کړی
د بدن پیاوړي کولو او وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو هره ورځ څومره تګ ته اړتیا لرئ
فزیکي غیر فعالیت د کافي فزیکي فعالیت نشتوالي کې پیښیږي او د تنفسي ، زړه ، هضمي سیسټم او عضلاتي سیسټم کار کې مختلف اختلالاتو لامل کیږي. د بدن نورمال فعالیت بیرته راګرځولو لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ په جم کې د ساعتونو لپاره خوله وخورئ. د هر سړي لپاره ترټولو اسانه او د لاسرسي وړ لاره تګ دی.
تاسو په ورځ کې څومره تګ ته اړتیا لرئ د شخص روغتیا حالت پورې اړه لري. تاسو کولی شئ په لفظي ډول له څو سوه مترو څخه پیل وکړئ - تر هغه چې تاسو کافي ځواک ولرئ. په تدریجي ډول سرعت ، فاصله ، وخت زیات کړئ.
د تګ ګټې خورا لوی دي:
- د عضلاتو سیسټم پیاوړی کیږي
- میټابولیک پروسې نورمال کیږي
- په وینه کې د اکسیجن مقدار لوړیږي
- د وینې او لفف دوران ښه کوي
- زړه قوي کیږي
- د وینې فشار نورمال کیږي؛
- د ټول ارګانیزم سر راپورته کیږي
- د وینې پلازما کولیسټرول او د شکر کچه کمول
- د ځیګر ، کولمو ، هاضمې ارګانونو کار هڅول کیږي.
سربیره پردې ، تګ تاسو ته اجازه درکوي له فشار څخه خلاص شئ ، د مغز فعالیت ته وده ورکړئ ، عصبي سیسټم تنظیم کړئ او د انډورفین تولید هڅوي - د خوښۍ هورمونونه.
تاسو هره ورځ څومره وخت تګ ته اړتیا لرئ؟
تګ د انسان بدن لپاره حیاتي دی. دا د اوږد ، سالم او خوښ ژوند کلي ده.