د سخت خواړو اغیزو سره د معاملې لپاره ډیری لارې شتون لري. او یو له اصلي څخه "سمه" ناشته ده. او دا هم مهمه نده چې دا څومره وخت تیریږي.
البته، حالت اکثرا دومره غیر مهم دی چې حتی د خوړو په اړه فکر کول د زړه بدوالی لامل کیږي. مګر د خواړو کمښت کولی شي یوازې دمخه ناخوښه احساساتو ته وده ورکړي. مګر ځینې محصولات کولی شي د دې سختې دورې په جریان کې د بدن په چټکتیا سره مرسته وکړي.
- روميان… دوی یو انټي اکسیډنټ لري چې سوزش او فرکتوز کموي، کوم چې د زهرجن موادو له منځه وړل هڅوي.
- هګۍ تورین لري (ځیګر د الکول له زیان رسونکو اغیزو څخه ساتي) او سیستین (د اکیلډیډایډ له مینځه وړو ګړندی کوي ، د ایتیل الکول زهرجن تخریب محصول). له همدې امله، د روميانو سره سکرېبل شوي هګۍ (يا سکرمبل شوي هګۍ) د هينګ اوور ناشتې لپاره عالي خواړه دي.
- اتاتلی د بی ویټامینونو لوی مقدار، کلسیم، اوسپنه او مګنیزیم لري، کوم چې د اسیدونو بې طرفه کولو سره د اسیدوسس سره مقابله کې مرسته کوي.
- د چرګانو بیلون (غیر غوړ) به د مایع او الکترولیت توازن بحالولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، د چرګانو غوښه سیستین لري، کوم چې د ځیګر لپاره اسانه کوي.
- کیلې، کیوي او پالک د پوټاشیم لوی مقدار لري، د هغې کچه چې د هینګ اوور سره لرې کیږي. تاسو کولی شئ دا محصولات د ټیټ غوړ مستۍ سره په دې حالت کې د صحي خوندور لپاره مخلوط کړئ.
څه ووایم چې نه
- الکول... د "نشي کولو" لپاره دا دی چې بدن د الکول سره نور هم بار کړي، کوم چې دا دمخه د ستونزو سره مخ کیدی شي. د شیمپین یو ګیلاس کولی شي د لنډ "روغتیا ښه والي" لامل شي ، مګر حتی قوي او ډیر اوږد ځړول به تعقیب شي.
- په شحمو… د درنو غوړو هضم کول ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري، او بدن لا دمخه ستونزمن دی.
- کافي… د زنګ اوور لپاره، قهوه یو ډیر ناغوښتل شوی څښاک دی. او که یو کوچنی پیاله پیاوړې وي او زیان ونه رسوي، نو په لوی مقدار کې کافي ("قوی کولو") به حتی د ډیهایډریشن او د ټولو ناخوښه نښو شدت لامل شي.
- ليمويي… نارنج، انګورو، یا د لیمو جوس هم غوره انتخاب نه دی. له یوې خوا، لیمويي میوې الکول په ښه توګه ماتوي، مګر، له بلې خوا، دوی د پخوا څخه اغیزمن شوي معدې په مغز غشا باندې خورا تیریدونکي عمل کوي.
روغ اوسئ!