د هر چا په ژوند کې داسې دورې شتون لري چې اهداف ناشونی ښکاري، او هڅې بې ګټې دي. د بحران دوره له یوې ورځې څخه ډیر دوام کوي او له یو ځل څخه ډیر پیښیږي، ځینې وختونه ټولې هیلې باطلوي. له ځان سره څنګه چلند وکړو؟ څنګه یو بل ګام پورته کړو؟ یو څو ساده مګر اغیزمنې لارې به مرسته وکړي چې په خپل ځان باور له لاسه ورنکړي.
"زما سره هرڅه خراب دي، زه لا دمخه 25 کلن یم، او د تل لپاره هیڅ شی نه دی شوی"، "بل کال تیر شو، او زه لاهم یو ملیونر نه یم / د هالیوډ ستوری نه یم / د الیګارچ سره واده نه کوم / نه ولسمشر / د نوبل جایزې ګټونکی نه دی. دا ډول فکرونه د هغه چا سره لیدنه کوي چې د بحران سره مخ وي، کوم چې په ارواپوهنه کې شتون بلل کیږي.
د هیلې او واقعیت تر منځ واټن د نه منلو وړ ښکاري. داسې احساس راځي چې ژوند بې ګټې ژوند کوي، نه په هغه ډول چې تاسو یې غواړئ. کال وروسته، خوبونه یوازې خوبونه پاتې کیږي او کوم مهم بدلون نه راځي. پیژندل شوی احساس؟
که څه هم وضعیت ممکن نا امید ښکاري، د بحران د بریالیتوب لپاره یو ترکیب شتون لري. دا په ساحه کې ازمول شوی او یوازې څلور مرحلې پکې شاملې دي.
1. په یاد ولرئ چې دا ډول دورې پخوا هم شوي دي. دلته زوالونه وو، او د دوی وروسته - پورته، او تاسو مقابله وکړه. نو دا یو لنډمهاله حالت دی چې تیریږي. تحلیل کړئ چې تاسو څنګه تیر ځل له کړکیچ څخه راووتل، څه مو وکړل، څه مو ونه کړل. د نا امیدۍ دورې نه وژني، مګر د انعکاس لپاره زمینه برابروي - تاسو د خپل ټاکل شوي هدف په لور د حرکت کولو لپاره څه کولی شئ؟
2. پرتله کول: تاسو یو کال دمخه د څه په اړه خوب لیدلی، اوس تاسو څه لرئ؟ د نورو بریا تل د پام وړ ده. له بهر څخه داسې ښکاري چې نور خلک هرڅه په چټکۍ سره ترلاسه کوي. چال ساده دی: هر څه چې تاسو شاوخوا ګرځي ستاسو د سترګو په وړاندې سم دي، نو بدلونونه نه لیدل کیږي او داسې ښکاري چې هیڅ پرمختګ شتون نلري.
د خپلو هڅو په سمه توګه ارزولو لپاره، یو زوړ عکس ومومئ او هغه څه چې تاسو یې اوس ګورئ پرتله کړئ. ایا تاسو په یاد ولرئ چې یو کال دمخه ژوند څنګه و؟ کومې ستونزې مو حل کړې، کومې موخې مو ټاکلې، په کومه کچه وې؟ شاید، مخکې تاسو د ډوډۍ لپاره مکھن نشو کولی، مګر نن تاسو اندیښمن یاست چې موتی کوچني دي؟
له همدې امله دا خورا مهمه ده چې خپل پخوانۍ مرحله په یاد ولرئ او له اوسني سره پرتله کړئ. کوم پرمختګ؟ بیا تاسو د هغه څه ترلاسه کولو خوب لیدلی چې اوس یې لرئ؟ زده کړئ چې خپلې لاسته راوړنې کم نه ارزوئ.
3. تصور وکړئ چې ستاسو بریالیتوب په چټکۍ سره زیاتیږي. هره ورځ، د ګامونو شمیر د یو ثابت شمیر لخوا ضرب کیږي. د مثال په توګه، نن تاسو په 1 حجره کې یاست، سبا 1 x 2، بله ورځ 2 x 2. او بیا - 8 حجرې ته، بیا - 16، او سمدستي 32 ته. هر بل ګام د تیر سره مساوي نه دی. هره پایله یوازې پخوانی ضرب کوي که تاسو په قصدي ډول یو لوري ته حرکت وکړئ. دا هغه څه دي چې تاسو ته اجازه درکوي عالي پایلې ترلاسه کړئ، حتی که په پیل کې یوازې یو و. له همدې امله، کله چې د نا امیدۍ څپې یو ځل بیا پیل شي، په یاد ولرئ چې جیومیټریک پرمختګ به حتمي پایله ولري. اصلي شی دا نه ده چې ودرول شي.
4. د «کوچنیو ګامونو» تخنیک وکاروئ. د دې د اغیزمنتیا ارزولو لپاره، لومړی راځئ چې د هورمونونو - ډوپامین او سیروټونین په اړه وغږیږو. تصور وکړئ چې تاسو په A نقطه کې یاست او خپل غوره هدف ته وګورئ، کوم چې په Z نقطه کې انتظار کوي، او د دوی ترمنځ یو غره شتون لري. هغه ټکی چې زه له پیل څخه ډیر لرې یم، ډیر غیر واقعیت او د نه رسیدلو وړ دی، او دا د بې حسۍ او خپګان لامل کیږي.
ولې؟ ځکه چې بدن «بې ګټې» کړنو ته انرژي ورکوي. "دا ناشونې ده،" دماغ وايي او په دې لوري کې فعالیت بندوي. ډوپامین زموږ په بدن کې د هڅونې او فعالو کړنو لپاره مسؤل دی. دا د "هورمون" په نوم یادیږي چې د خوښۍ ژمنه کوي، دا د انعام په تمه، د هدف په لور د حرکت کولو پروسې څخه خوښي راوړي.
دا ډوپامین دی چې تاسو ته مخ په وړاندې ځي، مګر که د یو څه وخت لپاره عملونه ښکاره پایله نه راوړي، هدف لاهم لیرې دی، سیروټونین تړلی دی. دا هورمون خوشې کیږي کله چې تاسو ژمنه شوې انعام ترلاسه کوئ. که هدف ته لاره ډیره اوږده شي، د سیروټونین کچه راټیټه کیږي، او وروسته د ډاپامین کمیږي. دا معلومه شوه چې هیڅ انعام شتون نلري، هیڅ هڅونه شتون نلري، او برعکس: هیڅ هڅونه شتون نلري، هیڅ انعام شتون نلري.
تاسو مایوسه یاست: هیڅ شی به کار ونه کړي، دا د ودریدو وخت دی. چې څه کول پکار دي؟
د «کوچنیو ګامونو» هنر زده کړئ. دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې د پیل ټکي A او د منزل I ترمینځ ډیری نور مساوي مهم توري شتون لري، د بیلګې په توګه، B، C او G. هر یو یې د یوې ځانګړې حجرې لپاره مسؤل دی. لومړی ګام اخیستل شوی، او اوس تاسو په B کې یاست، دویم اخیستل شوی، او تاسو مخکې له دې چې په G کې یاست، که تاسو د لاسرسي وړ نقطه زه هر وخت ستاسو د سترګو په وړاندې نه ساتئ، مګر په نږدې نقطه تمرکز وکړئ، بیا تاسو کولی شئ د ډوپامین - سیروټونین جال څخه مخنیوی وکړئ.
بیا، یو ګام پورته کولو سره، تاسو به هغه ځای ته ورسیږئ چې تاسو یې غواړئ، او تاسو به مطمین شئ. سیروټونین انعامونه راوړي، تاسو د بریالیتوب خوښۍ احساس کوئ، او دماغ د ډوپامین راتلونکي دوز لپاره مخ په وړاندې ځي. دا به ساده او روښانه ښکاري: په کوچنیو ګامونو کې لاړ شئ، پرته له دې چې په اوږد واټن کې فشار راوړي. ولې ځینې بریالي کیږي او ځینې یې نه کوي؟ حقیقت دا دی چې ډیری خلک هڅه کوي چې سمدلاسه دې ټکي ته ورسیږئ I ، د هغې په لاره کې نور ټول کوچني اهداف پریږدي.
صبر وکړئ او تاسو به وګټئ. د هرې وړې بریا لپاره د ځان ستاینه وکړئ، هر کوچنی پرمختګ ولمانځئ، او په یاد ولرئ چې هرڅه ممکن دي، مګر سمدستي نه.