تاسو به اړتیا ونلرئ خپل ځانونه خواږه او د خپلې خوښې بنز رد کړئ.
پسرلي ته یوازې څو ورځې پاتې دي ، مګر تر مثالي وزن پورې نه. او تاسو داسې بریښي چې پوهیږئ مناسب تغذیه به ستاسو کمر وژغوري ، مګر تاسو نشئ کولی خپل غوره خواړه پریږدئ. ایا دا اړینه ده؟ موږ د دې په اړه زده کړل تغذیه پوه میخایل ګورییلوف.
تغذیه پوه وايي: "د یو عصري سړي په ذهن کې ، هر رژیم د بندیز سره تړاو لري." - مګر هرڅومره ژر چې یو غوره ډوډۍ له رژیم څخه حذف شي ، د دې خوړلو لیوالتیا په ثابت نظر بدلیږي. د یخچال ماتیدل او خالي کول یوازې د وخت خبره ده. پدې توګه ، پرته له نیوروسیس او اضافي پونډو هیڅ شی نشي ترلاسه کیدی.
له همدې امله ، هیڅ رژیم او ممانعت نشته. په حقیقت کې ، د نږدې هر زیان رسونکي محصول لپاره یو ګټور او خوندور بدیل شتون لري ، چې ډیری یې حتی په اړه نه پوهیږي.
د اصلاح شوي سبزیجاتو تیلو پرځای د یخ فشار لرونکي غیر زیتون ، ناریل یا د کدو تخم غوړ وکاروئ.
سپینه اوړه د ټول غله ، جوار ، آمارانت یا بادام اوړو سره ځای په ځای کړئ.
دا غوره ده چې د میوسلي او سمدستي حبوباتو سره د ټول غنمو غوړیو او مالګې سره ځای په ځای کړئ.
ایا تاسو پوهیږئ چې د میئونیز سره یو کوچنی 35 ملی لیتره ساس کڅوړه به ستاسو ډوډۍ کې 260 کیلو کیلوری اضافه کړي؟ په بیله بیا مختلف پنیر ، د لہسن ساسونه چې په پلورنځیو کې پلورل کیږي. په هرصورت ، دا ټول د میئونیز پراساس جوړ شوي. او د کیچپ ترکیب کې ، یقینا بوره شتون لري. له همدې امله ، که تاسو غواړئ ډش ته خوند اضافه کړئ ، د پلورنځي پیرود شوي ساسونه د مصالحو او بوټو سره ځای په ځای کړئ.
د صنعتي پخلي توکو لپاره غوره بدیل غیر سالټ شوي مغز او تیاره چاکلیټ دی ، کوم چې 70 coc کوکو دی. د ګومیو پرځای وچه میوه وپیرئ.
د بورې لپاره صحي او رژیم بدیل د سټیویا استخراج دی.
د شنو چای لپاره کافي د یو څو څاڅکو سټیویا استخراج سره بدل کړئ.
د سوډا او بسته شوي جوسونو پرځای ، په مختلف خوندونو کې د سټیویا سره خوږې اوبه وڅښئ.
ډیری وختونه ، د ځانګړي زیان رسونکي محصول لپاره لیوالتیا د ځینې مغذي توکو کمبود له امله رامینځته کیږي. نو ، د یو څه خوږو خوړلو لیوالتیا اکثرا په بدن کې د کرومیم یا الفا لیپوک اسید نشتوالي له امله رامینځته کیږي. او د نشایسته لرونکي خواړو لپاره لیوالتیا هغه وخت راپورته کیږي کله چې د نایتروجن نشتوالی وي - یو عنصر چې په پروټین او ویټامین B9 کې موندل کیږي. دا کمښت د مینو تنظیم کولو سره ډک کیدی شي. په ځینو مواردو کې ، تاسو اړتیا لرئ اضافي اضافه کړئ ، کوم چې ډاکټر کولی شي د مناسب ازموینو وروسته وړاندیز کړي.