که تاسو د ټاکل شوي جراحۍ لپاره روغتون ته په لاره یاست یا د بیړني روغتون لیدنې لپاره په امبولانس کې یاست، ستاسو په ذهن کې وروستی شی ممکن هغه څه وي چې تاسو په روغتون کې یاست. دا د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره ستونزمن کیدی شي پرته له دې چې اختیارونه پوه شي خپل غوره توبونه پوره کړي.
که تاسو توان لرئ، تاسو کولی شئ د خپل استوګنې لپاره هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ چمتو کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې روغتون د سبزیجاتو مینو نلري. تاسو کولی شئ لږ مقدار خواړه، ناشته یا سپک خواړه له ځان سره راوړئ. د مثال په توګه، مغز، وچه میوه، کین شوي سبزیجات، او کریکر. ومومئ چې ایا روغتون ته نږدې رستورانتونه شتون لري چې سبزیجات یا ویګان خواړه وړاندې کوي.
د روغتون لیدنه تل د وړاندوینې وړ نه وي، او که تاسو د سفر په وخت کې په روغتون کې بستر یاست، ستاسو د وخت څخه مخکې چمتو کولو وړتیا ممکن محدود وي. د چمتووالي نشتوالی پدې معنی نه دی چې په روغتون کې پاتې کیدل به یو ناورین وي.
ملګري او د کورنۍ غړي هم کولی شي د ناروغ سره مرسته وکړي چې پوه شي چې کوم خواړه دوی د کرایې پلورنځي یا رستورانت څخه راوړي. د کورنۍ غړي او ملګري چې غواړي خواړه راوړي باید د دوی د اختیارونو په اړه د غذایی رژیم سره خبرې وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې کوم خواړه چې دوی راوړي د ناروغ د وړاندیز شوي رژیم سره سم دي.
که تاسو د خوړلو توان ونلرئ او اړتیا لرئ چې د ټیوب له لارې تغذیه کړئ، تاسو اړتیا لرئ د مایعاتو مینځپانګې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې تاسو یې ورکوئ. تاسو کولی شئ د آرامۍ احساس وکړئ پدې پوه شئ چې ډیری مایع بوټانیک دي. ډیری مایعات کیسین (د غوا له شیدو څخه پروټین) لري. د سویا پر بنسټ ځینې مایعات غیر حیوانات لري، پرته له ویټامین ډي، چې د پسونو له وړیو څخه اخیستل کیږي. که تاسو پدې کې نوي یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر او غذایی متخصص سره د بدیل اختیارونو په اړه بحث وکړئ. درملنه معمولا لنډمهاله وي او تاسو کولی شئ د وخت په تیریدو سره خپل عادي رژیم ته راستون شئ.