هولیسټیک جمناسټیک د ځان پوهاوي پراساس د بدن کار یوه بڼه ده، چې موخه یې د ناڅاپي توازن موندل دي. په دې پاڼه کې، تاسو به دا نظم په ډیر تفصیل سره ومومئ، د هغې اصول، د هغې تاریخ، د هغې ګټې، څوک یې تمرین کوي ​​​​او څنګه، او په پای کې، تضادونه.

د یوناني "هولوس" څخه راځي چې د "ټول" معنی لري، هولیسټیک جمناسټیک د پوستکي بیا زده کړې یوه طریقه ده چې هدف یې د حرکت او تنفس له لارې د ځان پوهاوی دی. دا د دې امکان برابروي چې د هغه فشارونو په اړه پوه شي چې بدن یې خراب کړی او له دوی څخه ځان خلاص کړي، د عضلاتو ټون پیاوړی کړي او د خپل طبیعي انعطاف او خوځښت بیرته ترلاسه کولو لپاره سم حالت.

هولیسټیک جمناسټیک تاسو ته د بدن مختلف برخو ترمینځ د متقابل انحصار احساس هم درکول کیږي. په دې توګه، دا لیدل کیدی شي چې د پښې حرکت، د بیلګې په توګه، د غاړې عضلات آراموي، پداسې حال کې چې د ژامې یو حرکت حرکت د ډایفرام آزادولو کې مرسته کوي.

د دې ډسپلین موخه د فعالیت لپاره نه ده، بلکې دا زده کړئ چې تاسو هغه څه ته چې تاسو یې کوئ په بشپړ ډول حاضر شئ او ستاسو د بدن ټول احساسات په دقت سره وګورئ.

اصلي اصول

په هولیسټیک جمناسټیک کې، د کار درې اصلي ساحې شتون لري چې دا دي:

• توازن: د هغه فشارونو له امله چې په بدن باندې پلي کیږي، د هغې ځینې برخې خرابیږي او غیر متوازن کیږي. هولیسټیک جمناسټیک هدف د بدن طبیعي توازن بیرته راګرځول دي ، په ځانګړي توګه د لومړي پښې په کار کولو سره. کله چې په سمه توګه په فرش کې کیښودل شي، دا به د بدن د نورو برخو په موقعیت مثبت اغیزه ولري. لږ تر لږه، موږ د ناڅاپي توازن ترلاسه کولو لپاره ډیری ځای پرځای کول ترسره کوو.
• سر زموږ هر عضلات د عضلاتو سر لري. کله چې دا ټون ډیر لوړ یا ډیر ټیټ وي، ډیسټونیا شتون لري. په هولیسټیک جمناسټیک کې، دا فرض کیږي چې فرد باید د عضلاتو ډیسټونیا څخه خبر وي ځکه چې دا د رواني عدم توازن پایله ده. عضلې او ذهن یو له بل سره نږدې اړیکې لري او یو بل کنټرولوي.
• تنفس کول: د دې ډسپلین د جوړونکي په وینا، د کیفیت تنفس د ټینینو - عضلاتو پیچلي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. د تنفس کار له همدې امله بنسټیز دی. دا د زده کړې څخه جوړه ده چې "ځان ته اجازه ورکړئ چې ساه واخلئ". د حرکتونو په کولو سره، موږ ساه ته اجازه ورکوو، په ناڅاپي ډول، پرته له زور څخه، د هغه څه سره پای ته ورسوو چې د تنفسي تنفس په نوم یادیږي، چې د تنفس، تنفس او یو څه وقفې څخه جوړ دی.

هولیسټیک جمناسټیک او فزیوتراپي

د فزیوتراپیست په څیر چې خپل ناروغ اداره کوي، ډاکټر په شفاهي ډول هغه حرکتونه بیانوي چې باید ترسره شي، پرته له دې چې مخکې له مخکې ښودل شي. په دې توګه، ګډونوال باید دا حرکتونه په خپله بیا جوړ کړي.

ځینې ​​فزیوتراپیستان او فزیوتراپیستان د هولیسټیک جمناسټیک څخه کار اخلي ترڅو د دوی ناروغانو سره مرسته وکړي چې په دوی کې رامینځته شوي بدلونونه ښه احساس کړي.

زموږ د پوهې لپاره، هیڅ کلینیکي مطالعه شتون نلري چې په روغتیا باندې د هولیسټیک جمناسټیک درملنې اغیزې ارزوي. په هرصورت، دا نظم په ډیری قضیو کې کارول کیږي او په دې کې اغیزمن وي:

د ځینو روغتیایی ستونزو مخه ونیسئ 

په حالت کې کار کول د رګونو د ټپونو او اوښکو او په پایله کې د درد او روغتیا ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي ، پشمول د اوستیوآرتریتس. دا د تنفس کیفیت، گردش او د ټول ارګانیزم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

فشار فشار راکم کړئ

د تنفس او حرکت تمرینونه ویل کیږي چې آرامۍ اغیزې لري، د فشار کمولو او د خوب کیفیت ښه کولو لپاره ګټور دي.

په ښه شکل کې اوسئ

ډیری خلک دا طریقه یوازې د فټ یا آرام ساتلو لپاره غوره کوي، پداسې حال کې چې نور یې دا د فشار او درد کمولو لپاره کاروي چې د جدي ناروغیو لکه فایبرومالجیا یا حتی سرطان له امله رامینځته کیږي.

خپل د پروپوزل وړتیاو ته وده ورکړئ

هولیسټیک جمناسټیک اشخاصو ته اجازه ورکوي چې د دوی توازن احساس ته وده ورکړي او د دوی شاوخوا ځای څخه ډیر خبر شي ، کوم چې به د ناڅاپي سقوط خطر کمولو کې مرسته وکړي.

د زیږون وروسته د بې نظمۍ خطر کم کړئ

فزیوتراپیست کیترین کاسیني دا د نورو شیانو په مینځ کې کاروي ترڅو د زیږون وروسته د مات شوي پیرینیوم وروسته د بې نظمۍ خطر کم کړي. حرکت دواړه د پیرینیل عضلات پیاوړي کوي او د تنفسي فعالیت ښه کوي.

متخصص

په کیوبیک، په ځینو اروپایی هیوادونو او برازیل کې د هولیسټیک جمناسټیک تمرین کونکي شتون لري. بشپړ لیست د ډاکټر ایرنفریډ زده کونکو انجمن - فرانسه کې موندل کیدی شي.

د غونډې کورس

د هولیسټیک جمناسټیک ناستې په وړو ډلو یا انفرادي توګه ترسره کیږي. دوی عموما په اونۍ کې وړاندیز کیږي او په څو اونیو کې خپریږي. د لومړۍ (انفرادي) ناستې په جریان کې، متخصص روغتیایی معاینه کوي او هغه سیمې پیژني چې د بدن په حرکت کې مداخله کوي. په هره ورپسې ناسته کې یوه برخه د عضلاتو آرامۍ ته وقف شوې او بله د پوستکي بیارغونې حرکتونو ته ځانګړې شوې.

حرکتونه ساده دي او د کشن، بالونو یا لرګیو په کارولو سره تمرین کیدی شي. دا وسایل، چې د عضلاتو د مالش او اوږدولو لپاره کارول کیږي، د فشار خوشې کولو کې مرسته کوي. . په هولیسټیک جمناسټیک کې د تمرین هیڅ ډول ترتیب شتون نلري. تسهیل کونکی د ډلې د ځانګړو اړتیاو سره سم حرکتونه غوره کوي - چې ولاړ، ناست یا پروت وي.

په هولیسټیک جمناسټیک کې روزنه

په فرانسه کې، روزنه د فزیوتراپیستانو لپاره ځانګړې شوې ده. پدې کې نهه درې ورځني کورسونه او د یوې اونۍ سختې روزنې شامل دي. د ډاکټر ایرنفریډ د زده کونکو ټولنه - فرانسه د علاقې وړ سایټونو کې وګورئ.

په کیوبیک کې، روزنه د روغتیا متخصصینو لپاره ده چې د کالج ډیپلوم یا معادل لري. په دوه کلونو کې خپریږي، پدې کې کورسونه، انټرنشپونه او نظارت شوي ناستې شاملې دي. د ډاکټر ایرنفریډ او هولیسټیک جمناسټیک متخصصینو اتحادیه - کیوبیک د علاقې وړ سایټونو کې وګورئ.

د 2008 راهیسې، یونیورسیټ ډو کیوبیک مونټریال (UQAM) وړاندیز کړی، د سوماتیک زده کړې کې د خپل تخصصي فراغت ډیپلوم د یوې برخې په توګه، د 30 کریډیټ کورس د هولیسټیک جمناسټیک پروفایل3 سره.

د هولیسټیک جمناسټیک مخالفتونه

په عموم کې، هولیسټیک جمناسټیک د هرچا لپاره دی، پرته له دې چې عمر او فزیکي حالت ته پام وکړي. دا د ماتیدو یا شدید درد پرته هیڅ ډول مخنیوی نلري.

هولیسټیک جمناسټیک د ډاکټر لیلي ایرنفریډ ډاکټر او د آلمان اصلي فزیوتراپیست لخوا رامینځته شوی. له نازيزم څخه په تېښته، په ۱۹۳۳ کال کې په فرانسه کې مېشته شوه او په ۱۹۹۴ کال کې په ۹۸ کلنۍ کې مړه شوه. په فرانسه کې د طب د عملي کولو حق نه درلود، خو د روغتيا په برخه کې د خپلو کارونو د دوام لپاره يې اندېښمنه ​​وه، د بدن د زده کړې يوه ميتود يې معرفي او پراختيا يې ورکړه. د بدن توازن قضاوت کول د بدن توازن لپاره اړین دي. 'روح. هغې په برلین کې د ایلسا ګینډلر څخه ترلاسه کړې زده کړې بډایه کړې او تیریږي. وروستنۍ د حرکت او تنفس له لارې د احساساتو د پوهاوي پر بنسټ یوه تګلاره جوړه کړې وه چې د نري رنځ په درملنه کې یې ډیره مرسته کړې وه.

• اګینسکی الیس. د آرامۍ لارې څخه لارښود فعاله بیا رغونه، ایډیشن ټریډینیل، فرانسه، 2000.
• اګینسکی الیس. د آرامۍ په لاره کې، ایډیشن ټریډینیل، فرانسه، 1994.
• Bertherat Thérèse، Bernstein Carol. بدن خپل دلایل لري، د ځان درملنه او د جمناسټیک ضد، Éditions du Seuil، France، 1976.
• ایرنفرید لیلی. د بدن له زده کړې څخه د ذهن توازن ته، د غوښې او روح ټولګه، اوبیر، فرانسه، 1988.
• د ډاکټر Ehrenfried، Éditions Équateur، فرانسه، د 1987 راهیسې د زده کونکو ټولنې نوټ بوک.
• Guimond Odette. سوماتیک زده کړه: یو تمثیل بدلون، پرته له تعصب ... د ښځو روغتیا لپاره، پسرلی 1999، 18 شمیره.

• ؟ کیسینی کاترین د ډاکټر ایرنفریډ طریقه: د فزیوتراپي یو لوی هیر شوی تخنیک، FMT میګ، نمبر 56، سپتمبر اکتوبر نومبر 2000.
• ډوکټ کارمین، سیرویس لیز. د هولیسټیک جمناسټیک سره ښه عمر کول®، PasseportSanté.net، 1998.
• مریم رونالډ. د بدن پرانیستل، د ارواپوهنې مجله، نمبر 66، 1989.
• د حسي پوهاوي بنسټ.