لینا ۲۱ کلنه ده. هغه غوره کوي چې په دوره توګه د خپل بدن د ښه کولو لپاره رژیم ته لاړ شي. نجلۍ خبرداری ورکوي: د هغې خواړه سخت او سخت دي.
د رژیم اصول
ورځ 1
ناشته: یوه پیاله تور قهوه.
د غرمې ډوډۍ: دوه سختې جوش شوې هګۍ، یو لوی سلاد (خام یا لږ جوش شوی سپین کباب او د زیتون یا تل غوړ)، یو ګیلاس د روميانو جوس.
د شپې ډوډۍ: د زیتون غوړ یا جوش شوي کب، 200-250 ګرامه.
ورځ 2
د سهار ناشته: تور قهوه، د جوارو ډوډۍ یو کروټون یا د جوارو ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ: جوش شوي یا جوش شوي کب، د تازه سبزیجاتو سلاد (ککري، مولی، دایکون مولی، بوټي، روميان - اختیاري)، د سبزیجاتو غوړ سره کباب.
د ماښام ډوډۍ: 100 ګرامه جوش شوي غوښه، یو ګیلاس کیفیر.
ورځ 3
سهارنۍ: تور قهوه، کروټون.
د غرمې ډوډۍ: 1 لوی زچیني، د سبزیجاتو (زیتون) تیلو کې په ټوټو کې غوړ شوي.
د غرمې ډوډۍ: 2 سختې جوش شوې هګۍ، 200 ګرامه جوش شوې غوښه، د زیتون غوړ سره تازه کباب سلاد.
ورځ 4
ناری: تور کافي.
د غرمې ډوډۍ: 1 خام هګۍ، 3 لوی جوش شوي گاجر د سبزیجاتو تیلو سره، 15 ګرام سخت پنیر. تاسو کولی شئ د دې په څیر دوه گاجرونه وخورئ، او یو یې په وړو ټوټو کې پرې کړئ، د ګرد شوي پنیر سره مخلوط کړئ او د زیتون غوړ سره یې واچوئ.
د شپې ډوډۍ: د کیلې او انګورو پرته نږدې هره میوه (دوی ډیر خواږه دي).
ورځ 5
سهارنۍ: د لیمو جوس سره خام گاجر. تاسو کولی شئ دا وخورئ، ټوټه یې کړئ، یا د گاجر نیمایي برخه وخورئ.
د غرمې ډوډۍ: جوش شوي یا جوش شوي کب، د روميانو جوس یو ګیلاس.
د شپې ډوډۍ: میوه، پرته له کیلې او انګورو.
ورځ 6
ناری: تور کافي.
د غرمې ډوډۍ: نیم کوچنی جوش شوی چرګ پرته له پوستکي او غوړ، سلاد د تازه کباب یا گاجر سره.
د غرمې ډوډۍ: 2 سخت جوش شوي هګۍ، شاوخوا 200 ګرامه خام گاجر د سبزیجاتو تیلو سره مخلوط شوي.
ورځ 7
سهارنۍ: شنه یا بوټي چای پرته له بورې.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه جوش شوي غوښه، یو څه میوه.
د شپې ډوډۍ: د تیرې اونۍ د جاپاني رژیم د ډوډۍ اختیارونو څخه هر یو، په دریمه ورځ د ډوډۍ لپاره وړاندیز شوي اختیار پرته.
ورځ 8
ناری: تور کافي.
د غرمې ډوډۍ: نیم کوچنی جوش شوی چرګ پرته له پوستکي او غوړ، سلاد د تازه کباب یا گاجر سره.
د غرمې ډوډۍ: 2 سخت جوش شوي هګۍ، شاوخوا 200 ګرامه خام گاجر د سبزیجاتو تیلو سره مخلوط شوي.
ورځ 9
سهارنۍ: د لیمو جوس سره خام گاجر.
د غرمې ډوډۍ: د لوی کب یوه ټوټه (شاوخوا 250-300 ګرامه)، جوش شوي یا جوش شوي، د روميانو جوس یو ګیلاس.
ډوډۍ: میوه
ورځ 10
ناری: تور کافي.
د غرمې ډوډۍ: 1 خام هګۍ، 3 لوی جوش شوي گاجر د زیتون غوړ، 15 ګرام سخت پنیر.
د شپې ډوډۍ: میوه، پرته له کیلې او انګورو.
ورځ 11
سهارنۍ: تور قهوه، کروټون.
د غرمې ډوډۍ: 1 لوی زچیني، د سبزیجاتو غوړ کې ټوټه شوې.
د غرمې ډوډۍ: 2 سختې جوش شوې هګۍ، 200 ګرامه جوش شوې غوښه، د زیتون غوړ سره تازه کباب سلاد.
ورځ 12
سهارنۍ: تور قهوه، کروټون
د غرمې ډوډۍ: جوش شوي یا جوش شوي کب، د سبزیجاتو سلاد، د زیتون غوړ سره کباب.
د ماښام ډوډۍ: 100 ګرامه جوش شوي غوښه، یو ګیلاس کیفیر.
ورځ 13
ناری: تور کافي.
د غرمې ډوډۍ: 2 سخت جوش شوي هګۍ، د زیتون غوړ سره د لږ جوش شوي کباب سلاد، د روميانو جوس یو ګیلاس.
د شپې ډوډۍ: د جوش شوي یا جوش شوي کب یوه برخه (250-300 ګرامه).
د الینا څخه یادونه
"د دې دوو اونیو په جریان کې، مالګه، بوره، ډوډۍ او الکول باید ونه خوړل شي. هیڅکله! مالګه اضافي مایع ساتي، بوره د ټول ګردوالي لامل دی، ډوډۍ د پریمیم سپینې اوړو په کارولو سره پخیږي. او الکول ... حتی د شرابو یو ګیلاس به ټولې هڅې باطلې کړي - دا میټابولیزم د بدتر لپاره بدلوي ، د زهرجنو له مینځه وړو مخه نیسي. "