د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 88 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1914 |
| پروټینونه | 4.92 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1545 g |
| غوښه | 1.95 g | 56 g | ۸۵٪ | 4% | 2872 g |
| کاربوهایډریټ | 9.09 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2409 g |
| غذایی ریبر | 4.4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
| د اوبو د | 78.55 g | 2273 g | ۸۵٪ | 4% | 2894 g |
| الشوری | 1.09 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 1 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90000 g |
| بیټا کیروټین | 0.009 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 55556 g |
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.032 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4688 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.015 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 23.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2165 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.299 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1672 |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.473 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 423 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 25 mcg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1600 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.19 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7895 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 2.2 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | 2% | 5455 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.13 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 144 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1736 g |
| کلسيم ، Ca | 35 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 4% | 2857 g |
| مګنیزیم ، م | 27 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1481 g |
| سوډیم ، نه | 132 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 985 g |
| سلفر ، S | 49.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2033 g |
| فاسفورس ، P | 80 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.23 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1463 g |
| منګنیز ، Mn | 0.818 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 244 g |
| کاپر ، کاو | 153 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 654 g |
| سیلینیم ، سی | 2 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2750 g |
| زنک ، زن | 0.69 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 2.59 g | اعظمي 100 جی | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.466 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.208 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.136 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.212 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.352 g | ~ | |||
| ليسين | 0.331 g | ~ | |||
| methionine په | 0.065 g | ~ | |||
| threonine | 0.184 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.265 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.212 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.582 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.206 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.866 g | ~ | |||
| پرولين | 0.204 g | ~ | |||
| Serine | 0.249 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.123 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.067 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.204 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 14: 0 Myristic | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.028 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.444 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | 3% | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.441 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.881 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | 9% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.849 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.033 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.033 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.849 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 88 kcal دی.
د چرګانو (ګاربانزو لوبیا) ، کین شوي ، ټیټ سوډیم ، په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه ویټامین B6 او 23.7، ، منګنیز 40.9 سلنه ، مسو او 15.3٪
- ويټامين B6 د معافیت غبرګون په ساتلو کې دخیل دی ، په مرکزي عصبي سیسټم کې د مخنیوي او حوصلې پروسې ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، ټریپټوفان میتابولیزم ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونه د سره د وینې حجرو نورمال جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف د اشتها له لاسه ورکولو سره ، د پوټکي روغتیا زیانمنوي ، موندل شوي پرمختګ او د وینې کمښت دی.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 88 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د چرګانو (ګاربانزو لوبیا) معدني ګټې ، ډوډۍ ، ټیټ سوډیم ، کالوري ، مغذي مواد ، د چرګانو ګټور ملکیتونه (د ګاربانزو لوبیا) ، بند ، ټیټ سوډیم