څنګه یو ډوډۍ چمتو کړئ " د تور منحوس سره کاسرول سوفل"
په یوه جلا کڅوړه کې 4 د هګیو ژیړ، نشایسته، بوره، شیدې، پنیر د بلینڈر سره مخلوط کړئ ترڅو ډله پرته له ټوټو څخه ترلاسه شي. په یوه بل کڅوړه کې، 4 سپینې چوټیو ته ووهئ، په نرمۍ سره یې د پنیر سره مخلوط کړئ. دا په غوړ شوي شکل کې واچوئ (څومره کوچنۍ بڼه چې په قطر کې وي او لوړ وي - ښه). په 180 درجې تودوخه شوي تنور کې واچوئ ، شاوخوا یو ساعت یې پخه کړئ. له مولډ څخه مه لرې کوئ تر هغه چې یخ شي. سړه خدمت وکړئ
د ترکیب اجزاء “کاسرویل - سوفیل د تور کرینټ سره»:
- کاټیج پنیر 18٪ 350 ګرامه
- کوټي پنیر 9٪ 100 g
- بوره 20 جی
- د کچالو نشایسته 40 ګرامه
- شیدې 2.5٪ 110 g
- د چرګ هګۍ 220 gr
- تور currant 200 g
د ډوډۍ تغذیه ارزښت "کاسرول سوفل د تور منحوس سره" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 159.7 kcal.
مربع: 9.5 GR
غوړ: 9.6 GR
کاربوهایډریټ: 8.2 GR
د خدمتونو شمیره: 8د ترکیب اجزا او کیلوری "کاسرول سوفل د تور کرینټ سره"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| کاټیج پنیر 18٪ (چرګه) | 350 g | 350 | 49 | 63 | 9.8 | 812 |
| کوټي پنیر 9 ((بولډ) | 100 g | 100 | 16.7 | 9 | 2 | 159 |
| دانه شوي شکر | 20 آرټ | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| د کچالو نشاسته | 40 g | 40 | 0.04 | 0 | 31.84 | 120 |
| شیدی 2.5٪ | 110 g | 110 | 3.08 | 2.75 | 5.17 | 57.2 |
| د چرګ هګۍ | 220 g | 220 | 27.94 | 23.98 | 1.54 | 345.4 |
| تور currant | 200 g | 200 | 2 | 0.8 | 14.6 | 88 |
| ټول | 1040 | 98.8 | 99.5 | 84.9 | 1661.2 | |
| د 1 خدمت کول | 130 | 12.3 | 12.4 | 10.6 | 207.7 | |
| 100 ګرامه | 100 | 9.5 | 9.6 | 8.2 | 159.7 |