کړی
ریښتیني نږدې والی او قوي اړیکې ورځني کار ته اړتیا لري. د رواني درملنې یوه واده شوې جوړه د خپلې تجربې څخه - شخصي او مسلکي - پوهیږي چې څنګه مینه ساتل کیږي او د رخصتۍ په جریان کې څه ته پاملرنه کول مهم دي.
د نوي کال فصل په جریان کې د سفر، کورنۍ لیدنې، اضافي لګښتونو، او د خوشحاله او خوشحاله احساس کولو اړتیا سره، حتی خوشحاله جوړه کولی شي مبارزه وکړي.
چارلي او لینډا بلوم، رواني درمل او د اړیکو مشاورین، د 1972 راهیسې په خوښۍ سره واده شوي. دوی په دې باور دي چې اړیکې نه ختمیدونکي کار دی، او د رخصتیو په جریان کې دا خورا مهم دی. "ډیری خلک د رومانتيک افسانو تر اغیز لاندې دي،" لینډا تشریح کوي، "او باور نه کوي چې د خوشحاله ملګرتیا ساتلو لپاره ډیرې هڅې ته اړتیا لري. دوی فکر کوي چې دا یوازې ستاسو د سړي موندلو لپاره بس دی. په هرصورت، اړیکې کار دی، مګر د مینې کار. او تر ټولو مهمه، دا په خپل ځان کار کول دي.
ښه خبر دا دی چې "د خوب اړیکې" ممکن دي - البته، په دې شرط چې دواړه خلک د دوی وړ وي. "تاسو د هغه چا سره د غوره اړیکې رامینځته کولو عالي چانس لرئ څوک چې وړتیا لري او تاسو ته نږدې یو XNUMXbuXNUMX ارزښت لري ، څوک چې احساساتي بلوغ ته رسیدلی وي او د دې کار کولو لپاره ستاسو لیوالتیا شریکوي ،" چارلي ډاډه دی. هغه او لینډا اړیکې د غوره په توګه تشریح کوي په کوم کې چې دواړه خلک د هغه وخت څخه خوند اخلي چې دوی یوځای مصرفوي، د لوړې کچې باور احساس کوي، او ډاډه دي چې په جوړه کې د دوی ډیری اړتیاوې به پوره شي.
په هرصورت، دا یو ستونزمن کار کیدی شي په کال کې 365 ورځې د ملګري او زموږ د اړتیاوو پوره کولو لپاره اختیارونه ومومي. لینډا او چارلي د رخصتیو او اونۍ په ورځو کې د اړیکو پراختیا لپاره شپږ لارښوونې وړاندې کوي.
1. لومړیتوب ورکړئ
لینډا وايي: "په عموم ډول، موږ ډیری خپله ټوله انرژي کار یا ماشومانو ته ورکوو، او دا د اړیکو د خرابیدو لامل کیږي." د رخصتۍ په موسم کې، لومړیتوب ورکول کیدای شي په ځانګړې توګه ننګونې وي، مګر دا مهمه ده چې د یو بل لید له لاسه ورنکړي.
مخکې له دې چې د کورنۍ او ملګرو سره د لیدنو لړۍ پیل کړئ، د هغه احساساتو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو هر یو یې د دې اړیکو په جریان کې لرئ.
"احساس طبیعي دي، مګر دوی باید ویجاړونکي نه شي،" لیندا تبصره کوي. "د مینې او ستاینې په څرګندولو سره د الفاظو او عملونو سره یو بل ته د آرام کولو لپاره وخت او ځای ومومئ."
"ډیر محتاط اوسئ او د کورنۍ غونډو په جریان کې خپل ملګري مه هیروئ ،" چارلي زیاتوي. "دا آسانه ده چې یو بل ته د پام وړ پاملرنه پیل کړئ کله چې نور شتون ولري چې ستاسو پام ځانته را اړوي." د پاملرنې کوچني عملونه خورا مهم دي.
2. هره ورځ د یو بل سره د اړیکو لپاره وخت ځانګړی کړئ.
ورځنی "چیک ان" د رخصتیو په جریان کې د یو ستونزمن کار په څیر ښکاري، کله چې د ترسره کولو لیست د هر وخت څخه ډیر اوږد وي. مګر چارلي او لینډا وايي چې دا مهمه ده چې هره ورځ د خپل ملګري سره په معنی توګه د خبرو اترو لپاره وخت ونیسئ.
"خلک اکثرا دومره بوخت وي چې د یو بل سره د خبرو کولو وخت نه لري،" لینډا خواشیني کوي. "مګر دا خورا مهم دي چې په سوداګرۍ کې وقفې واخلئ او هره ورځ ګډوډي وکړئ." د ازموینې لپاره یوه لاره ومومئ چې ستاسو د جوړه لپاره څه ښه کار کوي او د نږدېوالي ساتلو کې مرسته وکړئ - غیږه کول ، سپي ته ګرځیدل ، یا د سهار په کافي کې د راتلونکي ورځې په اړه بحث کول.
3. خپلو توپیرونو ته درناوی وکړئ
د توپیرونو پوهیدل او منل د هرې اړیکې لازمي برخه ده، مګر بلیت کولی شي ځان د رخصتیو یا رخصتیو په جریان کې په چټکۍ سره څرګند کړي. ډیر متقابل خلک به د ډالیو په انتخاب کې د هغو کسانو په پرتله توپیر ولري چې په اسانۍ سره د پیسو سره برخه اخلي. Extroverts کیدای شي په هر ګوند کې د ښودلو لپاره لیوالتیا وي، پداسې حال کې چې انټروورټس ممکن د ستړیا احساس وکړي.
او چیرې چې اختلافات شتون ولري، شخړې ناگزیر دي، چې په پایله کې د غوسې او ناراضۍ لامل کیږي. لینډا وايي: "زموږ په کاري تجربه کې، موږ ګورو چې ډیری خلک د داسې شرایطو سره ښه چلند نه کوي." - دوی خپل ځان عاجز کوي، خپګان راټولوي، په غوسه کیږي، غفلت څرګندوي. مګر کله چې موږ د خوشحاله جوړه سره مرکه کوو، موږ ګورو چې دا خلک د دوی توپیرونو ته درناوی کوي. دوی د تورونو او غندنې پرته د دوی په اړه خبرې کول زده کړل. دا داخلي ځواک او ځان انضباط ته اړتیا لري - د حقیقت ویلو وړ وي ترڅو دا زیان ونه رسوي، په تاکتیک او ډیپلوماتیک ډول.
4. واورئ او خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې خبرې وکړي
د رخصتیو په جریان کې، د فشار کچه نه یوازې د کار څخه د راټول شوي فشار له امله، بلکې د کورنۍ متحرکاتو د فعالولو له امله هم وده کولی شي. د خپلوانو لیدنه کولی شي د تاو تریخوالي لامل شي، لکه څنګه چې د مور او پلار په سټایلونو کې توپیر کولی شي.
"دا سخته ده چې د یو چا د مداخلې، د هغوی د سمولو، یا د ځان دفاع کولو غوښتنې سره مقاومت وکړئ،" چارلي تبصره کوي. "د داسې څه اورېدل چې د زغم وړ نه وي، موږ غواړو له درد، قهر او ډار څخه ځان خلاص کړو. موږ غواړو چې بل کس خاموش کړو.»
چارلي اعتراف کوي چې هغه پخپله دا تجربه کړې: "په پای کې، ما پوهیده چې زما د غوسې څخه د خلاصون هڅې یوازې وضعیت خراب کړی. کله چې ما ولیدل چې دا څنګه په لینډا اغیزه کوي، زما زړه یو ټکان پریښود. ما احساس وکړ چې زما د ځان ساتلو هڅې څنګه په هغې اغیزه کړې.
خپل ملګري ته د غوږ نیولو او د سمدستي خپګان څخه د ساتلو لپاره، لینډا وړاندیز کوي چې په لفظي توګه خپله خوله وتړي او ځان د خبرو کونکي په ځای کې واچوي: "کوښښ وکړئ د خپل مینه وال په څیر احساس وکړئ. خپل احساسات یو طرف ته واچوئ او د بل د پوهیدو هڅه وکړئ.
چارلي له تاسو څخه غوښتنه کوي چې ودریږئ او له ځانه وپوښتئ: مخکې له دې چې ما د خبرو کونکي مداخله وکړه ما څه احساس کاوه؟ "کله چې زه د جوړو سره کار کوم،" هغه شریکوي، "زه هڅه کوم چې د دوی سره مرسته وکړم چې پوه شي چې څه تیریږي ترڅو خلک د دوی تجربې ته ډیر پام وکړي او دوی څه ډول عکس العمل څرګند کړي."
مګر که تاسو د خواخوږۍ سره مبارزه کوئ یا تاسو د خپلو محرکونو په سپړلو بوخت یاست، هڅه وکړئ خپل ملګري ته د امکان تر حده پاملرنه وکړئ مخکې له دې چې خپل نظر ته لاړ شئ. "په یاد ولرئ چې خاموش اوریدل پدې معنی ندي چې تاسو د هر هغه څه سره موافق یاست چې ویل کیږي. مګر دا مهمه ده چې خپل ملګري ته داسې احساس ورکړئ چې تاسو د بل نظر وړاندې کولو دمخه دوی اوریدلي وي، "چارلي تشریح کوي.
5. پوښتنه وکړئ: "څنګه کولی شم له تاسو سره خپله مینه ښکاره کړم؟"
"خلک مینه په هغه شکل ورکوي چې دوی غواړي پخپله ترلاسه کړي. مګر هغه څه چې یو سړی خوښوي ممکن د بل سره مناسب نه وي ، "لینډا وايي. د هغې په وینا، د یو ملګري څخه د پوښتنې کولو لپاره ترټولو سمه پوښتنه دا ده: "زه څنګه کولی شم چې تاسو ته خپله مینه په ښه توګه ښکاره کړم؟"
معالجین وايي چې خلک د مینې څرګندونه په پنځو اصلي لارو درک کوي: لمس کول، د کیفیت وخت یوځای، کلمې ("زه تا سره مینه لرم"، "تاسو ډیر ښه ښکاري"، "زه په تاسو ویاړم")، د عمل وړ مرسته (د مثال په توګه، د میلې ډوډۍ وروسته د کثافاتو ایستل یا د پخلنځي پاکول) او ډالۍ.
څه به د یو عزیز سره د مینې احساس کولو کې مرسته وکړي؟ د ګاڼو یوه ټوټه یا یو نوی لوړ ټیکنالوژي؟ د ماښام مساج یا د اونۍ پای د دوو لپاره؟ د میلمنو له راتګ دمخه د کور پاکول یا د مینې پیغام سره کارت؟ "هغه څوک چې د ښو اړیکو رامینځته کولو اداره کوي په تجسس او حیرانتیا سره ژوند کوي ،" لینډا تشریح کوي. "دوی چمتو دي چې د هغه چا لپاره ټوله نړۍ رامینځته کړي چې دوی یې خوښوي."
6. له خپل ملګري سره مرسته وکړئ چې د دوی خوبونه پوره کړي
لینډا وايي: "موږ ټول پټ خوبونه لرو چې فکر کوو هیڅکله به ریښتیا نه شي ،" مګر که څوک زموږ سره د دوی په ریښتیني کولو کې مرسته وکړي ، د هغه سره اړیکه معنی لري.
چارلي او لینډا ملګري هڅوي چې دا ولیکئ چې څنګه هر یو د یو مثالي ژوند تصور کوي، تخیل ته وړیا تکیه ورکوي. "دا تصورات باید یو شان نه وي - یوازې دوی سره یوځای کړئ او د میچونو په لټه کې شئ."
ارواپوهان ډاډه دي چې کله خلک یو بل ته د یو بل په ځواک ، انرژي او استعداد باور سره ګوري ، دا دوی سره یوځای کوي. "که تاسو د یو خوب په ترلاسه کولو کې د یو بل ملاتړ وکړئ، اړیکه ژوره او باوري کیږي."
چارلي باور لري چې ښې اړیکې 1٪ الهام او 99٪ خولې دي. او پداسې حال کې چې ممکن د رخصتۍ په موسم کې حتی ډیر خولې وي، په نږدېوالي کې پانګه اچونه به د ارزښت وړ پیسې ورکړي.
"دلته ډیرې ګټې شتون لري چې تاسو یې تصور کولی شئ،" لینډا تایید کړه. ښه اړیکه د بم د پناه ځای په څیر ده. د قوي، نږدې ملګرتیا سره، تاسو یو بفر او د بهرني مصیبت څخه نجات لرئ. د ذهني سکون احساس کول یوازې د هغه چا لپاره مینه کول دي چې تاسو یې د جیک پاټ وهلو په څیر دي.