څنګه سمه خواړه وخورئ ... کافي خوب وکړئ

د ژوند عصري تال زموږ څخه ډیری زموږ روغتیا قرباني کوي. دا حقیقت دی، مګر ایا دا پدې معنی ده چې موږ د دې په اړه څه نه شو کولی؟ نه، داسې نه ده. دا زموږ په واک کې ده چې ځان ته سیسټمیک تغذیه او خوب چمتو کړو.

هغه څنګه؟ تر ټولو لومړی، دا معلومه کړئ چې کوم خواړه موږ ته انرژي راکوي، او کوم یې د نشې لامل کیږي. د دې کولو لپاره، دا د وینې معاینه کولو لپاره کافي ده: د جاپاني ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوي عصري ټیکنالوژي موږ ته اجازه راکوي چې زموږ د بدن ځانګړتیاوې او اړتیاوې محاسبه کړو. او د خپل رژیم په تنظیم کولو سره ، تاسو کولی شئ د یو شمیر ناروغیو څخه خلاص شئ او د ژوند کیفیت ښه کړئ - پشمول د شپې د ښه خوب ډاډ ترلاسه کولو سره.

څه اغیزه کوي؟

1. غذایی فایبر د خوب د مودې لپاره مسؤل دی

د ژور خوب د پړاوونو په جریان کې، زموږ بدن بیا رغول کیږي او د انرژی سره ریچارج کیږي. د دې لپاره چې دا پړاوونه اوږد شي، په خپل رژیم کې فایبر لرونکي خواړه شامل کړئ، لکه اخروټ، د ټریپټوفان سرچینه (یو امینو اسید چې کینورینین، سیروټونین، میلاتونین او نیاسین تولیدوي او د طبیعي مزاج تنظیم کونکي په توګه کار کوي)، بادام په مګنیزیم کې بډای دي. ، چوکر او حبوبات ، کوم چې د نورو شیانو په مینځ کې به د هاضمې لارې فعالیت بحالولو کې مرسته وکړي. دا ټول به د خوب کولو ګړندي کولو کې هم مرسته وکړي ، د خوب موده نورمال کړي او په عمومي ډول د سرکاډین تالونه.

2. بوره د خوب کولو په کچه اغیزه کوي

په سهار کې د بې خوبۍ او فشار کچې خطر کمولو لپاره ، دا د بورې مصرف کمولو ارزښت لري ، په ځانګړي توګه د خوب څخه دمخه (حتی څو ساعته دمخه). بوره د خوب د ګړندۍ مرحلې پیل هڅوي: بدن د رغیدو او ځواک ترلاسه کولو لپاره وخت نلري ، او له همدې امله په سهار کې موږ د ستړیا احساس له لاسه ورکوو.

که چیرې د ماښام چای د خواږو سره داسې عادت شي چې تاسو د دې پرته د خوب کولو تصور نشئ کولی، شات ته ترجیح ورکړئ، د طبیعي شکر سرچینه. د شاتو یوه کوچنۍ چمچ به د کیمومائل چای آرامۍ اغیزې ته وده ورکړي: د ګلیسین کچه به لوړه شي ، عصبي سیسټم به ارام شي ، د عضلاتو فشار به کم شي. سربیره پردې ، دا ډول څښاک د انسولین کچه ډیروي ، کوم چې ټریپټوفان ته اجازه ورکوي ، کوم چې د خوب کیفیت او مزاج لپاره مسؤل دی ، د دماغ سره ګړندي تعامل کوي.

3. هایدریشن د خوب د کیفیت لپاره مسؤل دی

د هایدروجن مالیکولونو سره بډایه اوبه د حجرو فعالیت په داسې ډول تنظیموي چې دوی ټول د ساعت کار په څیر کار پیل کوي: د بدن میټابولیزم او د پاکولو فعالیت ښه کیږي ، د اسید بیس توازن بحال کیږي. دا اوبه د هایډریشن پروسې چمتو کولو کې د عادي اوبو په پرتله 6 ځله ډیر مؤثره دي ، کوم چې دا د خوب او ویښیدو نورمال کولو لپاره مثالی کوي.

4. د خوب پړاوونه د سنتر شوي غوړ لخوا اغیزمن کیږي.

زموږ خوب دوه اصلي مرحلې لري - REM او غیر REM خوب. که موږ د REM خوب پرمهال ناڅاپه له خوبه راویښ شو، زموږ روحیه نشي کولی د اوږدې مودې لپاره په نورمال ډول کار وکړي. که چیرې رژیم د سنتر شوي غوړو لخوا تسلط ولري ، د سست څپې خوب مرحله لنډیږي ، پدې معنی چې موږ کافي خوب نه کوو او په سهار کې ستړي احساس کوو ، نو دا د دوی مصرف کمولو ارزښت لري.

په خپل رژیم کې تونا او سالمون شامل کړئ ، په ویټامین B6 کې بډایه ، کوم چې د میلاتون او سیروټونین تولید لپاره مسؤل دی ، او همدا رنګه زینګ ، د ټریپټوفان یوه ارزښتناکه سرچینه.

5. د خوب روغتیا د ویټامینونو په واسطه ټاکل کیږي

د ښه احساس کولو او سالم خوب کولو لپاره، تاسو د ټولو ډولونو ویټامینونو توازن ته اړتیا لرئ، دواړه په اوبو کې محلول شوي او غوړ محلول. تر ټولو لومړی، دا د ویټامینونو لپاره د تحلیل ارزښت لري: نه یوازې زموږ خوب، مصونیت او مزاج، بلکې زموږ بڼه هم په دې شاخصونو پورې اړه لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوازې یو ډاکټر کولی شي د تغذیې سیسټم تنظیم کړي او مناسب ویټامینونه غوره کړي.

6. هیدروتراپي ژور خوب ته وده ورکوي

لکه څنګه چې مو مخکې وویل، هایدروجن زموږ د بدن لپاره خورا ګټور دی. دا ځواکمن انټي اکسیډینټ هیڅ متضاد او اړخیزې اغیزې نلري ، دا نه یوازې د عمر پروسه ورو کوي ، بلکه د 1000 ځله د فعالو موادو حیاتي شتون هم زیاتوي.

د سالم خوب د یقیني کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د هایدروجن تنفس کورس واخلئ، کوم چې په 30 دقیقو کې وینه پاکوي. د حجرو د بیا ژوندي کولو دا پروسه د نړیوالې ټولنې لخوا ترټولو خوندي په توګه پیژندل شوې. د الکترولیسس په پایله کې، کوم چې په ځانګړو وسایلو کې ترسره کیږي، د HHO ګاز رامینځته کیږي، چې نه خوند لري او نه بوی. یوځل په بدن کې ، دا په هایدروجن ایونونو او اټومي اکسیجن ماتیږي.

د اکسیجن اتوم لکه څنګه چې باید جذب شي، او د هایدروجن آیونونه د هایدروکسیل رادیکال سره کیمیاوي تعامل ته ننوځي، چې د هغې جمع کول د بدن د عمر، د حجرو عمر او د خوب د خرابیدو یو له اصلي لاملونو څخه دی. د دې ډول عکس العمل پایله ساده اوبه دي، کوم چې د بدن هر حجره هم تغذیه کوي، او اغیز یې سمدستي دی.

پورته ټول بدلونونه به د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي، او له همدې امله د ذهني هوساینې کچه لوړه کړي.