څنګه په کور کې د شیشې پرته لید ښه کړئ

لید یو له خورا مهم انساني حواس څخه دی ، نو د دې ګړندي کمول کولی شي د ژوند کیفیت منفي اغیزه وکړي. راځئ چې معلومه کړو چې تاسو څنګه کولی شئ په کور کې د سترګو لید ښه کړئ او د سترګو د سالم ساتلو لپاره تاسو څه په یاد ولرئ.

د لید په اړه ګټور معلومات

نورمال لید د "1" شمیرې لخوا څرګندیږي. که د لید تیزیت له لاسه ورکړل شي، نو یو شخص ممکن هایپرمیټروپیا ولري، دا دی، لرې لید، یا مایوپیا - مایوپیا.

ولې لید خرابیږي

د یو شخص لید د یو شمیر دلایلو او فکتورونو له امله خراب کیدی شي. پدې کې وراثت، او د سترګو فشار (د مثال په توګه، په کمپیوټر کې د منظم کار له امله)، او ځینې ناروغۍ (پشمول د عمر پورې اړوند)، او مختلف انتانات شامل دي. ډاکټران وړاندیز کوي چې د لید د کموالي سره سمدستي د سترګو متخصص سره اړیکه ونیسي. په هرصورت، تیاره لید ممکن د بلې خطرناکې ناروغۍ پایله وي چې د سترګو سره تړاو نلري.

د مثال په توګه، لید کولی شي د شکر ناروغۍ په پایله کې خراب شي.¹ (د ډایبېټیک retinopathy)، عصبي، انډروکرین، نښلونکي نسج او د عصبي سیسټم ناروغۍ.

د سترګو د ناروغیو ډولونه

د سترګو ناروغۍ خورا عام دي. د روغتیا نړیوال سازمان په وینا، هر بوډا سړی لږترلږه د لید ستونزه لري. په ټوله نړۍ کې، 2,2 ملیارده خلک د یو ډول لید ضعف یا ړوندوالي سره ژوند کوي. له دې څخه، لږترلږه 1 ملیارد خلک د لید نیمګړتیاوې لري چې مخنیوی یا سم کیدی شي.².

د سترګو عام شرایط چې کولی شي د لید ضعیف لامل شي

موتیا

موتیا د سترګو د لینز د وریدو له امله ځانګړتیا لري، کوم چې کولی شي د جزوی یا حتی بشپړ ړوندتیا لامل شي. د موتیا د پراختیا خطر د عمر، ټپونو او د سترګو التهابي ناروغیو سره زیاتیږي. د خطر ګروپ کې هغه خلک هم شامل دي چې د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ لري، الکول، سګرټ څکول.

د عمر پورې اړوند میکولر تخریب

دا د ریټینا مرکزي برخې ته زیان رسوي، کوم چې د مفصل لید مسولیت لري. اختلال د تیاره ځایونو ، سیوري ، یا د مرکزي لید د تحریف لامل کیږي. په خطر کې زاړه خلک دي.

د کارنیا بادل

د کورنیال د ناپاکۍ ترټولو عام لاملونه د سترګو التهابي او ساري ناروغۍ دي (د بیلګې په توګه ، کیرایټیټس ، ټراکوما) ، د سترګو صدمه ، په ارګان کې د جراحي وروسته اختلاطات ، زیږون او جنیټیک رنځپوهنه.

ګلوکوما

ګلوکوما نظري اعصابو ته یو پرمختللی زیان دی چې کولی شي د دایمي ړوندوالي لامل شي. دا ناروغي په زړو خلکو کې خورا عام ده.

د ډایبېټیک retinopathy

دا د سترګو په ریټینا کې د وینې رګونو ته زیان رسوي چې د شکر ناروغۍ سره پیښیږي. ډیری وختونه ، ناروغي د شکر ناروغۍ اوږد کورس سره وده کوي او که درملنه یې ونشي ، نو د بشپړ ړوندوالي لامل کیدی شي.

د انعکاس اختلالات

انعکاساتي تېروتنې د لید نیمګړتیاوې دي په کوم کې چې دا ستونزمنه ده چې د بهرنۍ نړۍ څخه یو انځور په روښانه توګه تمرکز وکړي. دا یو ډول نظري نیمګړتیاوې دي: په دوی کې هایپروپیا، مایوپیا او اسټیګماتیزم شامل دي.

تراچوما

دا د سترګو انتاني ناروغي ده، چې د کارنیا او کنجیکٹیوا ته زیان رسوي. Trachoma د کارنیا د ورېځیدو، د لید کمیدل، د زخمونو په واسطه مشخص کیږي. د ډیرو کلونو لپاره د تکراري انتان سره، د سترګو یو volvulus وده کوي - محرم کولی شي دننه خوا ته وګرځي. ناروغي د ړوندوالي لامل کیږي.

په کور کې د عینکو پرته د سترګو لید ښه کولو 10 غوره لارې

1. د فارمسي محصولات

د لید ښه کولو لپاره مختلف درمل شتون لري، په هرصورت، دوی باید د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وکارول شي. په درملتونونو کې، تاسو کولی شئ د سترګو عضلات آرامولو لپاره څاڅکي ومومئ، د ریټینا پیاوړتیا، او همدارنګه د رطوبت څاڅکي.

2. د سترګو فشار کم کړئ

په کمپیوټر کې د کار کولو پرمهال، د سترګو متخصصین مشوره ورکوي چې په هر 20-30 دقیقو کې لنډې وقفې واخلي. تاسو اړتیا لرئ چې په ښه رڼا کې ولولئ او ولیکئ - دا قاعده په عمده توګه د ښوونځي په ماشومانو باندې تطبیق کیږي.

3. مناسب تغذیه

په رژیم کې د ځینې ټریس عناصرو نشتوالی کولی شي د لید ضعف لامل شي.³. په ویټامین A او C کې بډایه خواړه، او همدارنګه د اومیګا فیټي اسیدونو په لید باندې مثبته اغیزه کوي. په دې کې گاجر، بلوبیري، بروکولي، سالمن شنه، هګۍ، خواږه مرچ، جوار، لیمويي میوې او مغز شامل دي.

4. د سترګو لپاره تمرین

د تمرین ډیری مختلف انتخابونه شتون لري. دا په مکرر ډول ټوخی کول، د سترګو مساج، او په نږدې او لیرې شیانو تمرکز کول، او د سترګو سرکلر حرکت دی.

 - د سترګو لپاره جمناسټیک او همدارنګه د بدن نورو عضلاتو لپاره ګټور دی. کله چې تاسو په نږدې څیز باندې تمرکز وکړئ، د سترګو دننه عضله تنفس کوي، او کله چې تاسو لیرې ته ګورئ نو آرام کوي. له همدې امله ، د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره د ګیجټونو سره نږدې کار کوي ، څوک چې د آی ټي صنعت سره تړاو لري ، دا اړینه ده چې لرې او نږدې تمرکز بدیل کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې لږ تر لږه په یو ساعت کې څو دقیقې فاصله وګورئ، - د طبي علومو ډاکټر، د سترګو متخصص-جراح، د ډاکټر تلویزیوني چینل کارپوه تاتیانا شیلووا مشوره ورکوي.

5. د ویټامین بشپړونکي

په ځینو مواردو کې، د ویټامین B، E، C، A کورس د سترګو د ناروغیو مخنیوي او درملنې لپاره وړاندیز شوی. د ویټامین کمپلیکسونه ممکن متضاد وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې لارښوونې په دقت سره ولولئ، یا غوره، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

6. د رحم د کالر زون مساج

دا طریقه د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي، د وینې نورمال جریان بحالوي، او د مایعاتو جریان. د رحم - کالر زون مساج هم غوره دی چې مسلکي ته وسپارل شي.

7. صحي خوب او ورځنی معمول

ښه آرام د ریٹنا لپاره د غذايي موادو رسولو نورمال کولو کې مرسته کوي، کوم چې بې له شکه لید ته وده ورکوي او د هغې ګړندي ساتلو کې مرسته کوي. متخصصین په شپه کې د 7-9 ساعتونو خوب کولو وړاندیز کوي.

8. د بدو عادتونو څخه انکار

سګرټ څښل په بدن کې میټابولیزم ورو کوي، نو د لید د غړو د فعالیت لپاره اړین ټریس عناصر دوی ته نه رسیږي. دا، په بدل کې، د موتیا، وچې سترګې سنډروم، په نظري اعصابو کې ستونزې، او نورو اختالفونو خطر زیاتوي. د سګرټ لوګي ته د سترګو ښکاره کول کولی شي د لید ضعیف یا بشپړ زیان لامل شي.

9. فزیکي فعالیت

په نخاع او غاړه کې د عضلاتو نخاع په عصبي سیسټم منفي اغیزه کوي، په شمول د سترګو فعالیت. فزیکي فعالیت او په تازه هوا کې منظم چلول د عضلاتو کارسیټ پیاوړي کولو کې مرسته کوي، د وینې جریان زیاتوي او عضلاتو ته د غذايي موادو رسولو کې مرسته کوي چې د سترګو د لینز موقعیت تنظیموي، کوم چې د لید تمرکز تنظیموي.⁴.

10. د لمر عینکې اغوستل

په سمه توګه نصب شوي عینکې ستاسو سترګې د اضافي الټرا وایلیټ وړانګو څخه ساتي چې کولی شي کارنیا او ریټینا ته زیان ورسوي. د لمر عینکې د سترګو د جدي ناروغیو خطر کموي او په کور کې ستاسو لید روښانه او ګړندی ساتلو کې هم مرسته کوي.

په کور کې د لید ښه کولو لپاره د ډاکټرانو مشوره

د تاتیانا شیلووا په وینا، په ځینو مواردو کې، د سترګو تمرینونه د لید ښه کولو کې مرسته کوي. په لیرې نږدې شیانو باندې د لید تمرکز کولو تمرینونه په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دي چې په کمپیوټر کې کار کوي او ډیری وختونه ګیجټونه کاروي.

همچنان ، د سترګو متخصص - جراح وړاندیز کوي چې د لید سمولو لپاره د تماس لینزونه پریږدي.

- د سمولو لپاره خوندي لاره عینکې دي. برسېره پردې، د اوږدې مودې لپاره د تماس لینز تل خطرناک انفیکشن، ډیسټروفیک بدلونونه او نورې ستونزې دي. د سترګو متخصصین، په ځانګړې توګه د سترګو متخصص - جراحان چې د لیزر لید اصلاح کوي (نن ورځ په ناڅاپي توګه چټک، په 25 ثانیو کې)، وايي چې د اړیکو لینز اغوستل د سمولو غوره لاره نه ده. له همدې امله، ماهرین وړاندیز کوي هغه کسان چې د تماس لینز کاروي او غواړي د لیزر اصلاح کولو لپاره پیسې خوندي کړي، تاتیانا شیلووا زیاتوي.

مشهورې پوښتنې او ځوابونه

د بصری ضعف په اړه مشهور پوښتنو ته ځوابونه MD، د سترګو متخصص - سرجن تاتیانا شیلووا او د اروپا طبي مرکز نتالیا بوشا کې د سترګو متخصص.

سرچینې:

1. Shadrichev FE د ډایبېټیک retinopathy (د سترګو متخصص نظر). د شکر ناروغۍ. ۲۰۰۸; 2008(11): 3-8. https://doi.org/11/10.14341-2072-0351.
2. د لید په اړه نړیوال راپور [د لید په اړه نړیوال راپور]. جینیوا: د روغتیا نړیوال سازمان؛ 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. ایوانوا AA تعلیم او د سترګو روغتیا. د XXI پیړۍ فکري وړتیا: د پوهې مرحله. ۲۰۱۶: ۲۲ مخ.
4. ایوانوا AA تعلیم او د سترګو روغتیا. د XXI پیړۍ فکري وړتیا: د پوهې مرحله. ۲۰۱۶: ۲۲ مخ.