کړی
د چټک وزن ضایع اکثرا د بنسټیزو ګامونو کارولو ته اړتیا لري. موږ غواړو ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړو، د خپلې خوښې په جامو کې د فټ کولو لپاره، ډیر کوچني جینس وتړئ یا د واده په ورځ ښه ښکاري ... مګر ایا دا ممکنه ده چې د چټک وزن کمول په ورته وخت کې اغیزمن وي او د دې پروسې اغیز؟ اوږدمهاله وي؟ ډیری خواړه شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې هغه شکل ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. په هرصورت، دا د ځان انضباط او ټاکل کیدو سره تړلی دی. ایا د چټک وزن ضایع ممکن دی؟ کوم ډول رژیم به ستاسو سره ستاسو هدف ترلاسه کولو کې مرسته وکړي؟
ګړندی slimming تاسو ته اجازه درکوي په ډیر لنډ وخت کې د اضافي کیلو څخه ځان خلاص کړئ - د رژیم ځینې ډولونه په دوه اونیو کې تر دوه اندازې پورې د وزن کمولو تضمین کوي. په هرصورت، لکه څنګه چې د غوښتلو په واسطه اټکل کول ستونزمن ندي وزن ژر له لاسه ورکړئ، تاسو باید چمتو اوسئ چې خپل رژیم په کلکه بدل کړئ او د هغې مقررات په کلکه تعقیب کړئ. یوه پروسه چې هدف یې دی د ژر وزن کمول قوي تمرین به هم مرسته وکړي. په هرصورت، ترټولو مهمه خبره دا نه ده چې خپل ځان ته پام وکړئ وزن ژر له لاسه ورکړو، ځکه چې د ضعیف رژیم او ورزش سره د بدن ډیر بار کول چې په بدن باندې بار کوي د ستړیا یوه ساده لاره ده.
ګړندی وزن کمول - کوم رژیم تعقیب کړئ؟
ګړندی slimming دا باید د کالوري عرضه کې د کمښت پر بنسټ وي. کله چې د خواړو ترکیب کول ، محصولات باید په داسې ډول غوره شي چې د ورځني کالوري مصرف د ورځني کالوري اړتیا څخه ټیټ وي. دا د وزن له لاسه ورکولو اساس دی. په عین حال کې، د هر ډول رژیم کارولو دمخه، موږ د تغذیه کونکي سره مشوره کوو څوک چې زموږ مینو په مسلکي ډول جوړ کړي. دا به بیا د کالوریانو سمه شمیره او د غذایی موادو مطلوب مقدار ولري. موږ به پدې لاره کې خوندیتوب هم تضمین کړو ، ځکه چې د رژیم متخصص به ډاډ ترلاسه کړي چې د رژیم له پای ته رسیدو وروسته هیڅ ډول یو یو اغیز شتون نلري.
دا د ضمیمه کولو سره د رژیم ملاتړ کولو ارزښت لري. د سلم کولو لپاره طبیعي غذایی تکمیلات په میډونیټ مارکیټ کې شتون لري چې د میټابولیزم ملاتړ کوي او د کولیسټرول کچه کنټرولوي. د وزن کمولو ضمیمه هڅه وکړئ د محلول فایبر پیټینټ فارمول سره چې د هندي Cyamopsis tetragonolobus guar لوبیا څخه جوړ شوي. دا د هاضمي سیسټم تنظیم کولو کې مرسته کوي او د بدن د غوړ کمولو ته وده ورکوي.
د 1000 kcal د مصرف پر بنسټ خواړه
یو له میتودونو څخه په ورځ کې د 1000 کیلوکالو رسولو پراساس رژیم دی. دا رژیم په سمه توګه چمتو شوي ترکیبونو کې شامل دي ، ډیری وختونه نیم مایع ، د بیلګې په توګه د سبزیجاتو او میوو کاکټیلونه ، د پخوانیو غالبیت سره ، ځکه چې دا باید په یاد وساتل شي چې میوه اکثرا خورا لوی بوره لري ، کوم چې به مرسته ونکړي. د ژر وزن کمول. له همدې امله ، شنه سبزیجات د دې هدف لپاره غوره دي ، ځکه چې دوی په کاربوهایډریټ کې کم دي او ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د دې څخه مننه ، مصرف شوي کاربوهایډریټ به ډیر ورو هضم شي او موږ به د اوږدې مودې لپاره ډک شو. د کالوري په شمیر کې د پام وړ کمښت سره، دا ښه نظر دی چې د سبزیجاتو سوپ، د کم کاربوهایډریټ غلو یا د اوټ میوه وخورئ. د 1000 kcal د مصرف پر بنسټ خواړه دا تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره د څو کیلو څخه ځان خلاص کړئ، ځکه چې بدن، چې کافي کالوري نه ترلاسه کوي، د ګلوکوز ذخیره کولو ته رسیږي. کله چې د شکر اندازه کمه وي، بدن د غوړو ذخیرو څخه انرژي ترلاسه کوي، نو د غوړ ضایع له هغه ځایه راځي. په هرصورت، دا ډول خواړه دومره خطرناک دي چې د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي د بدن د خوارځواکۍ لامل شي.
نارویژی خواړه، یعنی په 14 ورځو کی 14 کیلوګرامه
ګړندی slimming د ناروې رژیم لخوا هم چمتو کیدی شي. په هرصورت، دواړه د 1000 kcal غذا په حالت کې او په قضیه کې ناروېژي خواړه - د دې انګیرنې هدف ته د رسیدو لپاره د ځان انضباط ته اړتیا لري. ناروېژي خواړه د سکینډینیوینیا ډاکټرانو لخوا رامینځته شوی چې ثابته کړې چې تر 14 کیلوګرامه وزن کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا 14 ورځې وکاروئ. دا مهمه ده چې د رژیم موده وغځوئ. په سمه توګه تطبیق شوی ناروېژي خواړه دا د پروټین بډایه هګیو او انګورو ورځني مصرف پورې اړه لري چې د وینې ګلوکوز کچه تنظیموي. د مشرۍ لپاره د ژر وزن کمول د دوران په جریان کې ارګانیزم ناروېژي خواړهپه مینو کې تاسو باید د سبزیجاتو څخه سلاد اضافه کړئ لکه گاجر، روميان، ککبر یا اجماع، سپینه ډوډۍ د بشپړ ډوډۍ سره بدله کړئ. ښکته د ژر وزن کمول د بدن څخه هم تمه کیږي چې د جوش شوي غوښې او کب سره د غوړ شوي خواړو ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي. په استعمال کې ناروېژي خواړه تاسو باید د معدني اوبو لوی مقدار وخورئ. تاسو باید د شپې ډوډۍ هم پریږدئ.
د کوپنهاګن غذا - په 15 ورځو کې 14 کیلوګرامه
د مشرۍ لپاره د ژر وزن کمول، تاسو کولی شئ د کوپنهاګن رژیم تعقیب کړئ. دا د مینو څخه د ډوډۍ، پاستا او خواږو د ایستلو پر بنسټ والړ دی. بیس د کوپنهاګن خواړه د چرګانو غوښه شتون لري. کله چې دا رژیم وکاروئ ، د خواړو وخت مهم دی - ناشته باید د سهار له 8 بجو وروسته وخوړل شي ، بیا د ماښام ډوډۍ په 14 بجو د ماسپښین 18 بجې او د ماښام ډوډۍ د ماښام له XNUMX بجو وروسته ونه خوړل شي.
ګړندی وزن کمول او د هغې اغیزې
هر هغه خواړه چې په لنډ وخت کې د وزن د ډیریدو لامل کیږي د روغتیا ستونزو لامل کیدی شي. یو له پایلو څخه د ویټامین او منرال کمښت دی. له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې د غذايي موادو بشپړونکي وخورئ چې د نیمګړتیاوو په ډکولو کې به مرسته وکړي.
تاسو باید دا هم په پام کې ونیسئ چې د هر سخت رژیم بشپړولو وروسته، بدن ممکن د یو یو اغیز تجربه کړي. میټابولیزم د انرژي ساتلو لپاره ورو کیږي، او کله چې تاسو منظم رژیم ته راستون شئ، دا د بدن غوړ په غچ اخیستلو پیل کوي. ځینې لوړ پروټین خواړه هم کولی شي د پښتورګو فعالیت زیانمن او کم کړي.
ټول خواړه زموږ د بدن لپاره صحي او خوندي ندي. سپارښتنه کیږي چې تاسو د هر ډول رژیم پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، حتی که تاسو کومه روغتیایی اندیښنه نلرئ. کله چې خواړه غوره کړئ، هیڅکله د اوسني فیشن پیروي مه کوئ. په یاد ولرئ چې ځینې خواړه، په شمول. په ځانګړي غذايي موادو کې کموالی یا په کلکه د کالوري محدودول، او مونو ډایټ کولی شي د بدن لپاره ویجاړونکي وي، د خوړو د اختلالاتو خطر لري، او ممکن اشتها زیاته کړي، چې پخوانی وزن ته د چټک بیرته راستنیدو سره مرسته کوي.