څنګه د ډش چمتو کولو لپاره "د زړونو سره فینچوسا"
د ناریل غوړ کې ، پیاز او گاجر وخورئ ، زړونه اضافه کړئ (مخکې له مینځه وړل شوي او په 2 برخو ویشل شوي). فنچوسا د 3 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې جوش کړئ ، اوبه وچ کړئ او زړونو ته یې اضافه کړئ. د پنځو دقیقو لپاره جوش کړئ ، د سویا ساس ، لہسن ، مصالحې ، مالګه (ټول خوند ته) اضافه کړئ.
د ترکیب اجزاء “زړونه د زړونو سره»:
- د چرګانو زړونه 500 ګرامه
- 100 g پیاز
- 200 g گاجر
- 200 g سونف
- 6 g نارنج غوړ
- 10 g سویا ساس
د ډش مغذي ارزښت "د زړونو سره فنچوسا" (په فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 159.3 kcal.
مربع: 8.3 GR
غوړ: 5.8 GR
کاربوهایډریټ: 19.7 GR
د خدمتونو شمیره: 5د ترکیب اجزاء او کالوري مینځپانګه "د زړونو سره فینچوسا»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| د چرګ زړه | 500 آرټ | 500 | 79 | 51.5 | 4 | 795 |
| پیاز | 100 g | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| گاجر | 200 g | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| سونف | 200 g | 200 | 1.4 | 1 | 168 | 640 |
| دکوپرې غوړي | 6 آرټ | 6 | 0 | 5.99 | 0 | 53.94 |
| د هیینز سویا ساس | 10 آرټ | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| ټول | 1016 | 84.7 | 58.7 | 200.5 | 1618.2 | |
| د 1 خدمت کول | 203 | 16.9 | 11.7 | 40.1 | 323.6 | |
| 100 ګرامه | 100 | 8.3 | 5.8 | 19.7 | 159.3 |