کړی
د زړه د سیسټم ناروغۍ د 30-40 کلنۍ څخه خلک ځوروي، نو ساینس پوهان هڅه کوي داسې لارې چارې ومومي چې د زړه او وینې رګونو عمر کم کړي. د هارورډ پوهنتون څیړونکو موندلې چې په اونۍ کې د 50 ګرامه مغز خوړل کولی شي د زړه او عصبي ستونزو احتمال 3-4 ځله کم کړي. بیولوژیستانو، فزیولوژیستانو او ډاکټرانو یو شمیر محصولات پیژندلي چې باید د اسکیمیا او نورو زړه ناروغیو لپاره ونه کارول شي.
چاکلیټ شیک د وینې رګونو ته زیان رسوي
د طبي پوهنتون یوه ډاکټره جولیا بریټین وايي، د چاکلیټو شیک د وینې رګونو ته زیان رسوي. که تاسو یو ګیلاس څښاک وڅښئ او یو ډش وخورئ چې په زیاته اندازه غوړ لري، د وینې رګونو او د وینې سره سرو حجرو کې غیر صحي بدلونونه فعالیږي. هغې راپور ورکړ چې د وینې سره حجرې په طبیعي ډول نرمې دي، مګر کله چې غوړ خواړه وخوړل شي، د دوی په سطحه ځانګړي "سپیکونه" ښکاري.
که چیرې یو څوک په بشپړه توګه روغ وي، یو مناسب رژیم تعقیب کړي، نو دا ډول بدلونونه به یوازې لنډمهاله وي. یوه تجربه ترسره شوه: 10 په بشپړه توګه صحي رضاکارانو یو درمل وڅښل، چې په کې آیس کریم، ویپ کریم، چاکلیټ او بشپړ غوړ شیدې شاملې وې. په یو ګلاس شیک شیک کې شاوخوا 80 ګرامه غوړ او یو زره کیلوکالوري شتون درلود. د داسې خواړو اخیستو 4 ساعته وروسته ، ډاکټر د رګونو حالت تحلیل کړ. د تجربې په پایله کې، دا معلومه شوه چې د دوی لپاره دا ستونزمنه وه چې پراخ شي، او اریتروسایټس خپل شکل بدل کړ.
جولیا بریټین د وینې د سرو حجرو په شکل کې بدلون د معافیت غبرګون سره تړاو لري. د معافیت سیسټم دا ډول عکس العمل کولی شي د زړه او وینې رګونو ناروغیو لامل شي. همچنان ، د څښاک له امله ، د مایلوپروکسایډس پروټین کچه په موقتي ډول لوړه شوې (د نورم څخه انحراف کولی شي د زړه حمله رامینځته کړي). ډاکټر حتی صحي خلکو ته مشوره ورکوي چې د چاکلیټ شیک خوړلو څخه ډډه وکړي ، په ځانګړي توګه په لوی مقدار کې.
ترټولو خطرناک خواړه چې کولی شي زړه او د وینې رګونو ته زیان ورسوي
د نړۍ د اهمیت پوهان په دې باور دي چې د زړه د ناروغۍ اصلي لامل خوارځواکي ده، په ځانګړې توګه د لوی مقدار غوړ او مالګې مصرف.
د زړه کارپوه مارات اریپوف اصلي محصولات نومولي چې کولی شي د زړه سیسټم ته زیان ورسوي:
- پیسټری (کیک د کریم سره، د مکھن کوکیز، د مکھن ډکولو سره بنس)؛
- سور او تور کاویار؛
- بیر (دا د نارینه وو لپاره له 0,5 لیټرو څخه ډیر او د ښځو لپاره د 0,33 لیټرو څخه ډیر نه څښل ارزښت لري)؛
- روښانه شراب او شیمپین؛
- پیټس او سګرټ شوي ساسیج.
دا محصولات د غیر صحي غوړ خورا لوی مقدار لري.
فزیک پوهانو چې د هارورډ د عامې روغتیا په ښوونځي کې کار کوي په لویه کچه تجربه ترسره کړه. دا 30 کاله دوام وکړ او د MD این پین لخوا رهبري کیده. 120 رضاکارانو په کار کې برخه اخیستې وه. ساینس پوهانو پریکړه وکړه چې معلومه کړي چې سور غوښه صحي ده.
په احصایوي تجربه کې شاوخوا 38 زره نارینه او 82 زره میرمنو برخه اخیستې وه. د هر وخت لپاره، څیړونکو 24 مړینې ثبت کړې: 6 خلک د عصبي او زړه ناروغیو له امله مړه شوي، 10 رضاکاران د آنکولوژي له امله مړه شوي، او پاتې نور د نورو ناروغیو څخه. برتانویان ډاډه دي چې د سره غوښې خوړل د انسان په بدن منفي اغیزه لري.
هغه نښې چې د زړه د سیسټم سره ستونزې په ګوته کوي
د رګونو ناروغۍ په نړۍ کې د نورو ټولو ناروغیو په منځ کې څلورم ځای لري. له همدې امله، د 30-40 کلنۍ ته رسیدو سره، دا د رګونو پیاوړتیا ارزښت لري او د زړه د سیسټم د ناکامۍ په لومړیو کلینیکي نښو کې، یو متخصص سره اړیکه ونیسئ.
د الارم زنګونه دي:
- په کور دننه او بهر د تودوخې د زیاتوالي سره د خولې زیاتوالی؛
- دردناک سر درد؛
- ضعف او سخت ستړیا د هوا د بدلون سره؛
- په مفصلونو کې درد او درد؛
- په لاسونو او پښو کې د یخ او بې حسۍ احساس؛
- په شریانونو کې د فشار زیاتوالی؛
- تیز یا سست د زړه ضربان.
د پرله پسې غیر معقول چکر وهلو سره ، د شعور لنډمهاله ضایع کول ، د بدن موقعیت کې د تیز بدلون وروسته په سترګو کې تیاره کیدل ، دا د معاینې ارزښت لري. د عصبي ناروغۍ بله نښه په موټر کې د سپرلۍ په وخت کې ناڅاپي حرکت ناروغي ده.
دا نښې نښانې د وینې رګونو ضعیف، د وینې جریان سرغړونه څرګندوي. دا ډول څرګندونې ممکن د کولیسټرول کچې لوړیدو سره تړاو ولري. د شاخص د نورم څخه د انحراف له امله، رګونه ډیر نازک کیږي او خپل لچک له لاسه ورکوي.
یو تجربه کارډیالوژیست د لاندې ناروغیو تشخیص کوي: لوړ فشار او ویریکوز رګونه، عصبي ډیسټونیا او ایتروسکلروسیس، ترومبوفلیبیټس او فلیبیتس، د عصبي بحران او مهاجرت.
د وینې رګونو د ستونزو په اړه ټول د روسیې جراح ته وویل
پېژندل شوی ډاکټر ایګور زاتیواخین ډاډه دی چې په نړۍ کې هر دریم کس د وینې رګونو سره ستونزې لري. ډیری رنځپوهنه د ایتروسکلروسیس له امله څرګندیږي. د زړه د حملې او سټروک 60٪ څخه ډیر قضیې د تختو په واسطه شریانونو ته د صدمې سره تړاو لري. په کال کې له 40 څخه تر 52٪ پورې خلک د زړه د ناروغیو له امله مري.
Zatevakhin یادونه وکړه چې د آنکولوژي ځینې ډولونه درملنه کیدی شي، مګر پرمختللي ایتروسکلروسیس نه. د ناروغۍ د پراختیا ریښتیني لامل لا تر اوسه د کوم ساینس پوه لخوا ندی ټاکل شوی. څیړونکي ډاډه دي چې دا ناروغي د میټابولیک اختلالاتو ، میراثي تعصب ، روږدي کیدو (د غوړو خواړو خوړل ، سګرټ څښل) له امله رامینځته کیږي. بیا دا د پوښتنې کولو ارزښت لري چې ولې ځوان، ګرځنده او پتلی خلک د ایتروسکلروټیک تختې لري. جراح وړاندیز کوي چې د خطرناکې ناروغۍ اساس د انټرا سیلولر ویروس انتان دی.
متخصص وویل چې د عصبي ناروغیو په لومړي مرحله کې ، د رژیم تغذیه به له ستونزې څخه خلاصون کې مرسته وکړي ، مګر د روان پروسې سره ، دا به نور د درملو پرته ترسره نشي. Zatevakhin په دې باور دي چې د ایتروسکلروسیس د مخنیوي ترټولو اغیزمنه طریقه د څارویو د غوړ رد کول دي.
د عصبي ناروغیو په حالت کې ، روسی جراح وړاندیز کوي چې په رژیم کې شامل دي:
- کم غوړ لرونکی کب
- سکیم شوي لبنیاتو محصولات؛
- سبزیجات خواړه؛
- د هګۍ زيړ؛
- ځيګر
- سبزیجات او میوې؛
- حبوبات او دانه
د فعال ژوند طرز ساتل د زړه د سیسټم په سرغړونو کې خورا اغیزمن ګڼل کیږي. فزیکي فعالیت د وینې رګونو پراختیا هڅوي، د روزنې وروسته د ناروغ حالت د پام وړ ښه کیږي.
د زړه او وینې رګونو لپاره ګټور تمرین
د لنډ مهاله ځواک روزنه د وینې رګونو او زړه لپاره خورا زیانمن ګڼل کیږي. دا غوره ده چې د داسې روزونکي سره کار وکړو چې د یو شخص وړتیا او د هغه د تیرو ناروغیو سره آشنا وي. د فزیکي فعالیت په جریان کې، دا د زړه ضربان څارنه ارزښت لري.
که، د فزیکي فعالیت له امله، نبض په یوه دقیقه کې د 140 وهلو څخه پورته پورته کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې سپکو تمرینونو ته لاړ شئ. دا باید ترسره شي ځکه چې په داسې نبض کې بدن اکسیجن نلري. د پایلې په توګه، د زړه زیاتوالی، د ساه لنډۍ او د اکسیجن لوږه پیل کیږي.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د عصبي ناروغیو لرونکي خلک د لوی حرکت سره ایروبیک تمرین ته ترجیح ورکوي. منډه کول، یوګا، د متوسط شدت پیلیټس، لامبو وهل، سایکل چلول مثالی ثابت شوي.
د مخنیوي تدابیر
د زړه د سیسټم د ناروغیو د پیښو د مخنیوي لپاره، دا د سګرټ څکول پریښودلو ارزښت لري. غیر سګرټ څکونکي باید په هغه خونه کې له پاتې کیدو څخه ډډه وکړي چیرې چې نور خلک سګرټ څکوي (یو غیر فعاله پروسه روغتیا ته خورا خطرناکه ده). هره ورځ د پنځو سګرټو څکولو سره، د عصبي ستونزو خطر 40-50٪ ډیریږي. کله چې په ورځ کې یو بسته سګرټ څکول، د مړینې خطر 8-10 ځله زیاتیږي.
د هایپوکولیسټرول رژیم سره موافقت په مناسب ډول د داخلي ارګانونو او بدن په فعالیت اغیزه کوي. دا د غوړ غوښې محصولاتو مصرف کمولو ارزښت لري. دا اړینه ده چې د خرگوش غوښه او د ترکیې غوښه وخورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې په حبوباتو، میوو، کب او سبزیجاتو تمرکز وکړئ. د تیلو څخه، ډاکټران د ریپسیډ، جوار، لمر ګل، زیتون سپارښتنه کوي. په محصولاتو کې د غوړ مینځپانګه باید له دېرش سلنې څخه زیاته نه وي.
د عصبي ناروغیو مخنیوي لپاره ، دا په ورځ کې تر 5 ګرامو پورې د میز مالګې مصرف کولو ارزښت لري. دا اړینه ده چې د خواړو کارول کم کړئ چې پټې مالګې لري (ډوډۍ، جوش شوي او سګرټ شوي ساسیج). ساینس پوهانو ثابته کړې چې په خوړو کې د مالګې د کمښت سره، د زړه او وینې رګونو د ستونزو خطر 25-30٪ کم شوی.
د مګنیزیم او کلسیم سره خواړه ګټور دي. په دې محصولاتو کې بکوایټ، کدو، زچیني، چوغندر، ممیز، زردالو، سمندري کلی شامل دي. اړتیا نشته چې په ستړیا خواړو کې ناست شئ، دا غوره ده چې منطقي متوازن رژیم ته لومړیتوب ورکړئ (په ورځ کې 4-5 خواړه).
که چیرې یو څوک ډیر وزن ولري، نو اړینه ده چې په فعاله توګه د هغې سره مبارزه وکړي. اضافي پونډه کولی شي د وینې رګونو او زړه سره جدي ستونزې رامینځته کړي. د احصایوي سروې له مخې، ساینس پوهانو موندلي چې د ځواب ویونکو 12-15٪ خپل وزن نه پوهیږي. د عمر سره، خلک د بدن وزن کم څارل پیل کوي، کوم چې د دوی په روغتیا ناوړه اغیزه لري.
یو مهم مخنیوي اقدام په شریانونو کې د فشار کنټرول دی (شاخ باید د پارا له 140/90 ملی مترو څخه ډیر نه وي). ډاډه اوسئ چې لامبو وهئ، بایسکل چلوئ، جاګنګ وکړئ. اوسط بار باید په ورځ کې نیم ساعت وي (په اونۍ کې شاوخوا 4-5 ځله). د 50 کالو څخه پورته خلک باید د مختلف شدت ټولګي سره یوځای کړي.
ساینس پوهان وړاندیز کوي چې د عصبي ناروغیو ناروغان د لیپید میتابولیزم او هیموګلوبین کچه کنټرول کړي. دا د ناروغ په بدن باندې مثبت اغیزه لري چې د الکولي مشروباتو څخه انکار کوي. یو له مهمو فکتورونو څخه چې د جدي ناروغیو مخه نیسي د فشار او شخړو شرایطو کمول دي. حتی د ژوندانه د کوچنیو بدلونونو سره، دا به ممکنه وي چې د ټول ارګانیزم د زړښت بهیر ورو کړي او د وینې رګونو او زړه ستونزو څخه مخنیوی وشي.