتیا لوړه وساتي. مګر بیا هم، دا غوره ده چې دا ډول رژیم تنظیم کړئ ترڅو هره ورځ لږترلږه 1 ساعته خوب وکړئ. په 9 کې، د شوروي اتحاد د اتباعو په منځ کې یوه سروې ترسره شوه، چې د پایلو له مخې دا معلومه شوه چې 5٪ خلک له خوب څخه ناخوښه دي. اوس مهال، په نړۍ کې له 7 څخه تر 1974٪ پورې خلک له دې څخه ناخوښه دي، د خوب د نشتوالي موضوع اوس په چاپ او انټرنیټ کې ښکاري، نو تاسو اټکل کولی شئ چې دا مسله اړونده ده.
هرڅوک د خپل ژوند په اوږدو کې د خوب کولو ستونزه تجربه کړې، او ځینې خلک حتی د بې خوبۍ سره مخ شوي، او دا کولی شي فشار او اوږدمهاله وي. سټریس د ویده کیدو مشکل، بې خوبه خوب او د خوب د نشتوالي احساس دی، د بې خوبۍ د دې ډول مثبت اړخ دا دی چې هرڅومره ژر چې فشار تیریږي، خوب ژر آرامیږي. مګر مزمن د عصبي سیسټم څخه د خطر سیګنال دی او د عصبي متخصص سره سمدستي درملنې ته اړتیا لري، ځکه چې دا د یو شمیر خطرناکو ناروغیو علامه ده. زموږ په هیواد کې ، خوب یو څه مطالعه کیږي ، هیڅ انسټیټیوټ او ډیپارټمنټ شتون نلري چې پدې موضوع سره معامله وکړي ، دوی سومنولوژیست نه روزي ، او ډیری احتمال به یې ونه کړي ، نو له همدې امله ، که تاسو د خوب سره ستونزه لرئ ، تاسو اړتیا لرئ د عصبي متخصصینو سره اړیکه ونیسئ. . ځینې یې د دوی د ځانګړتیاوو په چوکاټ کې دا لار مطالعه کوي.
ډاکټرانو د ښه خوب لپاره اصول موندلي دي
د ښه خوب لپاره، اړینه ده چې مناسب شرایط چمتو کړئ: د خوب خونه څخه هغه توکي لرې کړئ چې د قوي احساساتو لامل کیږي: روښانه انځورونه، کمپیوټر، د سپورت تجهیزات او د کار پورې اړوند هرڅه. سومنالوجیسټان په خوب کې د اسانه ډوبیدو وړاندیز کوي - یو ساعت دمخه ، ذهني فعالیت محدود کړئ. او مور او پلرونو ته مشوره ورکول کیږي چې خپل ماشومان پرته له کومې ستونزې بستر ته واچوي، ترڅو ټول ډوله فعالیتونه محدود کړي چې په دوه ساعتونو کې د اعصابو هڅونې لامل کیږي: کمپیوټر لوبې، تلویزیون او درسونه. فزیک پوهانو موندلې چې که تاسو د خوب څخه 4 ساعته مخکې وخورئ، دا په اسانۍ سره خوب کولو کې مرسته کوي، دا غوره ده چې د لوړ کالوري کاربوهایډریټ خواړه وخورئ.
دا سپارښتنه نه کیږي چې د خوب څخه مخکې سمدلاسه وخورئ، ځکه چې د هضم پروسه د صحي خوب سره مداخله کوي، او خوب د خوړو هضم ته زیان رسوي. مګر د څیړنې له مخې مینه کول صحي خوب ته وده ورکوي. اوه ساعته آرام خوب د ښه روغتیا ساتلو لپاره لږترلږه اړین دی. سربیره پردې، دا غوره ده چې خوب ته لاړ شئ او په ورته وخت کې ویښ شئ. د دې لارښوونو په تعقیب، تاسو به صحي خوب او د کیفیت، اغیزمن ژوند لپاره یو ښه بنسټ ترلاسه کړئ.