موږ ټول هڅه کوو چې صحي خواړه وخورو. مګر، ډیری وختونه، کله چې یو څوک وپوښتل شي چې ولې نیمه تیاره محصولات خوري، هغه ځواب ورکوي چې هغه د صحي خوړو لپاره وخت نلري. تاسو کولی شئ په لسګونو لارښوونې ورکړئ چې څنګه وخت ومومئ او ځان صحي خواړه چمتو کړئ.
د راتلونکي لپاره خواړه چمتو کړئ او په فریزر کې یخ کړئ
یو سست کوکر واخلئ چې تاسو کولی شئ په سهار کې اجزا وغورځوئ او د کار وروسته صحي سټیو وخورئ
اسانه او چټک ترکیبونه ومومئ
مګر، د دې لارښوونو څخه هیڅ یو به کار ونکړي که چیرې د سمې خوړلو لیوالتیا شتون ونلري.
د صحي خواړو لپاره د وخت موندلو ستونزه دا ده چې د ضعیف ژوند طرز انتخاب اغیزې سمدلاسه نه څرګندیږي. البته، تاسو کولی شئ د فاسټ فوډ رستورانت کې د خوړلو وروسته سمدستي نا آرامۍ احساس کړئ، مګر اصلي پایلې یوازې په زاړه عمر کې څرګندیږي. لږ خلک د راتلونکي په اړه فکر کوي که چیرې هرڅه په اوسني کې سم وي. له همدې امله دا خورا اسانه ده چې مناسب تغذیه غفلت کړئ او دا پوښتنه وروسته پریږدئ.
د دې پوښتنې لپاره یو واحد ځواب شتون نلري. مګر هغه څه چې واقعیا کار کوي مسؤلیت دی. که تاسو په پارک کې نورو میندو ته ووایاست چې ستاسو ماشوم یوازې صحي خواړه خوري، تاسو به هغه ته د بکس څخه خواږه نه ورکوئ. په عامه توګه د یو څه اعلان کول، موږ باید د خپلو کلمو لپاره مسؤل یو.
د همدې دلیل لپاره، سبزیجاتو ته تدریجي لیږد نشي تصویب کیدی. د دوشنبې، سه شنبې په ورځ د څارویو د خواړو څخه ډډه کول ممکن اسانه وي ... مګر دا تاسو ته د ځان د چلولو لپاره ډیر ځای درکوي. هیڅ ګناه به نه وي که تاسو یو یا دوه ځله سرغړونه کړې وي، او د یوې قاعدې په توګه، خواړه به د اوږدې مودې لپاره دوام ونه کړي. که تاسو په عامه توګه خپل ځان سبزيجات اعلان کړئ، نو دا به ستاسو او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره وزن ولري.
کله چې تاسو د ژمنې په توګه د یو څه کولو هڅه کوئ، دا په عادت بدلیږي. وروسته به تاسو دا پرته له فکر کولو وکړئ. او د فرض څخه سرغړونه کول، د بیلګې په توګه، روژه خوړل، ستاسو لپاره به ناخوښه وي.
څومره چې دا ستونزمن ښکاري چې د صحي خواړو پخولو لپاره وخت ومومئ، اندیښنه مه کوئ. ډیر ژر به تاسو په پخلنځي کې د وخت تیرولو څخه خوند واخلئ، د پخلي بوی څخه خوند واخلئ، نوي ترکیبونه وپلټئ، او د خپلې کورنۍ سره میز ته ناست څخه خوند واخلئ.