څومره وخت به د امیندوارۍ پونډه له لاسه ورکړي؟

د زیږون وروسته: زه به کله روغ شم؟

کله به زه د امیندوارۍ دمخه وزن بیرته ترلاسه کړم؟ دا هغه پوښتنه ده چې ټول راتلونکي او نوي میندې له ځانه پوښتنه کوي. اماندین وکولای شول د زیږون څخه دوه میاشتې وروسته خپل جینس بیرته واچوي. ماتیلډ، سره له دې چې په اوسط ډول شاوخوا 12 کیلو وزن لري، د خپل وروستي دوه پونډه څخه د خلاصون لپاره مبارزه کوي، بیا هم هغې ته ویل شوي چې تاسو د شیدو تغذیه کولو په وخت کې وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکوئ. کله چې دا د وزن او امیندوارۍ خبره راځي، نو دا ناشونې ده چې قواعد وټاکئ ځکه چې هره ښځه د فزیکي، هورمونول او جینیاتي نقطه نظر څخه توپیر لري.

د تحویلۍ په ورځ ، موږ له 6 کیلو څخه ډیر له لاسه نه ورکوو!

د وزن کمول لومړی د زیږون سره پیل کیږي، مګر راځئ چې د معجزو تمه ونه کړو. ځینو ښځو به موږ ته ویل چې کله کور ته راستانه شول، پیمانه یې لس کیلو کمه وه. دا واقع کیدی شي، مګر دا خورا نادر دی. په اوسط ډول، د سپارلو په ورځ، موږ د 5 څخه تر 8 کیلو پورې له لاسه ورکړ، په دې کې شامل دي: د ماشوم وزن (په اوسط ډول 3,2 کیلوګرامه)، پلاسینټا (د 600 او 800 ګرامو ترمنځ)، امینوټیک مایع (د 800 ګرامه او 1 کیلو تر منځ)، او اوبه.

د زیږون وروسته اونۍ، موږ لاهم له منځه یوسو

د زیږون پرمهال ټول هورمونل سیسټم بدلیږي ، په ځانګړي توګه که موږ د مور شیدو تغذیه کړو: بیا موږ د امیندوارۍ حالت څخه ځو چیرې چې موږ د شیدو تغذیه کولو لپاره د غوړ زیرمې رامینځته کړې ، د شیدو تغذیه کولو حالت ته چې موږ دا غوړ له مینځه وړي ، ځکه چې اوس دوی د تغذیې لپاره کارول کیږي. ماشوم نو شتون لري د طبیعي غوړ کمولو پروسهحتی که تاسو د شیدو تغذیه نه کوئ. برسېره پردې، زموږ رحم، چې د امیندوارۍ په واسطه خورا لوی شوی، په تدریجي ډول بیرته راګرځي تر هغه چې دا د نارنج اندازه بیرته ترلاسه کړي. که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د اوبو ساتل درلودل، دا هم یو خوندي شرط دی چې دا ټولې اوبه به په اسانۍ او چټکۍ سره له منځه یوسي.

د شیدو تغذیه یوازې تاسو ته د ځینې شرایطو لاندې وزن کموي

د شیدو شیدو ورکوونکې ښځه د شیدې نه شیدوونکې میرمنې په پرتله ډیر کالوري سوځوي. دا په شیدو کې د غوړ ډله هم بیرته راګرځوي، کوم چې په لیپیدونو کې خورا بډای دی. دا ټول میکانیزمونه د هغې د وزن کمولو کې مرسته کوي، په دې شرط چې هغه د وخت په تیریدو سره د مور شیدې ورکړي. مطالعې ښودلې چې یو ځوان مور کولی شي له لاسه ورکړي په میاشت کې د 1 او 2 کیلو تر مینځ او دا چې په عموم کې، د مور شیدو ورکوونکې میرمنې د نورو په پرتله لږ څه ژر خپل اصلي وزن بیرته ترلاسه کوي. مګر موږ نشو ویلای چې د مور شیدې ورکول تاسو وزن کموي. موږ به وزن له لاسه ورنکړو که زموږ خواړه متوازن نه وي.

د امیندوارۍ وروسته رژیم: دا واقعیا سپارښتنه نه کیږي

د امیندوارۍ وروسته، بدن فلیټ دی، او که موږ د مور شیدې ورکوو، موږ باید د خپل ماشوم د تغذیه کولو لپاره زیرمې بیا جوړ کړو. او که موږ د مور شیدې نه ورکوو، موږ یوازې ستړي یو! سربیره پردې، ماشوم تل د شپې خوب نه کوي ... که موږ په دې وخت کې محدود خواړه پیل کړو، موږ نه یوازې دا چې ماشوم ته د شیدو ورکولو په صورت کې مناسب غذايي مواد لیږدولو خطر نه لرو، بلکې زموږ بدن نور هم کمزوری کوي. د وزن د کمولو لپاره غوره لاره دا ده چې خپل ځان وخوري متوازن رژیمیعني د هر خواړو سره سبزیجات او نشایسته وخورئ، پروټین هم په کافي اندازه، او د سنتر شوي غوړ اسید سرچینې محدود کړئ (کوکیز، چاکلیټ بار، غوړ شوي خواړه) او بوره. کله چې د شیدو تغذیه پای ته ورسیږي، موږ کولی شو یو څه ډیر محدود وخورو، مګر پام وکړئ چې نیمګړتیاوې رامنځته نشي.

د امیندوارۍ وروسته د وزن کمول: فزیکي فعالیت اړین دی

یوازې مناسب تغذیه د ټون شوي بدن بیرته ترلاسه کولو لپاره کافي ندي. دا باید د فزیکي فعالیت سره تړاو ولري د عضلاتو د زیاتوالي لپاره. که نه نو موږ د څو میاشتو وروسته خپل اصلي وزن بیرته ترلاسه کولو خطر لرو ، او د نرم او پراخه بدن بد احساس! هرڅومره ژر چې د پیرینیم بیا رغونه پای ته ورسیږي او دا چې موږ د ډاکټر سره موافقه لرو ، موږ کولی شو د خپل معدې پټې قوي کولو لپاره تطبیق شوي تمرینونه پیل کړو.

څنګه ستوري په لنډ وخت کې د امیندوارۍ پونډه له لاسه ورکوي ...

دا قهرجنه ده. یوه اونۍ هم پرته له دې چې په دې وروستیو کې زیږیدلي نوي شهرت نه تیریږي د امیندوارۍ وروسته نږدې بشپړ بدن ښیې! ګوره! نه، خلک د پونډو کمولو لپاره معجزه درملنه نلري. دوی خورا مشهور خلک دي چې څوک دي ډیری وختونه د امیندوارۍ پرمهال او وروسته د روزونکي لخوا څارل کیږي. دوی د سپورت عادتونه هم لري چې دوی ته اجازه ورکوي په چټکۍ سره یو ټون شوی بدن بیرته ترلاسه کړي.

دا غوره ده چې د امیندوارۍ پونډو له لاسه ورکولو لپاره ډیر اوږد انتظار ونه کړئ

البته، تاسو باید خپل ځان ته وخت ورکړئ، په خپل ځان فشار مه کوئ، د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ ترڅو ستاسو روغتیا ته خطر ونلري. په هرصورت، دا معلومه ده، څومره چې موږ انتظار کوو، هومره موږ د دې ټولو یاغیانو کیلو د دایمي پاتې کیدو خطر سره مخ کوو. په ځانګړي توګه که موږ دوهم امیندوارۍ ته لاړ شو. یوه امریکایی څیړنه چې په 2013 کې خپره شوه وښودله چې په هرو دوو میرمنو کې یوه یې د زیږون وروسته یو کال 4,5 کیلوګرامه وزن لري.