کړی
د ګاز روښانه کول ، د ناوړه ګټه اخیستنې ب thatه چې تاسو ته دا باور درکوي چې تاسو یو بل حقیقت ژوند کوئ
Psychology
په یو شخص د ګازو څراغ کول یا د "ګاز څراغ" رامینځته کول د رواني ناوړه ګټه اخیستنې یوه ب thatه ده چې د بل واقعیت په اړه د مفهوم له مینځه وړو څخه جوړه ده
که دوی موږ ته ووایی "تاسو د څه په اړه خبرې کوئ؟" ، "ډرامه مه کوئ" یا "تاسو ولې تل دفاعي یاست؟" په عارضي ډول ، دې ته ډیر پام کول اړین ندي ، مګر کله چې دا او نورې جملې زموږ شاوخوا خلکو سره زموږ په خبرو کې تکرار شي ، موږ باید ټول الارمونه فعال کړو ځکه چې ډیری احتمال موږ د دې اغیزې قربانیان یو.
دا اصطلاح په 1938 کې د ورته نوم په یوه لوبه او وروسته په 1944 کې امریکایی فلم کې سرچینه لري. په دوی کې ، یو سړی د خپل کور څخه شیان او یادونه اداره کوي ترڅو خپله میرمن پدې باور کړي چې هغه لیونۍ ده او خپله بخت ساتي. اوس ، دا کلمه ورځ په ورځ زموږ د زهرجنو خلکو پیژندلو لپاره راځي.
د ګاز روښانه کول ، هم ویل کیږي "د ګازو څراغ" د رواني ناوړه ګټه اخیستنې یوه ب thatه ده چې پکې شامل دي د بل واقعیت درک اداره کړئ. لورا فوسټر سباستیان ، په والنسیا کې کلینیکي ارواپوه ، تشریح کوي هغه څوک چې رواني ناوړه ګټه پورته کوي په شعوري یا غیر شعوري ډول د هغه قرباني اداره کوي ترڅو د هغه په خپل قضاوت شک وکړي: «دا سړی د ستراتیژیو له لارې لکه د هغه څه رد کول چې په قرباني شک کوي ، څوک نور نه پوهیږي چې څه باور وکړي او دا اضطراب ، اضطراب ، ګډوډي او نور راوړي ».
هغه نښې چې ښیې زه د ګاز رlightا څخه رنځیږم
د دې معلومولو لپاره چې ایا تاسو د "ګاز ر light ا" څخه رنځ یاست تاسو باید د دې پدیدې پروسه او ارتقاء وپیژنئ ، هرې خبرو اترو ته پاملرنه وکړئ چې وروسته ترسره شوي ترڅو د دریو مرحلو توپیر کولو وړتیا ولرئ: مثالی کول ، ارزښت کمول. او پرېښودل.
لورا فوسټر سباستیان تشریح کوي چې د مثالي کیدو مرحله کې ، قرباني له هغه چا سره مینه کوي څوک چې "ګاز ر lightا" جوړوي ، ځکه چې هغه د خپل ځان د کامل ملګري په توګه عکس وړاندې کوي: "دا معمولا په جوړه کې پیښیږي ، نو قرباني ورسره مینه کولی شي. ناوړه ګټه اخیستونکی ، که څه هم دا په ملګرتیا ، همکارانو ، او نورو کې هم پیښ کیدی شي ، له چا سره چې موږ له پیل څخه ډیر وصل یو او موږ په دوی کې هیڅ عیب نه وینو.
La د ارزونې مرحله دا هغه وخت دی کله چې قرباني د "خوښ" کیدو څخه د یو څه سم کولو توان نلري ، مګر د مثالي ازموینې وروسته ، هغه د شیانو سمولو ته لیواله ده.
مرحله پرې کړئ: دلته ستونزې پیل کیږي او ناوړه ګټه اخیستونکی نور د وضعیت سمولو په اړه اندیښنه نلري ، په غوره توګه هغه هڅه کوي د یوې مثبتې شیبې سره تاوان ورکړي. دا دا دي ، دوی هغه خلک کیدی شي چې د سلسلې اړیکو ته لیوالتیا ولري.
او ، پداسې حالاتو کې ژوند کولو پرمهال ، ناوړه ګټه اخیستونکي دې وضعیت ته څنګه عکس العمل ښیې؟
د ستړیا احساس کول: whole دا ټول وضعیت به تاسو د خپګان ، نیمګړتیا او ناامني احساس کړي. تاسو به حیران شئ که تاسو خورا حساس یاست او تاسو به ځان ملامت کړئ چې نه پوهیږئ څنګه له ژوند څخه خوند واخلئ ، غوره وختونه په یاد ولرئ "، رواني پوهان وایی.
د توجیهاتو زیاتوالی. تاسو به خپل وخت د ځان په توجیه کولو مصرف کړئ یا شاید تاسو به د جګړې په اړه د خبرو کولو جرئت راټول کړئ ، حتی پوهیدل چې دا به په یوه دلیل پای ومومي. "دا وضعیت به شا وګرځي او تاسو به پای ته ورسیږئ چې دا ستاسو تصورات دي ، دا دومره بد ندي ، یا دا چې تاسو باید بښنه هم وغواړئ."
لږ ټولنیز اړیکې. لکه څنګه چې موږ دمخه تبصره کړې ، تاسو ممکن د خپلو ملګرو حلقې په اړه منفي نظر ولرئ یا حتی دا چې دوی د لرې نه تللو له امله ستاسو په وړاندې راوتلي دي ، نو ډیر احتمال به تاسو هرځل د لږ خلکو سره اړیکه ونیسئ ...
څنګه له دې ځایه ووځو
ځینې وختونه موږ فکر کوو چې د یو چا سره ماتول چې زموږ سره بد چلند کوي اسانه دي ، مګر په ډیری مواردو کې برعکس پیښیږي. د اروا پوهنې متخصص په وینا ، هغه قربانیان چې "ګاز څراغ" ورکړل شوي نور نه پوهیږي معیار یا واقعیت څه شی دی. له همدې امله ، دا ډول احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه د فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې په پرتله د هغه چا لپاره چې دا رنځ لري او د دوی چاپیریال لپاره یې کشف کول خورا ګران وي.
"لومړی شی چې موږ یې باید وکړو پورته ذکر شوي نښې کشف کړو او وپیژنو چې موږ ستونزه لرو. پدې قضیو کې ، د یوې جوړې په توګه اړیکه خورا کمه شوې ، مګر دا د ستونزې حل کولو یوه کلي ده "، لورا فوسټر سباسټین وايي ، او خلک هڅوي چې په آزاده توګه خبرې پیل کړي ، هغه څه ووایی چې دوی فکر کوي او پدې اړه د ګناه احساس نه کوي. : "دا د دواړو مسولیت دی چې وضعیت سم کړي ، له همدې امله خپل ځان ډیر مه توجیه کوئ او بښنه مه کوئ."
یو بل ټکی چې باید په پام کې ونیول شي هغه دا دی احساسات پیاوړي کوي. "هیڅوک نشي کولی تاسو ته ووایی چې په ځانګړي حالتونو کې تاسو باید کوم احساسات ولرئ ، او تاسو باید د غمجن یا حساس کیدو لپاره بخښنه ونه غواړئ."
د ټولنیزو اړیکو بیرته ترلاسه کول او د مرستې غوښتنه کول به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي ، خپل ځان ته درناوی زیات کړئ او شیان له بل لید څخه وګورئ. help د مرستې غوښتنه کولو کې مه هیروئ او هغه څه څرګند کړئ چې تاسو یې شاوخوا احساس کوئ. که اړتیا وي ، یو رواني پوهه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي په دې پوه شي چې تاسو ته څه پیښیږي gaslighting او دې ته د حل ایښودل »، کارپوه پای ته رسوي.
کومه ژبه کارول کیږي
هغه ژبه چې سرغړونکی یې کاروي کولی شي تاسو ته یو اشاره درکړي چې هغه تاسو ته "د ګازو څراغ" درکوي. لورا فوسټر سیباسټین (uralaurafusterpsicologa) وايي هغه څه چې ممکن ځینې خورا پرله پسې جملې وي:
"تاسو شیانو ته ډیر عکس العمل ښیې."
"مرستې ته اړتیا ده".
"ما دا نه دي کړي".
"تاسو د هیڅ شی په اړه غوسه نه یاست."
"تاسو بیا ګډوډي لرئ."
"یو ځل آرام شه."
ډرامې مه کوئ.
"ما هیڅکله دا نه دي ویلي".
تاسو ولې تل په دفاعي حالت کې یاست؟
"تاسو د څه شي په اړه غږیږئ؟".
"دا ستاسو ګناه ده".
"تاسو ډیر حساس یاست."
"تاسو شیان شا ته اړوي."
"د شیانو تصور کول بند کړئ."
"ما یوازې ټوکې کولې".
"ستاسو حافظه غلطه ده."
"دا تل ستاسو سره ورته وي."
شخصیت
لکه څنګه چې لورا فوسټر سباستیان وایی ، یو څوک چې په احساساتي ډول بل ته سپکاوی کوي ، ډیر یا لږ به لاندې ځانګړتیاوې ولري:
په دوامداره توګه تاسو ته دروغ وایی. او نه یوازې دا ، هغه به دا دومره ډاډه ووایی چې په نهایت کې به تاسو د هغه حقیقت په اړه شک وکړئ چې تاسو لیدلي او تاسو به پدې باور پای ته ورسیږئ.
هرڅه به رد کړي. دا مهمه نده که تاسو دا اوریدلي وي ، دا چې تاسو یې په فعال او غیر فعال ډول تکرار کړئ ، او دا چې تاسو په بشپړ ډاډ سره پوهیږئ چې دوی یو څه ویلي ځکه چې د رواني پوهانو په وینا "دا خلک حقیقت ردوي حتی که تاسو شواهد هم لرئ." دوی به دا تاسو ته دومره تکرار کړي چې تاسو به د دوی نظر منلو ته پای ورکړئ تر هغه چې تاسو یې تعقیب نکړئ.
دا به تاسو ته "یو له چونې او یوه شګه" درکړي. د ورځې په اوږدو کې دوی به تاسو ته وهل ټکوي چې تاسو مبالغه کوئ یا لیونۍ یاست ، مګر بیا به دوی د خسارې لپاره مثبت تقویه وکاروي ، حتی په ورته خبرو کې.
تاسو به د دوی ناامني شریکه کړي. که هغه کم احساس وکړي ، نو دا به تاسو ته د ښه احساس کولو احساس درکړي. که دا کولی شي تاسو کوچني احساس کړي ، نو تاسو به د زهرجن لوپ څخه وتلو کې سخت وخت ولرئ.
دوی پوهیږي چې څنګه اداره کړي. او نه یوازې تاسو ، دوی کولی شي ستاسو چاپیریال ته دروغ ووایی ترڅو دوی ستاسو په مقابل کې واوړي. په بشپړ ډول "، متخصص نظر ورکوي.