پوټریج خورا ګټور دی ، او هغه څوک چې حبوبات نه خوري خورا ډیر له لاسه ورکوي. البته ، دا ، په هر حالت کې ، د چمتو شوي تودوخې په اړه ندي ، د هغې ګټې چې صفر دي. ګټور او ارزښتناک د غیر خوراکي غذایی رژیم څخه دي. دوی اشتها کموي او ښه مطمئن وي. دا حبوبات د 3-4 ساعتونو لپاره هضم کیږي ، نو د لوږې سره ښه رضایت لري ، په داسې حبوباتو کې د وزن له لاسه ورکول د هغوی لپاره مثالي دي څوک چې د لوږې احساس نه زغمي.
همچنان ، له غیر منظم پروسس څخه جوړ شوي دانو په وینه کې د قند کچه نورمال کوي. نو ځکه ، دا د هغه چا لپاره ګټور دی څوک چې شوګر لري. او دوی بدن د ویټامینونو ، ډیری منرالونو ، کښت پروټینونو سره راټیټوي.
د وزن کمولو لپاره غوره حبوبات
- وربشی
- Oat
- ملګری
- کارن
- د غنمو
دا غوره نه ده چې حبوبات جوش کړئ او د شپې په ګرمو اوبو کې واچوئ ، ګرم معدني اوبه یا کیفیر. دا په اعظمي ډول ټول حبوبات په حبوباتو کې ساتي او تاسو ته اجازه درکوي د وزن له لاسه ورکولو غوره پایلې ترلاسه کړئ.
د بکسواټ رژیم سره ، تاسو کولی شئ یوازې په یوه اونۍ کې له 4 څخه تر 6 پونډو وزن له لاسه ورکړئ. یو لوی پلس - تلیه وږی معدې ته په لومړي زنګ کې پرته له محدودیت څخه خوړل کیدی شي. اصلي شی دا دی چې مالګه ، ساس او مصالحې خارج کړئ.
په وریجو د وزن له لاسه ورکولو سیسټم رامینځته شوی ترڅو معده په بشپړ ډول پاکه شي ، تاسو له اضافي وزن څخه خلاص کړئ ، نو د خواړو اغیز روښانه دی او لکه څنګه چې تمرین ښیې ، د وریجو رژیم تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 1 کیلو پورې له لاسه ورکړئ.
د غنمو दलجیز په بشپړ ډول میټابولیزم تنظیموي. کولیسټرول کموي زهرجن له مینځه وړي.
د میتابولیزم ښه کولو او د انزایم محصول فعالولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په غذا کې د جوار لوبیا شامل کړئ. دا ډول د "ښکلا خواړه" نومیږي ، ځکه چې دا په ویښتو ، پوټکي ، او نوکانو مثبت اغیزه کوي.
د دې "میوکوسا" له امله ، د برش په توګه د اوتمل ترکیب زموږ بدن له زهرجنو او انټي بکتیریا څخه پاکوي؛
په یو ډول په غیر عادلانه ډول د خوندور وربشو لخوا له پامه غورځول شوی. مګر د موتي وربشې نږدې د رستورانت کچې کې پخلی کیدی شي ، د مثال په توګه ، په هر لوټو کې - خوندور او صحي.
توری ښه دی ځکه چې دا په چټکۍ سره مرسته کوي ، یوازې 7-10 ورځو کې ، اضافي غوړ سوځوي او بدن پاکوي. دوی لوی مقدار انرژي ورکوي. او که چیری د جوش شوي سبزیجاتو سره پخلی وکړي ، دا د فایبر لازمي سرچینه ده.
ډیر ځله خواړه پخ کړئ او صحي دي!